November 3,2005

醫學內幕-脊椎影響你一身的健康

醫學內幕-脊椎影響你一身的健康
曹宏明導讀

科技日新月異,人類的生活也從農業時代,凡是都要靠人力才能完成生產,直到十七世紀工業革命大量生產,生活方式就進入工業時代,醫學也是不斷進步。但對於脊椎的問題卻仍束手無策,肌肉;骨骼因老化而導致各種病變,不管技術,科技如何發達,仍難以完全恢復先前的狀態。所以,預防和保養是處理脊椎問題最重要的法則。
人體骨架發生問題,常造成很多相關的病症,包括肩頸酸痛;手部疼痛;背部酸痛;頭痛;胸悶;腹部疾病等症狀。人們對於自己最常處理這些症狀的態度,都是不當一回事而漠不關心,或病情嚴重才就醫,大都延誤治療的最佳時機。因此如何在疾病之初就發覺而有效治療,或如何預防病症的發生,才是未來醫學的重要課題。
本書最重要之處,在敘述由於各種靜態和動態的姿勢,而造成每一個人不一樣的病痛狀態,即使??的根源,甚大家都認為自己是很健康的人,但那只是身體長期的適應效應。因而沒有發覺本身肌肉和骨骼的僵硬;扭曲;平衡失調,直到身體無法負荷疼痛的臨界點,各種疾病便會接踵而致。而脊椎骨歪曲症和駝背,就是肌肉,骨骼和神經系統疾病的根源,甚至可能影響內臟的正常活動,而衍生各式各樣的內科疾病。
其次,導正許多人不正確的健康關念,包括”骨質疏鬆症並非造成酸痛的主要因素”,”不適當的運動反而會導致病痛”,”脊椎骨整療是否真的能夠解決背部疼痛的問題”,”脊椎骨椎間盤突出是否一定要開刀”等議題。
第一章 脊椎骨歪曲症:幾乎人人有之
正常人體的脊柱是由二十六塊椎骨組合而成。就醫學理論而言,排列方式從背面看起來,應該呈直線左右對稱整齊的排列。除了未發育成熟的幼童外,從十五、六歲到八十幾歲,很少有人是排列完美的;大多數的學者和醫師認為脊椎骨歪曲症的病因包括遺傳,天生的或原因不明的一種疾病。一般歪曲幅度十至十五度以下屬輕度歪曲,患者不覺得疼痛或不影響正常作息下,不治療頂多教導他們自行調整姿勢。夾角在十五至三十度屬中度歪曲,必須監控姿勢或穿固定架。三十度以上屬於重度歪曲,必須採固定背架以防止繼續惡化,如嚴重影響生理及日常生活者則必須開刀。如果每個人都不從小處就去注意身體的狀況,要長壽身心愉快,簡直是缘木求魚。每個人都或多或少脊椎都有一些問題,如你要遠離病痛,就要正視這個問題。
造成一個人的脊椎歪曲的原因,百分之百的人都是單側優勢者。習慣用右手或左手作不同事,習慣用右腳或左腳做不同工作,習慣面向右側或左側睡覺等等、、、這些習慣使人類生命史一再重演,那就是由脊椎骨歪曲及駝背,而致使頸肩背肌肉酸痛;心肺循環系統疾病;內臟各器官及系統疾病;身高變矮及姿勢變型;衰老及病死。
負責人體各機能正常運作的四大系統,就是神經;肌肉;骨骼及循環系統。神經系統從腦部分散出來,接收並支配全身各處的感覺和活動;肌肉骨骼系統則是活動的執行者;循環系統則負責能量及養分,廢棄物的運送。這四大系統無論那一個出現毛病,最後都會影響身體各器官及生命,最容易發生問題的就是人體前後,左右肌肉的失衡,進而導致骨骼系統的歪曲。並造成神經系統和循環系統的壓迫和阻礙,吃藥和打針確實能止痛及放鬆肌肉的效果,然而只能治標不治本,即使不痛,並不表示歪曲移位的骨頭就已經復原。它們仍然擠壓或是卡在那兒,壓迫神經、肌肉、血液循環受阻礙,神經系統的支配和感應鈍化,形成一種病而不痛的現象。許多的醫者和患者都有這樣的心態,因此產生這種錯誤的醫療觀念。
脊椎骨歪曲檢驗方法有很多,最常用目視法和X光檢測。另外如彎腰時脊椎骨兩側隆起的肌肉大小不平均,放鬆站立時,兩側肩膀高度不同,兩側胸部大小明顯不同等等、、、脊椎骨歪曲最先造成影響的就是頸部的椎動脈,受扭曲及壓迫的血管將造成血流不足,或血壓升高的情形。頸部椎骨多重歪曲還會頭痛、頭暈、耳鳴、精神不好、畏光、視力模糊、記憶力衰退的情形,這是因為兩邊的頸動脈有受壓迫的現象。
第二章 最常見的問題:病而不痛
大部分人對於醫療的觀念會痛影響生活作息才看醫生,吃吃藥、打打針就沒事,先天性疾病或外傷,骨折頂多開刀了事。不然吃營養品,鈣質、乳酸菌就可以保養兼強身,這是每個人根深柢固的不正確醫療觀念。
人體是以神經系統為核心的生物,腦部約有一千億的神經細胞支配全身各處的感覺和活動,如果受壓迫或傳導受阻,就造成實際上有病痛,但卻無法感覺病痛存在的情形。
很多人就醫時,都提及某部位肌肉很緊,或是覺得僵,酸而不痛,經過治療都有改善,有的人僵硬部位變軟,反而酸軟疼痛這是為什麼?一般人肌肉僵硬的原因有兩種:一種肌肉過度使用,另一原因受到骨頭不當的壓迫或拉扯,使肌肉長期處於拉緊,僵硬的狀態。前者屬於局部運動或操勞過量,後者多為姿勢不良或骨頭關節錯位歪曲引起。
局部運動過量最常見的例子是爬山和跳舞,那是肌肉運動時產生大量鈣質和乳酸,所以運動過後,要休息或按摩,使堆積的乳酸和鈣質消失,就不會有僵硬酸痛的感覺。
第三章 脊椎為什麼會歪曲?
每個人脊椎骨歪曲原因都不大相同,端視個人的生活習慣及活動狀況而定,長期不良的姿勢擺位與施力狀況則是最主要的因素。最常見的例子就是側躺睡覺和單腳站立。側躺時,由於人體會有代償作用,當身體兩端固定不動,中間的部分椎骨受到地心引力影響向下拉,整個脊柱就歪七扭八,接著身體就陸續出現狀況。
第四章 脊椎骨可能是你目前病症的根源
脊椎骨歪曲為每一個人帶來的影響及併發症,多數人不予理會或根本沒有察覺到,最後造成各式各樣的疾病。常見包括頭痛;頸部落枕;失眠,胸腔內臟受壓迫;胸悶胸痛;肋間神經痛;呼吸困難;背部肌肉扭傷;椎間盤突出;骨刺;骨盆歪曲;長短腿;四肢肌肉發麻或無力;便秘;腰酸背痛;肩部疼痛不舉;無法彎腰等等,我們不可不慎加防治。
第五章 脊椎骨歪曲的治療和預防保養
時時注意保持你的姿勢才能預防和治療脊椎骨歪曲,駝背的第一步,也是最重要的一步。脊椎骨整療並不能完全治療脊椎骨歪曲,必須配合其他療法,所以自己的身體必須靠自己多加關心照護,才能卻保身體健康。
要讓自己的脊椎保持挺直就必須時時調整姿勢,每隔一至二小時要起來活動活動做一些柔軟操,使自己的壓力,心情能獲得疏解,多多做呼吸法讓自己的人生充滿自信活力;精神飽滿;青春美麗;正面思考,讓自己的人生由黑白變彩色。

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中華呼吸養生學會
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導讀 愛.醫藥.奇蹟-癌症的副作用

愛.醫藥.奇蹟-癌症的副作用
伯尼..西格爾(Bernie S. Siegel)著
邵虞 譯
林瑋香導讀
導讀大綱
第一篇:當心身體
一、享有特權的聽眾
生命之於醫生
指導的出現
二、癒療的夥伴
信任產生希望
接受生命與死亡
潛意識的察覺
機械匠與治療者
三、疾病與心靈
心靈──良性或惡性
應付壓力
安靜的絕望
情緒的宣洩
人格重行設計
認識目標器官
癌症的心理輪廓
四、生存的意願 第二篇:體現心靈
五、旅程的開始
幫助病人做選擇
有效的信念
營養的攝取
運動的療效
玩樂與歡笑
六、集中心志進行癒療
七、疾病與癒療的影像
八、成為特殊者
科學與癒療的精神
情緒上的支持
超越怨恨
九、愛與死

前言
當一個外科醫生面對正統醫學無法治癒的癌症時,他轉向更有效發揮生命力的特殊病人學習:透過組特殊癌症病人治療小組,幫助病人運用所有的資源來抗拒疾病。本書就醫生和病患共同學習選擇,在恢復健康上積極參與的真實紀錄,心靈可以相當戲劇性的影響到身體,而愛的能力是不受身體疾病所限制的。
平和的心理傳送身體一個「活」的信號,而沮喪、恐懼和未解決的衝突則遞送一個「死」的信號。一個人對自己的態度,是療癒或保持健康最重要的一個因素:愛自己的能力,加上愛生命的能力,並接受人不可能永久活下去的事實,可以增進生命的質地,終究,『死亡並非問題所在,生命才是』。

良性的副作用:體認到人總會一死,使您醒悟,並度過真實而有意義的一生
人總逃不了一死,因此別試圖逃避,做那些能提高生活品質的事,結果又多活了?年
聖經是以啟示錄而不是以「總結」做結語,畢業是學位的授與,而不是終止,本書在於啟迪,引導我們達致平和、關愛及痊癒的生活,就在當中。
第一篇:當心身體
一、享有特權的聽眾
生命之於醫生
當一個外科醫生行醫二十年,讓他體悟到壓力榨乾了與生俱來的同情心,扮演的角色是一個機械的救生者,疾病和死亡都定義為醫生失敗,然而沒有一個人可以長生不死,他一而再的感到自己是個失敗者,所以他開始對他的工作感到非常痛苦,他開始思索超越機械匠的角色來幫助病例。

指導的出現
在一場教學研討會裡,他接觸到使用想像技術來對抗癌症的工作坊,讓作者體驗經由冥想來找尋並見到內在的引導,作者描述他在冥想中出現一位作者稱之為喬治的人告訴:「醫院裡的什麼地方都您都能去,而一個牧師或精神醫生(作者原想放棄外科醫生所欲從事的)卻不能,您能很自由的在醫藥治療外補充或『死亡與瀕臨死亡』的輔導,你用的方式是只有醫生才能做到的」,作者體驗到潛意識裡釋出的洞悉力,開啟了向癌症永遠根治的「奇蹟」成功者學習之路。

作者開始向「特殊病人」(有效發揮生命力)學習,開放心胸去聽各式各樣的事情:他們夢、預兆、自我診斷、愛、恐懼、憤怒等情感,以及他們想要在什麼時候死去。本書就是作者透過組織特殊癌症病人治療小組,醫生和病患共同學習選擇,在恢復健康上積極參與的真實紀錄。
二、癒療的夥伴
信任產生希望
大部分人只使用心理能力的10%而已:讓我們就如巫醫所教的去使用其餘的90%吧
P.53:巫醫運手勢治療

