【小s性感媽咪日記】 帶球走也很美麗

懷孕期間的美容保養

全新的生活方式
懷孕不是病，他是一種自然的現象。然而，密切注意自己身體正在產生的變是非常重要的。節食或暴飲暴食都應極力避免。盡量在休息與活動之間找到平衡點，有問題立即請教你的醫師或助產士。「懷孕期，女人生命中最美好的歲月」這本手冊，包含了基本常識的指導方針與身體保養建議，以協助你安然度過漫長的懷孕期。別想一下子完成每件事，否則很快你會感到非常氣餒。慢慢地、踏實地、規律地做事，是邁向成功的不二法門。
美容保養與健康的生活方式：新生活的開始

休息
每晚，身體大約需要8到9個鐘頭的睡眠。此外，白天也應該採短時間方式休息，尤其是懷孕最後幾週，更需要短暫地做短暫休息。

早上的時候不要匆忙！醒來後，先以面朝上的姿勢平躺著，慢慢的蜷曲到一側，然後再坐起來。深呼吸，一次一手或一腳，慢慢地伸展四肢。不要將手臂高舉，以免拉扯到小腹。
散步 每天散步半小時，對健康與身材都非常有益。穿著舒適的平底鞋，以舒緩腳踝所承受的壓力。切勿過度勞累，散步應該是一件愉快的事，主要的目的，是強化小腹的肌肉、加強血液循環、與藉著補給身體百分之十五氧氣的機會提高肺活量。

運動
如果有做運動的習慣，可詢問你的醫師自己可從事何種安全的運動。總而言之，盡量避免所有劇烈的運動。

如果沒有做運動的習慣，可從散步或游泳等較溫和的運動開始。試著側游或仰游的姿勢，因為正面的泳姿容易形成駝背。同時，可參加一些特別為準媽媽所開設的生產準備課程。通常在休閒中心所開設的這種課程，是不需要具備游泳技術的。

戒煙
為了你與寶寶的健康，此時是徹底戒煙的時候了…統計數字證實，煙癮重的孕婦常會產下體重不足的嬰兒或早產兒。

舒適的交通工具
如果以大眾運輸作為你的通勤工具，盡量採取坐姿，避免站立。醫學證實，經常旅行的孕婦容易早產。因此，旅行時，盡量以舒適為原則。不論是搭乘飛機或車輛旅行，可在安全帶與小腹間放置一個小靠墊，一增加舒適感。由於震動的因素，如非絕對必要，長途的車輛旅行應盡量避免。此外，最好於旅途間做經常性的停留，以便做適度的休息，以及伸展四肢的筋骨。盡量不要離你要待產的醫院或診所太遠。

時髦的孕婦裝扮
讓自己看起來更美麗與感覺舒適，是使身心平衡最主要的因素。在專門的孕婦裝商店中，能提供你多款流行的孕婦裝扮選擇。另外，也可穿著寬鬆的款式或一般服飾的大號尺寸。

疼愛你自己
留一些時間給自己…半個小時至一個鐘頭，給自己身心留一個喘息的空間。寵愛自己是一種可舒緩準媽媽無線心理壓力的另類療法。留一點時間給自己，甚至是產後幫助恢復體力最主要及最有效的方法。一個平靜與獲得充分休息的母親，能給予孩子更多的關懷與愛。你會在未來的幾年中感受到，這短暫珍貴的片刻寧靜，將可使全家人受益無限。

現在就開始規劃你的美容保養。花點時間增添自己肌膚的美麗，讓寶寶誕生後，依舊維持緊緻密實的曼妙身材。

本篇建議姿勢--以最舒適的姿勢休息：躺下時將雙腳稍微墊高，不要將雙腿或雙腳重疊置放，因為這將阻礙血液循環。躺下時最好靠左側躺，因為胎兒通常會以著子宮的左側靠。這個姿勢對你們兩個人而言，都是最舒適的。隨著懷孕期的進展，在頭下、雙腿間、與背後加一個靠墊，會增添更大的舒適感。此外，這個姿勢特別適合在懷孕後期來做。然而，不妨從現在開始，使之成為一個自然的反射動作。