接受生命與死亡
醫生必須學習隨時給予病人希望,即使在看來似乎是最後的時刻也不例外,他們需要有人:「支持下去,你可以過得了關的,我們會幫助您」
儘管樂觀是必要的,但並不應該隱暪診斷的任何一部分,即然無人能確定未來,真實的情形永遠都帶有希望。醫生的主要任務視為是幫助病人獲得心靈的平靜,痊癒並非是唯一目標,更重要的是,學習無懼死亡的生活,接受生命,而最後就能夠接受死亡。

潛意識的察覺
醫生態度對病人的影響極大,常常是治療是否成功的關鍵所在
P65.66外科醫生在開刀房說的話

機械匠與治療者
否認同情心對任何人都沒有好處,做為機械匠的醫生就長期來說一定是會失敗的;可是做為輔導者、教師、癒療者以及給予照顧者來說,我們永遠都能有所貢獻,甚至在死亡來臨時也能幫得上忙。
三、疾病與心靈
心靈──良性或惡性
心靈對健康的影響有一部分是直接且有意識的,我們愛自己的程度可以決定我們是否吃得正確、睡眠是否足夠、是否抽煙、是否繫帶安全帶或運動等等,這些選擇的每一項都表示我們生命的在意,這些決定控制了約90%的因子,來決定我們健康狀態。
愛自己:虛勞與自戀vs存在的尊嚴與關懷自己需要的決心
p.85 心理社會侏儒症
p.87身體接收到的訊息

應付壓力
壓力是人類生活裡最具破壞性要素,不過這只是半邊真理,我們對壓力的反應方式比壓力本身更重要
無助比壓力本身還要糟糕
p.91老鼠的實驗
p.93 33個患血癌的小孩研究

安靜的絕望
典型的沮喪病人放棄正常的活動,對他們感到無法忍受的情況做出一些反應;這種反應雖是負面,但至少是退後一步的嘗試;可是有許多人斷續他們的例行生活方式,外表顯得很快樂,但內心對生活卻已失去意義,這種狀態就是所謂的「安靜的絕望」,他們外在溫和、順從,但內心卻充滿了不為人知的憤怒與挫折「快樂的人通常不會生病的!一個人對自己的態度,是在痊癒或保持健康上最重要的一個因素」
P.94-95「滿足的因素」研究
P.96「沮喪」實證

情緒的宣洩
癌症與抑制的情緒間關係:缺少情緒的發洩,是癌症病人歷史上一個共同的主題,這也就是為什麼癌症在修道院中比在監獄裡更普遍
P.98抽煙者研究實證
P.99免疫系統訊息混淆
帶來沮喪(絕望)的重要因素-環境的改變->無助與無希望的感覺
P.100家庭主婦VS職業婦女VS.酬傭廚工

人格重行設計

許多人-特別是癌症的高危險群,都有容易原諒別人而懲罰自己的人格特質。
P.105-106暈船VS.冥想重行設計
父母是孩子的第一個催眠師

認識目標器官

P.110沒骨氣VS.骨髓瘤
藝人許不了兒子替他小孩失去聽力的故事

癌症的心理輪廓
在表達情緒上都很壓抑,尤其是與他們自己的需求有關的積極情緒上更是
了解其心理模式很重要,為了恢復健康的目的,做為一個醫生的工作不只是要找出正確的治療方式,而且要幫助病人找到一個活著的內在理由,去解除衝突,釋放癒療的精力

四、生存的意願
1. 適當抒發情
2. 四個問題
.你希望活到一百歲嗎?
P.125晚上開車在林蔭大道上
.在你得病的一、兩年前這段期間內,發生過什麼事?
找出壓力來源
.這病對你有何意義?
死亡VS.把握時間作自己想作的事
.你為什麼需要這疾病
P.127感冒VS.休息
癌症是一個象徵-告訴病人在生命裡,有些地方出問題了,就有個警告要他走另一條路

3. 潛意識帶來的信息
叫病人作畫,幫助正確診斷

4. 特殊的決心
下定決心去做有必要做的任何事情,包括打開潛意識的層面,是做為一個特殊病人的最先必要條件之一

第二篇:體現心靈
醫生並非萬能的,也非權威的機械匠,他有他的侷限處,不要對醫生有不切實際的要求與盲目的依賴,病人本身可以著力的往往遠超過所知
旅程的開始
EcaP:幫助病人與他們所愛的人的身心上自治與覺醒->釋出驚人的能量
p.229重新開始的按鈕
老天給我們一個重新開始的按鈕-痛與受苦,只有通過痛苦我們才會改變,看到我們愛的人受到偒害卻不改變是很為難的事,因為我們的工作就是去愛我們,只有怹們的痛苦才能改變他們,我們的勸說是發揮不了作用的。

五、旅程的開始
幫助病人做選擇
p.150選擇治療方式:肯定的態度能幫助身體,恐懼則是毀滅性的
將副作用減至最低
p.155-156化療後的嘔吐vs.玫瑰花

有效的信念
放射線可以成為殺人的光線,或是一道治癒能源的金光。

營養的攝取
運動的療效
我們的身體是設計來要動的
p.164直接助益
老鼠實驗
間接助益:心理層面,聽聽您的身體需要什麼(運動時會把其他關切的問題拋開

玩樂與歡笑
歡笑是生命中的音樂,身體內部的慢跑
p.165-166歡笑的生理反應
我們必須學習在生命裡,給玩樂一個較高的優先權,做些你那些內在小孩所選擇做的,玩樂不只使我們感覺得愉快,也是開啟創造內在改變的主要要素

六、集中心志進行癒療

1. 精神的放鬆
2. 催眠與觀想
p.174關掉腫瘤活門
p.177想像射殺腦瘤
3. 靜坐?優點
免疫系統賀爾蒙程度增加100%
p.173手臂浸冰水實驗
七、疾病與癒療的影像
搭起一座橋樑:自發性的畫反映出人的整體情況:內在的知曉
至於解畫的技術則是另一門學問

八、成為特殊者
1. p192改變人格
2. 自我尊重與創造性p.193自由哭泣 鄉下或偏遠地區之獨立與自我倚重
3. 以無我的方式為自己而活p.196-197女人為孩子而活
4. 獨立與堅持己見p.199-200學習說「不」p.202堅持己見
5. 四個信仰:自己、醫生、治療方式、自己精神
願望是被動的vs.希望是主動的 希望是看到你所想要的結果是可能的,然後努力去求得,願望是就是坐在那裡,等一個奇蹟從天而降,而希望卻可以創造奇蹟

科學與癒療的精神
p.211結核症實習生為結核病人操作人工呼吸急救
p.210德蕾莎修女的啟示
活的信息
p.212初生嬰兒
初生猴
德蕾莎修女紀錄片
上班前的吻別

愛是無法放在顯微鏡下檢視的,但在當它是科學的就容易被接受了

情緒上的支持
p.215-216

超越恐懼:當您感到死懼的時候,要求某人給您一個擁抱、一點愛,恐懼就會靜止下來
超越怨恨
超越怨恨也能釋出一種愛,使你對外在環境有心理免疫
p.224-225集中營裡的犯人


結論
九、愛與死
有一塊活人的土地,有一塊死人的土地,兩者間的橋樑是愛
那是唯一的生存者,唯一的意義,當人能與自己及他人和平相處時,死亡就不再是個問題,在我們面前有無限的選擇,但卻有一個有限的結局,那就是死亡,或愛與癒療,如果我們選擇愛的道路,我們就可以拯救自己以及我們的宇宙。讓我們選擇愛與生命吧!
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呼吸革命 導讀

呼吸革命 (作者: 原久子 Hisako Hara) 陳秀清 導讀

所謂的新式的呼吸革命,就是一種淨化心靈,實現願望能量波動的冥想呼吸法。
作者原久子女士是聞名國際的日本呼吸權威,由身心靈的啟發與淨化開始,一生致力於東方醫學與瑜伽學的整合與開發。因獨創「自我實現冥想法」,結合呼吸法和冥想,而確立權威地位。深信不同的想法帶來不同的人生,期望讀者藉由本書提倡的呼吸革命,讓心情平和,不再出現消極的想法,心中洋溢著希望及喜悅。

本書分為七章
第一章 : 呼吸革命的奇蹟見證
由九位參加原老師研習會學員的親身體驗,見證冥想呼吸法讓人在無意識中藉由反覆的呼吸,自然地將思考導向積極,以淨化單純的心來冥想,潛意識中的願力會幫助實現希望與夢想。
在這些小故事中,一再出現”目標”及一個奇特的名字 ~ 印度聖者賽巴巴,吸引著我想繼續探索 ……..

第二章 : 開創未來的呼吸革命
第一節至第三節作者苦口婆心地為讀者澄清冥想的真義,存在潛意識的睿智原本就如同宇宙的睿智在自然界中運行一般,歷史上被稱為聖者的人如弘法大師、基督、釋迦牟尼,都是透過冥想發掘出隱藏在潛意識的寶物~睿智。冥想是人類所創出的大智慧,在正確的目的下接受正確的引導是安全的;反之正如有效的良藥,若不遵照醫師指示服用,不但無效,還可能引發嚴重問題。在沒有淨化心靈的情況下進行自創的冥想,很容易引來迷途的靈魂,最是危險。強調能夠幫助人開發潛能改善人生,比具有超能力更有意義!
第四節至第九節,作者細數帶團赴印度參加賽巴巴的祈福會(體悟聖者完美人格所散發的波動與深藏在團員潛意識中的愛、安定、勇氣等正面能量產生共鳴);淨心會(大家一起唱聖歌,洗滌心靈)的深刻體驗。
賽巴巴所說的悟道,就是作者所說的”真我”,作者對於自己透過以淨化心靈的冥想來追求真我(潛在意識中和宇宙意識所連接的部份),能和印度聖者賽巴巴想法一致且生在同一時代,深感榮幸!
其中第八節”愛”超越因果提到宇宙的根本法則依循著因果定律。也許在現世,也許在來世,播下的種子一定會產生結果,然而聖者指出神的恩寵可以超越因果,條件是那個人是否有一顆純淨的心。作者提及賽巴巴身邊發生過一位先天性全盲信徒恢復視力的神蹟,那鮮活的例子給人深刻的體會.第九節因自己的改變而改變周遭的人,提到這個世界會變得如何,是靠個人意識散發出的心靈能量為基礎,唯有先從自己心靈淨化開始,將好的波動帶給週圍的家人同事朋友,因此聚集成的群眾意識才能為地球的靈氣與波動帶來好的影響。
第三章 : 讓”身、心、靈”完全改變的驚人方法
作者所提倡的呼吸革命,就是冥想呼吸法,藉由呼吸法與冥想的配合,只要在呼氣和吸氣間保有積極正面的想法,對於沒有學過冥想或無法集中注意力的人,都能安全容易地進入冥想世界,進而接受潛意識中的靈感。這種潛意識的開發法,同時也適用於很多健康的維護。
身與心之間的橋樑就是呼吸,當情緒焦燥時,與其集中意識去改變很難改變的想法時,不如全神貫注在緩慢綿長的吐氣上,進行三十次深度冥想呼吸,可以靠自己快速穩定不安的心。
隨著呼吸冥想法,身心處在鬆弛狀態,進入深度冥想,讓腦波呈現α波狀態,對於創作的靈感及潛意識的開發很有效果。
每一次的呼吸,我們吸進充滿在宇宙間的氣體,那就是”生命”與”精神”。在瑜伽的世界裡,將充滿在宇宙的氣體稱為「普拉那」(梵語),也就是”宇宙生命泉源”的意思。
作者鼓勵我們可以靠意識來調整呼吸的深淺,成為有意識的呼吸。
第七節至第十一節解說呼吸與人體的關係,一般提到健康法就會先想到飲食,作者強調實行冥想呼吸法,藉由有意識的呼吸,可以改善血液循環,讓自律神經獲得平衡,改善體質、恢復疲勞、消除壓力、延長壽命。

第四章 :“內心的願望”一定會實現
在進行呼吸法時,心裡想的都是積極正面的事,根本沒有負面思考進入的餘地,如此持續進行,負面思考就會從生活中逐漸減少消失。在緊急的情況下運用來戰勝恐懼,幫助自己實現夢想,藉由內省或淨化心靈的「 止觀冥想」及「調和人際關係的冥想」讀取「人生記錄」。遵循宇宙因果法則,探究疾病的意義能戰勝病魔。
第七節至第九節最生動有趣,作者提到加速實現願望的秘訣:能積極正面明確具體並身歷其境,清楚的去感受期望達成的事,冥想才能產生效果,並鼓勵讀者隨時將冥想呼吸法活用於日常生活中,多透過呼吸法與潛意識相通。

第五章 : 與潛意識直接聯繫
介紹消除酸痛讓腦波趨於α波的全身柔軟操與基本的丹田呼吸法。
* 柔軟體操:手(手指、手腕)、手臂(手肘伸展、彎曲)、頭部(頸部前後左右擺動轉動伸展)、肩膀(內外轉動)、腰部(左右彎、前彎後仰、側前彎)….體操實習。
介紹鼻子是吸取宇宙生命能源的入口。丹田位置說明,丹田呼吸的功能與益處。
集中精神在吐氣上,讓身體自然放鬆,靠自己的力量牽動丹田,鍛鍊支撐內臟的肌肉。
* 以下四種呼吸法分別有不同的好處:
座位冥想呼吸法 ~ 只要坐著隨處都可以進行,應用範圍最廣,一口可吸入750C.C.空氣。
五體投地冥想呼吸法 ~ 一口氣可以吸入最大量的空氣2500 C.C.。
數息冥想呼吸法 ~ 可以集中注意力,不易產生雜念,可轉換心情,掃除心中不愉快。
睡眠冥想呼吸法 ~ 病弱者皆可輕鬆進行,有助於睡眠不足者加快入睡,恢復疲勞。

第六章 : 喚起你心中的”潛力”
1. 太陽呼吸法 ~ 讓全身充滿太陽能特殊的力量
2. 感謝呼吸法 ~ 將感謝與關愛的能量傳達給愛護我們的人
3. 痊癒呼吸法 ~ 讓你所愛的人完全根治病痛
4. 和解呼吸法 ~ 不僅自己,連對方的心情也能好轉
5. 自我痊癒呼吸法 ~ 用手掌引出最大的治癒能力,慰勞辛勞的器官部位
6. 希望實踐呼吸法 ~ 時現你所描繪的景象
7. 滿月呼吸法 ~ 讓你知道心的淨化程度
8. 曼陀羅呼吸法 ~ 將真我的調和能量波動傳達給周遭的人
9. 嘶呼呼吸法 ~ 賽巴巴所提倡,和宇宙意識合而為一的一體感

第七章 : 獲得無止境的幸福
本章列舉19個常被問到的解答Q&A,提供讀者不少觀念的澄清及提醒。對於陌生的題材,我習於由FQ&A進入,若能先取得大致上較正確的概念,有助於快速入門。


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導讀[回歸身的喜悅]

導讀[回歸身的喜悅]
酈明月
壹. 導讀
作者簡介
雷久南博士1951年出生於台灣台南,14歲隨父母移居美國。
於麻省理工學院取得化學博士後,曾於德州癌症中心服務十年,專門研究癌症的預防與治療。
經過多年的教學及研究心得,創辦琉璃光養生世界及琉璃光雜誌,提倡以自然方法回歸身心的喜悅。
1990年起每年巡迴世界各地演講及舉辦研習營,得到廣大迴響,許多人經由這些身ˋ心ˋ靈的整體轉換,啟動康復的潛能,學習健康的飲食,恢復溫暖情感的知覺以及與自然能量相接的方法,為人類、環境、地球的整體健康灑下無以數計的推動種子,共創宇宙生命零污染的21世紀。
卷一.我在吃什麼?-----新食補觀
邁開健康的腳步
(一) 飲食習慣的改變
第一步:從最容易的做起-每天中餐或晚餐增加一碗有風味的生菜沙拉,以自己喜歡的材料開始。改吃一部份糙米和全麥麵包;葷菜少用一半,增加蔬菜、豆類和穀類;油、鹽、糖減少用量。
第二步:(也許是一星期、一個月、或一年之後)葷菜再減一半,改吃糙米和其他五穀雜糧。不再用白糖、白鹽,改用紅糖、味噌調味。一天三分之一飲食為生食新鮮蔬果。
第三步:完全以五穀雜糧、新鮮蔬菜水果為食。一天50%是生食新鮮的蔬果。身體排毒的各種方法依自己身體的需要配合進行。
(二) 自我心理的改變
我們的人生觀、自我看法及信仰和健康有密不可分的關係。
第一步是認識自己,覺察哪些看法是對自己有益,哪些是障礙自己的,同時並採取積極的態度,多做有益自己和他人的行為。
第二步是採取不同的懺悔方法,將心的污染排除。任何不是出於愛心的所作所為,即是污染。心的污染減少時,心情會改善,做事情也順利,[運氣]也會改好。
第三步是深入探討人生的目的,尋找讓我們振奮的目標。這個目標要能長久、徹底的利益眾生。

消化系統的保健
 碳水化合物的消化,從口腔分泌唾液開始,這一步靠細細嚼來完成工作。食物送到胃,胃液繼續消化碳水化合物和蛋白質的工作。接著半消化食物到小腸,加上胰臟分泌的消化液和肝臟所分泌的膽汁等,繼續蛋白質、碳水化合物和脂肪的消化。脾臟也參與消化的工作,主要是維持血液的健康和清潔,在消化開始以前及之後,脾臟都會大於平常。
消化後的食物主要在小腸吸收,最後到大腸靠微生物分解,做最後的吸收,所有剩的殘餘廢物由大腸排出。整個過程在正常情形下大概要十二小時,也就是早餐的廢物在當天睡覺前排出體外,中餐在第二天一早起床排便,前晚的晚餐則在早餐之後排出。
人體的消化系統與草食動物接近,人類的消化系統是適合消化高纖維的食物,因此保健的第一原則是指吃高纖維的植物食品。消化系統的毛病,都來自吃動物性食物和加工(去除纖維的)食品。
吃肉胃酸更酸
急性胃病的現象是沒有胃口、想吐、食後胃不舒服,引起原因有燒傷、手術、服用阿斯匹靈或其他藥物、細菌感染或化學污染;慢性的胃病則可能為十二指腸炎或胃癌的主因,胃酸過多是引起胃病和潰瘍的原因。為了要消化動物性高蛋白質食物,胃液的酸度會增加,一方面透支胃功能,另一方面,酸度也破壞了胃表面造成潰爛。食用雞類和牛奶是此菌的主要禍源,牛奶中和胃酸讓細菌逃過胃酸的控制。
不完整消化的食物
吃的食物複雜化,對胃和整個消化系統是負擔。譬如碳水化合物和蛋白質的消化所需消化液不同,同時食用則兩者都不能完整消化,並造成胃功能的透支,會有不消化感和疲勞感。肉食動物不吃碳水化合物,草食動物不吃肉,只有人是有草食動物的消化系統,但也吃肉,難怪人有那麼多的慢性和急性胃病。
不完整消化的食物容易積存在腸內腐化,提供有害細菌生長條件,不完整消化蛋白質也會引起敏感。因為大腸的構造是排泄消化高纖維食物,如果吃進去是低纖維的肉、白米、白麵,則會便秘。
大腸應該是二吋寬,但長期宿便累積使通道也許只剩鉛筆寬。一旦有便秘,也讓寄生蟲有住宿的環境,寄生蟲會在內臟穿洞繁殖,新陳代謝的廢物會引起氣喘、風濕、敏感等。
體內大掃除
根本對制法就是體內大掃除,每天喝二茶匙蘋果醋對溫水來預防寄生蟲的生長,一星期一日的水斷食或水果餐都有助於腸內大掃除.飲食清淡自然,每餐種類(穀物)不要太多,水果單獨吃,蔬菜和碳水化合物相配或和豆類相配都很好,高蛋白質食物不和碳水化合物同時吃。一天三餐,早餐最好是水果,中餐可以不同的蔬菜,生熟都可,加上種子類、南瓜子、葵瓜子、再加穀類,晚上也是如此。水果可在二餐之間當點心吃。
食物的搭配
身體新陳代謝所消耗的能量80%來自鹼性食物,20%來自酸性食物,酸性食物過剩會對身體造成傷害,缺少所需的鹼性食物也使身體受損。
酸性食物(占20%)
穀類(小米除外)
豆類
核桃
腰果
花生
糖類
所有動物性食品
鹼性食物(占80%)
水果
蔬菜
海菜
核果
種子
小米
發過芽的穀類及豆類
友善細菌
我們體內的友善細菌是我們消化排泄系統的第一道防衛,這些友善細菌群抵擋病菌,製造自然抗生素、乳酸、醋酸等,使病菌無法生存,同時它們有消化食物和化解毒素的作用,也製造維他命B群,如維他命B12。在正常情形下它們能抵抗食物、水源和空氣中的有害病菌。生存在口腔、胃、小腸、大腸的細菌種類各有不同,也和我們的飲食有關,植物性的食物如蔬果、穀類促進大腸內友善細菌的生長,它們協助肝臟排毒,阻止有害細菌將硝酸鹽轉變為亞硝酸鹽,這是致癌物亞硝酸氨的原料之一。相反地,肉類的食物難以消化,只是促進腐化細菌的生長。生吃大蒜、黃蓮等也會更改體內細菌的生存。
缺乏友善細菌相關的疾病
小腸:不能吸收養分、體重減輕、食物中毒、膽固醇高、長期瀉肚、骨質疏鬆症、局部性迴腸炎。
大腸:便秘、瀉肚、腸癌、局部性迴腸炎、偏頭痛、大腸過敏症。
免疫功能:敏感、如花粉熱、癌症、免疫功能低症、關節炎、疲倦、肝中毒、結腸炎。
陰道及尿道:陰道炎、陰道病毒、尿道炎、流產。
頸或頭:鵝口瘡、齒齦炎、小水泡、鏈狀球菌炎。
胃:潰瘍、脹氣。
皮膚:青春痘、牛皮癬、濕疹。
嬰孩:尿布紅疹、鵝口瘡、疝痛。
其他:未老先衰、情緒低落、過動症、痛風。
消化系統缺少友善細菌的原因
現代生活中有很多殺害友善細菌的因素,如農業防腐劑、空氣污染、壓力、抗生素、殺蟲劑和高脂肪加工食品等,現代人的疾病和缺乏友善細菌都有關係。肝功能和大腸的功能相互影響,當大腸內累積毒素,會經過血液循環到肝臟,增加肝的負擔,醫學報導中肝硬化的病例,因食用促進大腸友善細菌的食物而改善病情。
一般人在四十歲後大腸內的友善細菌會自然減少,一些衰老的現象與此有關,因此隨時補充友善細菌是非常重要的。除了平常的五穀雜糧、蔬果豆類可以促進友善細菌的生長外,還有一些發酵的食物也可以補充友善細菌所提供的酵素與乳酸,如自然發酵的泡菜、麵食、味噌、回春水和酸奶等。

高能量食物吃出健康
攝取高能量食物,身體會維持高能量。攝取低能量的食物,會使你疲倦和情緒低落,加速老化。
高能量食物:
第一個條件是污染少,食物不含化學添加物、防腐劑、農藥、高脂肪和腐化細菌。
第二點是自然、新鮮、沒有加熱加工的食物。
第三點是由肥沃的土壤種植出來的有機農產品,其土壤沒有被化肥、除草劑和農藥破壞。
新鮮水果蔬菜是高能量食物最好的來源。
每一個人對食物的反應不同,用肌肉測式或測量器來測量能量,可以判斷不同食物對不同人能量上的影響。測量能量的方法之一如下:一手拿著食物,另一隻手拿著金屬鍊子,讓鍊子自動旋轉,由轉動的次數,可以測出食物對自己能量的影響。大多數人測量時,若順時鐘轉表示是有益的,逆時鐘則有害,轉的次數愈多,能量愈高,可利用這種方法避免食用被污染的食物。

穀類的調配
白米和白麵粉的發明讓人類文化倒退一大步。精製的米和麵粉能存放很久,不怕壞,但其營養部分,如脂肪、維他命E及B群、礦物質,都在去掉的米糠、米麩、胚芽中。本來可以維持生命的食物變成只能提供碳水化合物和蛋白質,而且因為缺乏纖維,反而使大部分的人有便秘的問題,今日的很多慢性病,如糖尿病、風濕、心臟病、癌症、蛀牙,都和食用精製食品有關。
當糯米遇上小麥
選擇和自己氣候環境協調的食物是最好的原則。熱帶的地方不適合吃太多溫帶的穀類;溫帶嚴寒的冬天也不該吃太多熱帶的糧食,而且要協調地搭配,而不是隨意地混合,多種類並不是最好的。
常見的五穀雜糧可分三類,這三類之間的搭配可提高或減少能量。即米類不適合與小麥類(黑麥、燕麥、小麥)一同食用,而第三類較中立,可隨意和前兩類搭配。
這二類還可再細分為兩類:小米,能提升米類的能量;喬麥、大麥、玉米等,則可提升小麥類的能量.莧菜仔、芝麻、葵瓜子、小小米可提升任何類的穀類,高能量的搭配,食用時特別香甜容易消化。
五穀一定要完整地用,而不是去麩、去糠只用澱粉部分;小麥最好是發芽後再用,因為小麥的麵筋含量高,不容易消化,發芽之後就好了;其他穀類也是在發芽後會增加營養成分;米類可用小火炒黃再煮,如此較鬆軟。
五穀雜糧的分類表
1 各種米(包括:糯米、野米,與甜味相合)
2A 小米、小小米、莧米、芝麻、葵瓜子
2B 蕎麥、大麥、玉米、莧米、小小米、芝麻、葵瓜子
3 小麥、燕麥、裸麥(黑麥) 、(與鹹味相合)
五穀雜糧的分類表
1+2A (特好) 任何三種米(芝麻可提高1和2A的能量)
小米、米、小小米
小米、米、莧米
小米、米、野米
小米、糯米、米
3+2B
(特好) 蕎麥、大麥、燕麥(葵瓜子可提高3和2B的能量)
蕎麥、大麥、裸麥
蕎麥、大麥、小麥
1+3 (不好)
五穀雜糧種子生產地
北半球溫帶:小麥、大麥、小米、蕎麥、玉米、燕麥、燕麥片、裸麥、芝麻、
葵瓜子。
北半球/熱帶˙溫帶:糙米、糯米、黑糯米、紅米、野米。
南半球:小小米、莧米。
穀類的調理方法
穀類種子發芽的方法
將穀類種子洗淨,泡水八小時,再將水倒掉,放在碗裡用盤子蓋好,放一天到三天即可使用。可一次泡一些,分幾天用完。小麥及裸麥在發芽後是乾時的四倍,米發芽後是乾時的二倍。
炒的方法
平底鍋或炒菜鍋均可,先用小火將穀類炒至微黃再煮,能煮出鬆軟的飯。

煮乾飯
乾穀類加二倍水,或按照電鍋的份量;如用發過芽的穀則水份同等份量。加滾水煮會比較鬆軟。
煮粥
乾穀類加五倍水;發過芽的穀加三倍水,但時間較長。
麵食類
麵食類分不發酵和發酵兩類,一般來說,小麥最好發芽或發酵,這樣比較容易消化,可以避免過敏反應。
發酵也以自然發酵為佳,雖然會有些酸味,但可以讓穀類的礦物質,如鈣,更容易吸收。另外,用蘇打粉或發粉做的產品是可以吃,但同樣的,不經過乳酸菌過程的,其利用價值較低,同時會破壞維他命B群的營養,偶而吃吃可以,但不適合每天食用。
夏天的食譜
夏天是蔬果盛產的季節,是享用大自然禮物的最好時刻。
甜味水果是屬陰性的,在熱天中自然消暑解渴,中暑的解救辦法之一就是喝一杯紅糖水。
看個人所居住的環境,選用當地生產的水果。夏天的早餐最適合以水果為主,瓜類要單獨吃,最好不要和其他水果混用,甜的和酸的水果也不要一起吃,更不要和澱粉一起吃;也可以一個禮拜選一天都吃水果,清清腸胃,或常常中餐也吃水果。
夏天也是斷食的好季節,可以用蔬果汁、清湯或花茶、青草茶等,斷食二、三天,如果要時間更長,最好要有多次斷食的經驗,而且最好是由充滿慈悲心,又有充分經驗的人協助、指導。
除了水果之外,由各種蔬菜配合的沙拉也要多吃,此季節也可適量地吃些新鮮的辣椒(長的那一種),辣椒有散熱的作用,吃完,滿頭大汗,痛快之至,住在溫或寒帶的人就不適合吃辣的,吃完會冷的發抖。煮菜方面還是以清蒸的菜最好,再加點醬來調味。夏天很需要飲料,最好一天六到八杯清水。
冬天的食譜
健康的飲食應該以蔬菜水果、五穀、豆類、種子、海菜類為主。
在溫帶地區,冬天來時,菜類最多的是瓜類的南瓜、冬瓜、根類的菜、包心菜及其他耐寒的蔬菜,根類蔬菜,含有豐富的礦物質,有儲存能量的作用;同時,身體因為需要熱量,因此也會想吃高熱量的食物,如穀類、種子類、油脂類。進食的溫度也很重要,避免吃冰冷的食物,最好都在體溫之上的溫度。
如何決定個人最適合的食物
以下幾個原則與方法可以決定自己所需:
一、認識自己生長的環境、季節及體質
認識你自己的環境,選擇當地和當季的食物,避免從遠地進口來的食物和習慣,同時也考慮到個人的身體所需,訓練自己的感覺來選擇與自己相應的食物。

二、利用能量的相合相剋原理來測量自己所需
每一個物質都有它的能量或「氣」,當兩個或多個加在一起是相和時,能量呈倍數增加,超過加總之數,如果不和諧則能量會減少,利用這個原理我們可以選擇與自己相和的食物、藥物、環境、工作與人。
測量的方法有多種,傳統上尋找水源的工具是「人」字形的樹枝,雙手拿著兩端,尖頭朝前面,再經過水源時樹枝會自動被一股力量拉下。因為是藉用肌肉的反應來測量,準確度要看測能量的人本身的氣場夠不夠強,肌肉夠不夠放鬆,心念是不是能靜下來,沒有太多干擾。
金屬鍊能量測量法
初學者最好選擇輕巧的鍊子,銅的導電功效最好,但任何金屬都可以。鍊子的末端也可以掛一個有重量的東西,如水晶球等,但不是很重要。將要測的東西放在桌子上,用平常寫字的手輕鬆的拿著鍊子,最好是垂掛在食指上,大拇指輕輕按著,此時靜下心來讓鍊子自行轉動。轉動的方向有三種可能:順時鐘(向右)轉動、逆時鐘(向左)轉動、來回前後擺動或不動。順時鐘方向表示相合或肯定的答案,如果是逆時鐘方向則是相剋或否定的答案,來回擺動表示中立、不好不壞或未知。如果是測一種食物或環境的能量,則數轉動的圈數,直到自動停止。不動的可能性是測量的東西沒有好或壞的能量,或是測的人肌肉不夠放鬆、氣場太弱等等。每一次測之前,手握鍊子上下順一下,或是用鍊子碰一下其他金屬物,將測量時存於其上的靜電釋出,如此再測下一個時才會準確。
開始測量能量時可先用一些熟悉的東西來做比較,譬如水果或白糖,自來水和過濾水等等。
能量測量的方法可用在測問事情,如果可以「是」或「不是」回答的,順時鐘的答案是「是」,逆時鐘的答案「不是」;如果要選擇不同的決定或方法,可以將這些選擇寫在紙上,用鍊子測,正轉次數最多的是最好的選擇,逆轉則是不相應的。除了測食物或藥草本身的能量之外,也可以測與自己相合與否。
良藥與毒素
西方有個說法:「一個人的良藥是另一個人的毒藥」,也就是說同樣的東西並非對每個人都好,這要看個人的體質、生長環境和健康狀況。
剛開始學習測量能量可能會遇到一些困難,第一是鍊子不動,原因可能是不夠放鬆,或是生物電磁場不夠強。充電的方法是面對東方,兩手臂伸開,左手指尖朝北,右手指尖朝南三分鐘,然後左右手輪流交叉,從肩輕擦手臂幾次。
第二個困難是干擾,如日光燈、頂輪的氣場關閉,或有邪氣污染和心念等,心念會影響氣場,間接如身體的肌肉和所拿的鍊子也會影響。深呼吸幾分鐘可幫助心靜下來,不在意答案才能準確。如果懷疑有干擾時,可測已知答案的東西或事情,看是否剛好相反。如果測的方向都剛好相反,表示可能是頂輪的氣場關閉,調整頂輪的方法是:觀想頭頂有一個太陽,想到是宇宙圓滿的能量,依自己的宗教默念幾句聖號,如南無阿彌陀佛、耶穌基督、聖母瑪麗亞等等。
第三個困難是問題的問法,如果問時本身已限制住答案則不會準確,特別是用是否的問法。
這些困難經過一些練習後都可克服。
實行家庭自然農耕
自耕自食在現代的生活中已很難完全做到,但如能有一部分的食物是自己種出來的,則能享受到新鮮、安全,高品質的食物。
室內栽培蔬菜的方法(略,詳見書中九十一頁)。
卷二.送給地心當堆肥-----身心排毒的妙方
排身毒
任何身體不能消化利用,本應排除體外的物質積存在體內時,會造成身體的負擔,長期下來則導致慢性中毒,引起各種疾病。這些不能消化利用的物質包括過剩的營養(如蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質)、新陳代謝的產物(如膽固醇、尿酸和其他有機酸)以及一些人造產物(如空氣污染、水污染、色素、防腐劑和人工香料添加物等)。
身體在正常的情況下,會設法將過剩的廢物藉著大腸、腎臟、肺和皮膚排出。有時藉著「小病」,如流鼻涕、咳嗽、痰、瀉肚子、嘔吐、發燒、皮膚紅疹等,將這些積存的廢物來個大清掃。小病時沒有胃口是身體大清掃的反應,存貨還沒清除不能進新貨。毒素排出體外的過程中會造成很多的不適,頭痛、頭昏、疲倦等等,這些都是好轉的現象。
當這些「大掃除」的小病沒有被正確地處理,反而利用藥物壓制住,不讓廢物排出,之後體內垃圾積存愈多,會干擾身體的正常運作。垃圾堆積最多的部分或器官會先出毛病,也許是肺病、膽結石、痛風、血管硬化、糖尿病,甚至於癌症。
因此在治療疾病最重要的原則是:
一、不再進食過剩的營養和污染物,呼吸乾淨的空氣、喝清淨的水。
二、疏導排除堆積垃圾的所有器官。
三、充分的休息。
減食是一個很重要的康復養生之道,此時身體才有精力排除舊貨。如在嚴重垃圾堵塞的情況下,只進食流質,如蔬菜湯、蔬果汁、草藥等,這也是一個很好的排毒方法,同時可配合尿療法效果更好。
排泄的主要器官有皮膚、大腸、肺和腎臟,因此疏導和促進這些器官排毒是康復的方法。
皮膚排毒
皮膚是排毒的主要器官,屬肺經,因為肺和大腸互為表裏,所以皮膚能反映出大腸的健康和清潔狀況。大腸清潔之後,皮膚自然透明有光澤。皮膚出現毛病,顯示身體正在排除肺和大腸所無法排除的毒素。不僅是皮膚,我們的「氣場」也需要加以清潔。以下是各種清潔身體的方法:
乾刷皮膚
用天然刷子或絲瓜刷皮膚,它能去除死細胞,刺激血液循環。乾刷後的皮膚可以直接淋浴,不必使用肥皂。刷時朝大腸方向刷。
熱冷淋浴
這是種相當刺激的淋浴法。它可增加我們的血液循環和對冷的抵抗力。
做法是:先開熱水淋浴二至三分鐘,然後改為30秒鐘冷水,一共重複三次。第一次轉為冷水時,將熱水慢慢關掉,水由熱轉溫再轉涼。要保持身體的熱度不散失,可將雙手交叉壓在腋下,腳不停地跳動。據說一星期後,不再怕冷。
清潔「氣場」的淋浴
留在我們身體氣場上的污染比較難辨認。多半是由於負面的情緒所造成。我們可以在淋浴時,藉著顏色觀想法來將它們清除。觀想青藍色的水淋在身上,把氣場的污染沖走。
醋澡
醋澡也是一種清潔氣場的方法。用一杯蘋果醋加入半盆的洗澡水中,泡二十分鐘。
瀉鹽澡
澡盆內放三至四磅瀉鹽,泡二十分鐘。這有助於將體內毒素從皮膚排出。
海鹽和蘇打澡
這有益於去除體內放射線。乘坐飛機或是做放射線治療後,可以在熱水中,混合一磅海鹽和一磅蘇打粉,泡二十分鐘。接受放射線治療者,可以每星期泡一次,持續幾個月。
大腸排毒
大腸是排泄的主要器官,如果不通暢,會造成慢性中毒的現象。以熟食為主的人,往往腸子積存五至二五磅之多的廢物,這些毒素在腸內一再被吸收而影響身體的健康。新鮮沒有加熱的蔬菜水果以及運動,對保持大腸清潔與健康是很重要的。
以下介紹幾種清腸及排毒的方法:
聖納卡印地安人大清掃食療法
以下是來自聖納卡印地安人大清掃食療法:
第一天:僅吃水果。可選以下的西瓜、木瓜、蘋果、桃子、李子、梨子、櫻桃、橘子、蓮霧等等,香蕉除外。
第二天:隨意喝青草茶或草藥茶。菊花、金銀花、薄荷、木賤草等等,可少量加點糖蜜或黑糖調味。
第三天:盡情吃各種蔬菜,生熟(清蒸)都可。
第四天:煮一大鍋蔬菜湯,花菜、瓜類、其他青菜、根類等等,整天只喝高礦物質的湯(高能量湯料此時喝最理想)。
此食療法有如此作用:第一天清掃大腸,第二天排除肌肉組織和內臟的毒素、鹽和累積的鈣;第三天消化系統得到高礦物質的纖維,第四天血液、淋巴系統、內臟得到所需的礦物。第四天之後飲食回復正常。
灌洗腸
大腸有如一條五呎長的管子,長期使用,內壁 會有髒的陳貨,以清水灌洗是去除陳舊廢物的方法。
蔬果清潔療法
新鮮的蔬菜水果是最好的身體清潔劑。它的自然纖維好像刷子,有助於去除廢物,保持大腸乾淨。蔬果更能提供營養,讓大腸健康。蔬菜水果汁幫助溶解積存的體毒。
1.檸檬:一個檸檬,加入一杯溫水,早上空腹喝,可以清潔腎臟,也可通便。
2.西瓜:腎臟發炎時,每半小時吃一片西瓜。也可一到三天以西瓜為食,不吃其他食物,這是斷食的一種方法,讓消化系統做個大掃除。
3.蘋果和紅蘿蔔擦絲食用,也是很好的大腸清潔劑。
水—最究竟的清潔劑
每隔一段時間,最好能讓消化系統休息,只喝泉水、過濾水或蒸餾水,這叫水斷食。斷食可以讓積存體內的毒素排出,一般人斷食一到三天都可。長時間的斷食,最好在有經驗的人指導之下執行。過於虛弱的人,不適合完全以水斷食,隔一兩天需以蔬果汁補充。再斷食之前,最好先有一段減食期間。斷食完畢,也要有一段復食期,先以湯汁如米湯或果菜汁開始,再慢慢增加固體食物,否則腸胃不適應,會造成腹脹難忍的痛苦。方法錯誤,對身體不但無益,反而有害,有時也十分危險,最好有專家指導。在今日污染的環境下,水斷食比較不適用,用蔬果汁、蔬菜湯或草藥茶水斷食較理想,可以都採用或擇一來用。
家庭灌腸法
在某些情況下有必要實施灌腸,如斷食期間進食流質食物四天以上,大腸會停止蠕動,此時如不灌腸,毒素會積存腸內,再經血液循環吸收回去;當大腸失去自然蠕動的能力會引起便秘(長期吃加工食品,或是含有防腐劑、農藥殘毒的食物容易導致便秘) ,在自然蠕動恢復期間也需灌腸。
灌腸方法分兩種:第一種是熱水袋是灌腸法,第二種是灌腸板式灌腸法。第一種容易實行,第二種需有較專門的器材,因此在此只介紹熱水袋式灌腸法,如下:
器材:灌腸袋及管子
清水灌腸:灌腸袋裝滿接近體溫的過濾水,約四杯左右,將袋子掛在廁所門內的把手高度,讓水流到插管管口,再夾住管子,以排除管內空氣。以左半身側躺在鋪了毛巾的地板上,將插管塗點植物油插入肛門,放水,讓四杯水進入大腸,有任何不適時將管子夾住,休息片刻再放水。如果腸內塞滿糞便,灌一部份水,要先拉出一部分,分幾次才能放進四杯水(平常人乾淨的腸內可容納十六杯水,家庭灌腸法用四杯水就夠了)。

咖啡灌腸:咖啡灌腸有排肝毒的功效,也有止痛(如頭痛)的作用。
咖啡作法:三湯匙有機咖啡粉(含咖啡因)和四杯水煮滾十五分鐘,過濾,等咖啡涼到近體溫時,放進灌腸袋,用上述同樣的方法灌腸,保留咖啡在腸內二十分鐘再排出來(咖啡灌腸前需先以清水灌腸一次)。
排宿便:六湯匙有機咖啡粉和八杯水同煮,與上述作法相同,但灌腸時一次只放半杯咖啡入肛門,並從直腸部分開始按摩腸子,順著腸子到左小腹,每半杯再按摩幾吋,橫過肚子,再順著右小腹往下,當整個大腸按摩完,八杯咖啡也用完,全程大約一小時左右,然後排出體外所有廢物。宿便的顏色是黑色,樣子像黑膠一般,最後用清水灌腸清洗一次。如果找不到大腸,可以跪著趴在地上,用手摸小腹區,就比較容易感覺到大腸位置。
肺排毒
在海邊或森林裡散步、作深呼吸是肺排毒的最佳方法。
步行,特別在是上坡處可以增加肺活量,最好每天有半小時的深呼吸運動,最容易做到的是快走,但一定要選擇空氣新鮮的地方,在馬路旁深呼吸反而有害。
痰是肺排毒的一個管道,有便秘、吸菸或生活於污染環境下的人也多痰,因此必須同時考慮到如何清痰和避免污染。
中國食療中的去痰方法
在中國的食療法中,煮得很爛的白木耳湯能幫助肺排毒;另外大蒜對於肺部感染,如肺病、肺炎都有幫助,可生吃,或打碎混合油膏(如凡士林)塗在已抹油的腳底,穿上襪子睡一晚,如果是肺炎即刻會有起色。用葵花仔油漱口有抽痰的作用,如果能配合大腸排毒與肺排毒一起做其效果最佳。
食物方面選擇清淡自然的蔬果、穀類為主,避免加工食品、多油、糖、鹽和麵粉製品。如有咳嗽現象尤其要注意清淡自然的飲食法,油炸和多油的食物會引起咳嗽。排毒現象所引起的咳嗽可泡油澡減緩之。
腎排毒
腎臟是身體新陳代謝、排除廢物、排毒和維持體內液體平衡的重要器官。全身的血液每小時經過腎臟二十次(血液裡新陳代謝的廢物變成尿排出體外)。腎臟功能失調會引起腰酸背痛、水腫、血液中有尿毒、高血壓、尿道發炎、疲倦、失眠、耳鳴、脫髮、視力模糊、反應遲鈍、情緒低落、恐懼感,甚至神經錯亂。
腎臟靠兩百萬個小過濾器清除血液的污染。任何進入身體的物質、飲料、食物、空氣和情緒壓力所產生的毒素都會經過腎臟,如果污染物質太多,造成腎臟負擔太重,短期也許會出現阻塞、發炎現象,長期則有結石、功能衰退、血液不乾淨等各種毛病,最嚴重情況要靠人工腎清除血液污染,不然會有生命危險。
注意保健,避免對腎臟的傷害才是上上之策。造成腎臟失調的主要原因有下:
1.食用過多的動物性食物,如肉類、雞鴨蛋等(高蛋白質的食物會產生過多尿酸,讓腎臟工作過量) 。
2.工作過勞,沒有充分的休閒。
3.服用西藥,如消炎止痛藥、抗生素等。
4.環境污染:水源、土壤、空氣、噪音。
5.飲用酒、咖啡、汽水、冰冷飲料過多。
6.潮濕寒冷的天氣。
7.飲水不夠。
要保護腎臟就要減少以上的傷害,吃清淡的天然素食,充分的休息,飲用逆滲透過濾水,一星期一天只吃水果或喝水,讓腎臟有休息的機會。冬天避免腰受寒,腳底按摩、手擦熱按摩腰部、外丹功、氣功等都有強腎的功效。
排出腎結石
1.一天喝一打檸檬壓汁加溫水連續七天,砂石會從尿道排出。緩和的排法可一天一個檸檬加水,用幾個月的時間慢慢排出,平日喝六到八杯水,小口的喝。
2.一湯匙蒲公英根(乾的)和4杯蘋果汁煮十分鐘過濾,一天喝三次,每次2/3杯。
腎功能減弱
補充鎂,深綠色菜、五穀豆類都有豐富的鎂。腎臟或尿道發炎時可以連續兩天吃西瓜,隨意吃多少,但不吃其他食物。
其他排毒法
排膽結石
肝與膽互相牽連。肝不好之人可以受益於清掃膽。很多人雖沒有症狀,但膽都有結石。膽結石通常是由於飲食過量、口味過重而引起,尤其是脂肪、糖和精製澱粉類食品吃得太多,不喜歡喝水的人也容易患這種毛病。下面介紹一種飲用蘋果汁排石方法:
1.每天吃四到五個蘋果或喝四杯蘋果汁,連續五天,其他飲食正常(少油)。蘋果汁作用是軟化結石,使其易於排出。
2.第六天晚飯不吃,晚上六點喝一杯加入一茶匙瀉鹽的溫水。晚上八點再喝一杯同樣溶液。晚上十點,以半杯新鮮檸檬汁與半杯橄欖油(可用芝麻油或較好的沙拉油代替)攪拌均勻,慢慢喝下。瀉鹽可放鬆膽管,橄欖油促使膽囊分泌大量膽汁,把結石沖出膽囊,排出體外。
3.第七天早晨上廁所時即可排出,浮在水面的綠色油狀圓形物即是結石,如果第一次排出很多石頭,過幾個月再重複一次,一般人一年可做一次。
喝三百口水
早上醒來面對東方,將一杯溫水分三百口喝下。早上吞三百口水可以促進整個消化道的蠕動,幫助消化和排泄。
卷三.身的另一種滋養----簡易動補法
開啟自我康復的本能
我們有自我康復的潛能,每個人都有這個經驗,譬如說很疲倦,晚上睡一覺早上精神就恢復了;我們也有手指頭被割到傷口癒合的經驗,平常以為只有小毛病才能自我康復,大毛病來的時候就認為自己沒有自我康復的能力了。事實上我們都有,不管什麼毛病我們都能自我康復,除了要知道你有這個能力、也要有這個信心,才會想到去用。
恢復知覺
自我康復很重要的開始就是恢復你的知覺,你的聽覺、觸覺、嗅覺、視覺、視覺、味覺、心的知覺。我們為什麼會生病?因為我們沒有知覺,也許坐的時候姿態不好,吃的是身體不喜歡的、有毒的東西,就是因為我們缺少知覺沒有反應了。在平常的行住坐臥中去注意,去深深體會。我們平常習慣了某個姿勢,有些是長期的緊張,沒有放鬆但是不知道;有時你可以故意去放鬆,看看你是很緊張地在走,還是讓地球支撐著你在走;故意拍一下膝蓋,看看是僅僅膝蓋有感覺,還是這一拍影響到全身,這樣子下來慢慢地可以恢復你的知覺。
如何與能量接觸
我們要如何感受?如何用意念?你把注意力放在哪,你注意什麼,你就與那個能量相接。你放在正面的、開心的事情,注意宇宙最圓滿的,那你就已經開始得到他們的能量;看山有山的能量,看海有海的能量,訓練自己的敏銳度,身體就可以很清楚地感知到。我們平時太忙以致於都麻木。
我們平常的呼吸很淺,特別是女性。一般早上醒來尚未下床時是很好的練習機會。手先放在小腹上,從吐氣開始,小腹壓下去,吸氣的時候,把手頂出來。躺著練比坐著時容易,可以將好幾本厚重的書放在腹部練,這樣可增強腹肌。吸氣時吸得很足,以致於在呼吸之間有所停頓,並不是憋氣,呼吸慢到像是沒有呼吸一樣的。
吸大地之氣
你可以前三個手指頭並在一起,作深呼吸,重點是在吸氣之後的停頓,一呼一吸間的停頓你可以吸大地之氣,宇宙之氣,自然之氣,也吸樹木之氣,所有這些你想吸的好氣,在停頓的時候它會進來。吸足氣,想像這氣到全身,吸氣時也許數四下、停頓八下、呼氣八下、再停頓八下,觀想你將宇宙最圓滿、最清淨的氣吸進來;把污濁之氣吐出來,污濁之氣也不要亂吐,吐到地球裡面做堆肥。早上練精神會很好,晚上練則恐怕會睡不著。平常很自然地連坐著時也這麼呼吸,好處是很自然會放鬆。我們有很多情緒積在腹部,如果要化解,也要從這裡開始。對肉身而言,大地之氣的影響最大,生病的人可以躺下來直接與大地接觸,吸取大地之氣。
從大自然中得到滋養
以中國建築來講就是破壞了原來的風水,也就是大自然的能量。為什麼以前的道士、或佛教出家的修行人,都要選擇偏遠的高山,就是藉著高山之氣,修練起來會很快,這是另一種滋養。平常講到吃,以為吃很重要,事實上從能量上來講,吃是最低、最少的能量來源。真正大部分的能量是來自太陽、月亮、大地、樹木,所以當你早上去散步時,你已經在吃了。看到很美的環境、日出、夕陽、聽到美好的聲音、聞到花香,都是一種滋養,這種滋養大大超過食物能所給你的。有些病人即使吃得很嚴格,身體仍舊不好,真正的原因是大地之氣被破壞了,從大自然中得不到滋養,僅靠那一點點食物其實是很少的。身體不行的人,搬離城市,找偏遠的地方住,則會恢復得很快,差別就在這。

「走」出健康
在大自然中步行是一個簡易的養生之道。在步行中身心都能得到滋養,人的身體是需要動的,在沒有機器代步的時代,一般人每天都步行很多時間,身體的消化排泄系統、呼吸系統、循環系統、肌肉骨骼組織都需步行來維持健康,尤其是生活在空氣、噪音污染的人們,如果能定時抽出時間在空氣清新、環境優美的大自然中步行更重要。有病的人不妨抽空去步行療養,一星期到十天左右。步行時身穿棉布衣服,腳穿平底鞋子,帶瓶乾淨的水、手帕和頂遮陽帽,輕鬆自然的走,速度視個人體力而定,以漸進式最好。如能步行在有坡度的路上,可加深肺活量和心臟的運動。
步行淨心
除了身體受益,步行有清醒腦子、提高精神的作用,讓心情輕鬆愉快,對於情緒處在低潮的人有益。如果在步行中將意念放在呼吸上,或注意自己身體的感受,也是一種清掃心念、淨心、靜心的方法,也可同時積極地將關愛和祝福的心念送給大自然及大自然中的生命。步行懺悔即是利用這簡單的方法清掃心念,在上坡的時候想到自己所做的一切傷害自己或他人的事,在下坡時祝福這些人。
實踐動補
運動對身體的滋補是非常重要的。血液循環、氧氣的吸取、肺活量都能得到改善,對於排除身體的污染,譬如農藥等,亦需要藉運動出汗。
五台山八部功
八部功,主要是頭上六部,腳上兩部,共八部。
頭上六部
1.乾梳頭:食指併攏,微屈,做梳頭狀,以前額-印堂穴-直梳到脖根。梳時指尖必須接觸頭皮。輕重要適度,頭皮以不痛為止。
2.按摩頭:用兩手掌,主要用勞宮穴按摩頭皮,方法同乾梳頭,不過要稍用些力。
3.搓脖後穴位:翳風雙穴、完骨雙穴、風池雙穴、天柱雙穴、啞門穴、風府穴
、玉枕雙穴、腦戶穴等十三個穴位。手在脖後搓,右手搓右方,左手搓左方。
4.搓耳朵:這是一種全息療法。全身各部位在耳朵上都有反應點。故搓耳朵相當於全身按摩。有強腎之功。搓耳朵時用兩手掌上下搓,哪處有痛點,說明哪處的相應部位有病變,應重點搓以刺激耳部有關部位來防治病變。
5.搓太陽穴:用左右兩手掌從太陽穴上方一吋處,往下一直搓到臉下面。
6.乾洗臉:雙手併攏,用兩手掌從百會穴一直搓到臉下面,古時叫駐顏術。
腳上兩部
7.燙腳:每晚睡前用開水燙腳。剛開始水太熱,可慢慢用雙腳沾水,等水溫能容下腳時,將雙腳全部泡在水中,同時即作頭上六部功,六部功作完時,水也快涼了。這時將腳拿出來,但千萬不能擦乾,必須讓它晾乾。
8.搓湧泉:(即腳心)燙完腳自乾後,端坐椅上或與小腿等高的床、凳子。全身放鬆,然後先抬左腳(女則先右腳) ,將小腿放在右腿大腿上,腳心朝外,腳尖朝前,左手扶住左腿腕,用右手手掌(勞宮穴),搓左腳涌泉穴1500下(約十五分鐘)。搓完後放下左腳。再用此法搓右腳心1500下。兩腳共用三十分鐘,然後睡覺。
以上八部健康長壽功,除搓腳心每次1500下外,其餘七部,每次五十下。第七部的燙腳,早晨可省卻,換成搓小腿,每次也是五十下。
八部功為什麼只注意兩頭?即「頭部」和「腳部」。不注意「五臟」和「六腑」?這個問題,應從人的生理上研究。
關於頭部
因為頭部是屬於人體的主宰,為「諸陽所會」與「百脈相通」。頭髮和腎精與血液密切相關。由於精血關係到整個機體,所以「髮宜常梳」不僅僅是局部作用,而是「牽一髮而動全身」。所以要想強身體健,特別是要想保持一頭黑髮,必須疏通頭部經络,促進頭部的血液循環,調節中樞神經系統,增加頭髮根部的血流量,促進頭髮生長,改善黑色素細胞的活化。增加黑色素細胞的數量,使頭髮常年烏黑發亮。
頭部的六部功,除頭髮對人的生命有這樣重要的作用外,其餘按摩頭部、搓脖子、搓耳朵、搓太陽穴、乾洗臉等,它們的經絡,都是通向全身。「肝開竅于目」、「腎開竅于耳」、「心開竅于舌」、「肺開竅于鼻」、「脾開竅于唇」等。特別是耳朵,全身各部位,都有它的反應點。
關於腳步
現代醫學界普遍認為「人之衰老始於足,足血盈,則身心健」。這是因為人的手腳四肢,都是末梢神經,血液循環較慢。醫學上也有一句名言「通則不痛,痛則不通」。人身全憑氣血支持。血到氣到,那個地方氣血不通,那個地方必有病痛,「燙腳」、「搓腳心」正是加速血液循環,改善營養,促進全身健康。
根據中醫理論:常搓腳心,有補腎強身、延年益壽之功效。以上八部功,都是用自己的手掌,而手上的經絡又與全身經絡相通。所以這「八部功」不但通了四肢和兩頭,而且通了全身。
冷暖的平衡
要認識發燒和慢性病的不同,必須要先介紹史丹勒博士對人體的認識。人分四個層面,即肉體、生命體(氣體)、星芒體(情感)和自我意識體(思想) ,肉體是靠生命體滋養,人生病都是因為生命體受了干擾,也許是外在環境,也許是星芒體(情緒) ,也許是自我意識體(錯誤的信念想法)。
肉體又可分三個組織系統,
即頭部:神經系統、眼、耳、鼻、舌、觸覺等感官系統;頭部主思考。
胸部:韻律系統(呼吸和心臟跳動);胸部主感情、感受。
腹部:新陳代謝(消化、排泄)和四肢;腹部則是意志力或主動力。
健康是三個組織系統的平衡。如果頭部過度活躍或腹部過度活躍就容易生病,頭部是良性,所引起的病是硬化凝結性的慢性病;腹部是熱性,所引起的病是發炎或傳染性的病。
現代人多「涼」性病
現代人大多數是偏「涼」,因為神經系統和五官的過度刺激,好比電視、電腦、噪音、農藥、化學污染、空氣污染、壓力、忙碌、看書、飲食味太厚太濃、蛋白質攝取過量、吃糖等,所引起的「涼」性病是血管硬化、關節風濕、感冒、流鼻涕、耳朵發炎流水、癌症和糖尿病等等;因腹部過熱的毛病,如發炎性的病,則很少見。
防疫針只能給予短暫的免疫,自然生病所產生的抗體才能維持一生。防疫針的注射以及抗生素的使用,都在降低兒童本身的抵抗力,後遺症太多。
以下是一些日常可實用的護理方法,來調整頭和腹部冷熱的不平衡。
頭部的毛病
1.耳朵疼痛、流水:洋蔥切兩片,用薄布包著,貼耳朵和耳後,然後用帽子或圍巾固定位子,保留六小時。洋蔥含有豐富的硫磺,是熱性的,可調過冷的症狀。任何有痰凝結的部位,如喉嚨或胸部,也可用切碎的洋蔥包在布裡,貼在患部,有化痰的作用。
2.流鼻涕、鼻子不通:可吸熱檸檬水蒸氣。一個檸檬切半,切面平放在大碗中,沖進熱開水,在水中用刀子將檸檬劃開,將汁壓擠?(用瓶子或罐頭都可),人坐在椅子上,腳底踩在熱水袋上頭,低著吸蒸氣,頭部再用毛巾蓋著,大概十來分鐘即可。檸檬有收的功效,發燒的時候可以腳泡檸檬熱水,疲倦時更好,一桶溫熱水放一個檸檬(皮和汁)水到膝蓋。
3.慢性鼻竇炎:山葵或薑剁成醬(或乾粉調成糊狀),放在布上摺疊起來,貼在眼睛下方鼻樑兩邊,眼睛用一小塊布塗一點膏蓋著保護。自己拿著,等皮膚有暖意就拿掉,一天只貼一次。如果用粉代替,二茶匙調成糊狀,放在一小塊布上包起貼在鼻竇區。
腹部的毛病
肚痛、經痛、肝功能不好、腎寒冷等
可用以下的熱敷法:
材料:
一小塊手帕大小的布、一條長的洗臉巾、一塊毛料(長寬與圍巾差不多)、甘菊花一小把、熱開水和兩個熱水袋。
作法:
布捲起來放在長條洗臉巾內再捲起。熱開水泡甘菊花一分鐘,將捲好的毛巾浸在甘菊花茶水中,再扭乾(毛巾留乾的兩頭以方便拿),打開毛巾取出溼布,放在腹部(或肝區)然後用毛布蓋上,上面再放熱水袋,被蓋著全身,腳部也放熱水袋,躺三十分鐘(十五分鐘也可),如睡著了也無妨。
一般人肝功能都不很好,這是因為環境污染的關係。肝應是最暖的內臟。歐洲有醫生建議每個人都可每天熱敷肝部,如果早上有慢性的鼻塞,都是因為肝功能差。還可喝一些草葉茶,如蒲公英、牛蒡等。
用甘菊茶熱敷的原因是,甘菊是愛陽光的花,對身體有促暖和光的作用。中國草藥中,菊花是養肝明目,有類似的作用。
預防心血管硬化阻塞和心臟病
血管硬化阻塞是造成心臟病的根本原因。
血管失去彈性、開始硬化有以下的現象
1.飽餐之後有特別疲倦感
2.健忘於日常所熟悉的事
3.腦子無法有創新思路或接受新思想
4.長期感到冷、弱,或腳麻發熱
5.頭痛
6.長期失眠
7.心口緊
8.肩痛
9.走路時提東西氣喘
10.走路時小腿痛,停下來則好
11.早上睡醒伸腰,胸骨下會刺痛,每晨如此
12.腳踝或腳上有小傷口
13.頭昏耳鳴,突然失聰
14.視覺不清或暗淡
與血管硬化有關的其他毛病
嚴重的血管硬化會造成走路短程腳會痛。其他毛病也可能與血管硬化有關,也許血液的氧氣不能充分補充某器官,這些包括:
1.氣喘
2.心臟毛病
3.高血壓
4.記憶不好
5.失眠
6.失聰
7.淋巴系統毛病
8.腿痛
9.瞎眼
10.肝毛病
11.腎臟毛病
12.糖尿病
13.攝護腺毛病
14.中風

血管硬化的原因
除此,觀察眼瞳外圈,有白圈即有血管硬化;耳垂有紋路或星紋都表示心臟周圍的血管有硬化現象。血管硬化的原因有很多,以下提供十點:
1.脂肪過多
2.飲水、食物和空氣過多的化學藥品污染
3.空氣和食物有金屬污染
4.氟積存在體內
5.吃糖過重(一次五茶匙以上的糖會立刻使血液凝結)
6.太多的環境干擾和壓力
7.少運動
8.吸煙
9.避孕藥的使用
10.噪音
血管硬化最主要的原因是動物性食物的攝取,如肉類、蛋、和牛奶。肉食的美國男士死於心臟病的可能性是50%,改為全素的(不吃蛋和牛奶) ,死亡率降到4%,要治療心臟病最有效的方法就是素食和放鬆。除此之外,戒煙、避免噪音、少吃糖和鹽,多吃高鉀的蔬果。
採用一星期斷食一天,以水果或清水加一點檸檬汁、蘋果醋(每杯水加一茶匙)為主,會加速血管的清掃。
其他常見慢性病的療法
糖尿病
這種病是由於胰島素分泌不夠,因而使血糖過高所致,糖尿病大都從消化系統的衰弱開始,因此第一步就是要多吃容易消化的食物,少吃油膩、精緻的糕餅、甜點等,多吃蔬菜、水果,含鉀量高的蔬菜、水果尤其能增加胰島素的分泌。
高血壓
高血壓最常見的一種是由於食鹽過多,如果改吃含鉀量多的蔬菜則能降低血壓;另一原因是腎功能失調,或負擔太重。此外,蛋白質攝取過量和精神壓力也會造成血壓過高。
過敏(包括皮膚和呼吸系統)
過敏的原因有二,一是維他命B不足;一是礦物質不足。維他命B的來源有酵母粉、芽菜等;礦物質可從糖蜜、全麩穀類或海菜類來補充。
風濕
風濕的毛病可由補充礦物質而獲得改善。
癌症
在癌症的食療上,灌腸扮演很重要的腳色,因為它有排毒的作用。
青春痘、皮膚上的紅疹斑點等
皮膚是排泄系統之一,如果大腸或肺的排泄能力不足,則殘毒會從皮膚排出,新陳代謝強的人才能從皮膚發出來,有時氣太旺也有這種現象。
泡油澡
油澡是將植物油中具強大治療之內含物帶進皮膚,對加強生命力(氣體)即新陳代謝是非常有用之療法。油澡對人體構造有暖化、加強及放鬆的作用。油澡應該是舒適的溫水,不要太熱。成人一次可泡二十分鐘,小孩約十分鐘。
泡營養澡
用在久病虛弱或營養無法吸收的情況,特別是小孩病後體弱時可用。方法是:將一杯牛奶、一個雞蛋、一個新鮮的檸檬壓汁(不要檸檬皮),混合好,放進澡盆的溫水裡混好,泡十五分鐘左右。
貳. 讀後心得
接觸雷久南博士的著作已是一年過前的事,初次看完此本書,心中震撼許久,再次二讀完成,更加深了許多正確的觀念。
「回歸身的喜悅」,書中陳述的是雷久南博士三十年的學習,對於一向熱愛肉食的我,心中滿是掙扎,對於家族中病逝的親人,之所以致病過世,找到一個真正的原因,就是飲食中過多肉食及長期食用油膩的食物所致,書中簡單的道理,卻是作者經過三十年的學習印證而來,慶幸有這本書,真正引領我走在越來越健康的道路上,也有幸接觸呼吸法,將此書的精華發揚的更加透徹,正確飲食、適當的排毒、觀想美好能量、透過呼吸吸取宇宙能量,使得我的身心靈得以獲得正面轉換。
這本書堪稱是學習呼吸法的重要參考經典,在我致力於呼吸法學習過程,當盡力遵循書中的正確習慣,也期許呼吸法能在台灣日漸茁壯開花,效法此書作者-雷久南博士,幫助更多人走向身心靈健康的美麗新世界。
http://www.breath.com.tw/ 中華呼吸養生學會
02-25959722



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回歸心的喜悅

作者 雷久南博士
出版社 琉璃光
許巧妮 導讀

身心的健康與喜悅,是無價的如意珠寶。面對快速變動,未知的時代,現代人充滿焦慮、恐慌、失眠、高血壓、癌症……等文明病;雷久南博士,以三十年的親身體驗、學習和研究,分享並鼓舞每個人,找回生命真正的渴望。

本書涵蓋:
■恢復溫暖的情感知覺
■用心念創造美好的現在
■運用顏色光彩觀想療法
■嬰兒面臨的健康危機
■遠離電磁場干擾
■前世與今生
■與自然能量相接的方法
■找回內心真正的渴望






★ 第一章 身心經歷和健康

健康是一生的投資和學習,並非僅是吃補品、補藥或買一些健康器材即可獲得。沒有病時要先想到預坐?,不要種下生病的種子,一旦有病時也需要回想生病的種種因素,設法彌補。我們有自我康復的本能,但要先1、去除健康的干擾,然後2、提升加強康復的功能。這兩點亦是此書的目的。
干擾健康的因素又可分為1、物質上的2、不良習慣3、精神上的。

身心經歷問答表
一、 是剖腹生產的?
二、 兒期是否喝母奶?
三、 任何防疫針有否負面的反應?
四、 七個月之前開始吃固體食物?
五、 三歲之前開始吃海鮮或肉類?
六、 有吸煙、喝酒的嗜好?
七、 主要的食物是魚、肉、加工食品、化學肥料和農藥種出來的蔬果?
八、 任何時期吃抗生素?
九、 經常接觸到室內或室外的化學藥劑,如噴白螞蟻的藥、殺蟲劑、除草劑、空氣清潔劑、DDT等?
十、 十四歲之前每天平均看三十分鐘以上的電視?
十一、 十四歲之前每天平均在電腦前三十分鐘以上?
十二、 生活不規則,如作息、三餐不定時等?
十三、 長期或時常經歷壓力?
    父母親或家庭成員不和?
    失去心愛的人?
    經常搬家?
    經常改變學校或工作?
    感覺沒有溫暖或沒人可愛?
    被迫做自己不喜歡的事?
十四、心靈精神上沒有目標和安慰?








★ 第二章 康復情緒

如何恢復情感知覺,重獲生命的喜悅
喜怒哀樂是自然的感情表達。一個孩子可以在短短幾分鐘內表達所有的感情,因為能自然表露與發洩,不會積壓。在成長的過程中,孩子們被教育要克制感情、不能哭、不能發脾氣,一些負面的感情都被壓制。長期感情壓制不但不會開心還會引起身體上各種毛病。感情麻木是因為控制了呼吸,也就是憋氣,從一個人的聲音和呼吸的深淺可以知道感情麻木的程度。
情感麻木影響深遠
情感麻木造成我們對整個地球破壞。因此教育兒童,讓他們從小到大能有一正常的情感知覺,對維持世界和平、家庭溫暖及人際關係正常化是非常重要的。
情感歷史
你生氣的事可以讓你回想到以前的創傷,一般可回到幼小的時候和父母相處,甚至是不會說話的時候。那時的感情反應很深,卻無法用言語表達。例如你是小娃娃時,也許媽媽忘了餵奶,餓得不得了,你可能會想是媽媽不愛我了、不要我了或是我不重要。這些都積存在心識中,等長大成人發生誰不給你什麼東西的情況時,你就會有相同的感情反應。
如果你所遇到的人,老是出現相同類型的話,你可能是最早的一個關係沒有康復,那麼你就會繼續創作相同的事。當你能康復時,你就不會再繼續創造相同的事了。
康復情緒補足自己的欠缺
若能疏導情緒,創傷也就不存在了,以後發生同樣的事情,也不會讓你有情緒的波動。從情緒你可以瞭解到自己欠缺什麼,需要給自己什麼。例如你得不到父親那裏的認同,除了自己給與認同,也給自己一個承諾,要在某段時間裏給自己所需要的。當你價值觀不需外在的人給你評價,那麼即使外在不認同你,你也無所謂,不會生氣,因為你沒有要求從外得到。利用各種方法將負面情緒發洩出來,剩下的便只有喜悅,身體的疾病也會跟著好了。
不曾體會的情緒
理智阻擋我們去感受自己的情感,當某些情緒不平衡時,某類的疾病特別容易發作。例如:從不生氣的人容易得癌症,因為壓抑,我們稱其為B型人就是所謂的好好先生,以為自己不生氣,事實上都是壓抑住了。相反地,很容易動怒的人則易得心臟病。這些都是情緒上的不平衡,不曉得如何善待這些情感上的反應。
疏導情緒的方法
● 深呼吸
一呼一吸,一呼一吸,直到腹部,愈來愈快,直到吸滿吸足,提肛門,摀著嘴,跺腳,藉此一口氣從小腹發出發音,直到氣用盡了。
如果想紓解悲傷,一邊深呼吸一邊輕輕地用指頭壓著心口,如果觸動了悲傷的情成,就讓它發出來。積壓的情感其所聚集的一個主要部位是在肋骨下面、肚臍眼上面的區域。聲音也是發洩情感的工具之一,要哭、要喊、要吼都可以,想說的話全部都說出來。
● 鹽水澡或醋澡
發洩後,洗個鹽水澡(一、二磅鹽加入澡盆裏)或醋澡(一杯蘋果醋倒在一盆浴缸中),浸泡二十分鐘。
● 海鹽
將鹽和水混和,拿一個空瓶子或杯子裝入三分之一到二分之一的鹽(粗、細鹽均可),加水近滿,然後將瓶子放在心和肚臍眼之間,左手托著瓶子,右手蓋在上面,觀想所有不愉快的情緒都被鹽吸出,一直到覺得完全被吸走了,也許十幾二十分鐘,然後將倒入馬桶。如果覺得積壓的情緒在肚臍之下,則站在一盆鹽和水的混合液中,同樣觀想所有的情緒從上腹、腿到腳板被吸出,最後發「嗡」的聲音調整情緒。
● 回憶童年
輕鬆坐著,觀想五、六歲之前。大致上的感受如何?愉快或不愉快?與他們的關係如何?如果不在身邊,對童年又有什麼影響?對母親的看法是正面的還是負面的多?對父親的看法是正面的還是負面的多?我自己有沒有與他們相同的氣質?我現在身邊(配偶或工作同事)有沒有類似父親或母親的關係出現?
如果是困難的關係則需要藉不同的方法去康復自己。
● 簡易眼球轉動法
第一步是刻意想起要化解的回憶或情緒,然後眼睛右轉三次,再左轉多次,也許可以長達三到四分鐘的時間。一般人如要有安好的睡眠,睡前可先做這眼睛轉動方法,會減少夢境,好比將一天的心識灰塵清洗一番。平常我們煩惱時,也可立刻用這方法,眼睛先右轉三次,再左轉多次。
● 觀想藍光
回憶童年的情景及人物,將整個回憶的畫面用天藍色的光彩照射,觀想與他們和睦相處,並給我們愛、尊重及信任。吸進天藍色的光到全身神經系統,到每一個細胞,帶給全身安寧、祥和。
● 畫畫
選用不同顏色的水彩或蠟筆隨意在紙上發洩,不要想到好或不好。
● 寫出來
每天抽出二十分鐘寫下讓你情緒激動的事的感受,寫完不要看,第二天早上看一遍就將紙燒掉,如此連續寫五天。
● 溝通
除了要抒解積壓的情緒之外,還要學習不再壓制情感。現在有許多誤會和創傷都來自於不能真誠溝通,不會表達自己想要的。不論要表達自己或聽對方的溝通,可以將注意力放在你的喉輪(喉輪既是表達,也是聽的能力)。


● 善巧方法:轉念
藉念頭的轉變,你能不起反應時,就不會受傷,沒有這種子在,沒有這氣在,也不會創造你將來受傷害的機會。好比中國人「去財消災」,丟了錢時想到消了災難了,真好!跟去想別人偷了你的錢的反應是不一樣的。這些念頭、反應事先就要練,因為事先習慣性地看待一件事情,當事情發生時,你自然就完全沒有那些反應了。
● 止觀靜坐
在靜坐時,觀照自己舒服或不舒服的感覺,在潛意識中訓練不起反應。這些方式深入去訓練,就會徹底改變你習慣性的反應。

由夢創「業」~從記夢到改夢
夢可提示我們白天隱藏的情感和意念,能預知未來,能解決問題,能知過去,能幫助我們所要面對的。
記夢:準備一本專用的本子及筆,放在床邊,睡前寫幾行白天的感受。早上讓自己慢慢醒來(最好不要被鬧鐘驚醒),拿起筆來寫下片斷的夢。
改夢:如在夢中知道自己做夢,當下就可在夢中改夢。睡前提示自己,一、我在做夢;二、我在作夢;三、我在作夢;四、我在作夢……,可幫助夢中知道在作夢,進而可在夢中改夢。夢中可轉化負面情緒,平常有靈性修持的人,在夢前修練是最好的機會。



















★ 第三章 開心是健康的泉源

七情是生病的主因
疾病來自長期個人內在和外在的不和諧,因此預防和克服疾病,開心是最重要的目標。不同的情緒會引起身體不同部位的毛病,以下是身體得癌部位與情緒關係:
●左乳-與孩子有關的矛盾、衝突或衝擊
●肝-來自與家人在金錢上的衝突所積壓的怨恨
●子宮-婚姻的不美滿
●睪丸-得失的衝擊,如父親失去兒子
●直腸和膀胱-人際關係的衝突,如兒子不理睬父親,父親得直腸癌
●骨頭-價值減低的衝擊,如工作上沒有升級、學校考試沒通過
●肺部-恐懼死亡的衝擊
有愛才能開心
愛是開心的另一面,一個人不愛任何人事物的時候,生命體就會乾枯以至死亡。生活在沒有愛的環境,或勉強做自己不喜歡的工作都是健康的剋星。
你原來的夢
在成長過程中,我們有夢、有理想。但在成長的過程中,四周人會告訴你,你的夢想太大、不可能實現。慢慢地,你的理想、夢就愈縮愈小,最後變成只要能夠生活就好了。
不聽其他的聲音
如果你想做一件事,想走一條路時,人家會告訴你:不可能,不要往這邊走,不要做這,不要做那……,你不要聽!任何事都是從一個人開始的。不要小看一個人的力量!!
找回你真正的渴望
回顧為什麼你曾有的夢想後來忘掉了?為什麼不去做了?是環境不允許,或是轉換到一個目前可以達成的目標?找到你內心最深處的渴望,如果沒達到,那麼在這一生結束時,你會很後悔,覺得白白活了一輩子。你有夢想,你的能量就在哪。
如何創造美好的現在
假如現在現實的你身體很不好,想要創造健康,當下就得產生一個信念:「我愈來愈健康,愈來愈強壯,我精力愈來愈多,不論我想做什麼我都能做到!」而不能想「將來」身體會健康,因為你創造的是「以後」的事。
重寫你原本的輸入
例如你原本認為「什麼事都做不好」,重新輸入「我可以做好每一件事」時要真正去相信、體會和感受你每件事都可以做好時,有什麼樣的感覺。有時母親懷胎的一些念頭,胎兒沒有辦法區分,於是就影響他一生的想法了。



輸入與接收訊息的方式-訓練創作
有許多宇宙的訊息你愈開放就收得愈多,如果你覺得這宇宙這麼大,有很多我還不瞭解的,在瞭解之前,我不要否定它。這是很好的訓練,不要立刻下判斷。有人習慣性地馬上說不可能,把門都關了,生活得非常狹窄,他看到的只有一點點。我們要打開所有的頻道,接受全部的訊息,才能開啟我們的潛能。平常我們說的訊息是腦波中較快速的beta,能量上較低。當你靜下來的時候,腦波變慢且能量較強;若能深呼吸的話,腦波就會更慢,這時去體會你的感受,則能收到更遠的訊息,所謂心電感應就是如此。
顏色的觀想和象徵
觀想的顏色越清澈越好,可以看看CD片上反光所出現的顏色,或人造多面切片水晶反射陽光的顏色。
●紅色:自在、創業精神和身體的精力。
聲音(E)
● 天藍色:放下、慈愛心、忍耐、創作和表達能力
聲音(O)
● 黃色:喜悅、組織能力和自我意識
聲音(AH)
● 綠色:成長、康復和財富
聲音(A)
● 橘紅色:自信心、勇氣和智慧
聲音(ㄞ)
● 紫紅色:靈感和感情的康復
聲音(嗚)
● 深藍或琉璃色:保護和整體意識
聲音(OM、嗡母)
我們現在練的是彩虹的顏色(七彩),不要練烏濁的色,例如咖啡色。烏濁就是負面的,像烏濁的紅色就變成氣憤,烏濁的藍就是悲哀。觀想時你所見的顏色就是你修到什麼層次,可以故意去加強它,使它愈來愈清澈,像紅色你讓它愈清澈,你的氣憤、嫉妒心也會清除。
每個顏色有一個聲音,可以配合觀想也可單獨練。兩者都有其能量,如果你會運用,就可改變自己的氣場,當氣場改變時你的外在就改變了。沖澡時是一個練發聲很好的時機,有時缺那個音會造成身體上的不適,找一個音你聽起來特別舒服,那是你需要的。





★ 第四章 用心念自我康復

人人都有自我康復能力
心念、信念對身體有極大的影響,當一個人認為自己沒有康復能力時,也就失去這種能力。
人們在應急反應時會分泌兩種荷爾蒙-腎上腺素和noradrenaline,現代生活中,我們無法逃離給我們壓力的工作、同事、環境,進入血液的荷爾蒙會造成高血壓、心臟跳動不規律、忍痛能力減少、性功能減低、婦女經痛和更年期的干擾等。
相反的,「放鬆」能改善很多現代人的病,任何一個單字、句子、美好景象,都能將身體從「應急反應」帶入「松靜反應」,一天只要十到二十分鐘、一次或二次就有效。「松靜反應」是東方靜坐、氣功所共有的特色。就算沒有靜坐、練功的人也可抽十到二十分鐘,坐著閉上眼睛,刻意提起自己的喜悅心,然後將這喜悅之氣分給全身。
心念能改變身體,以下是以心念治病的方法:

一、 觀想治癌
美國一位放療醫生多年前發現,如果癌症病人運用觀想和配合傳統西醫治療,五年的存活率是平常的兩倍。在「重新康復」一書中描述:病患觀想自己的免疫系統攻擊癌細胞,也許是白血球戰士,也許是白光,由自己想像,最後癌細胞的部分縮小到沒有。
二、 心對心療法
畢比先生的遙控診斷訓練方法:在放鬆的情況下與所要溝通的人心對心地溝通。只要有對方的名字和位址即可。想像在電話中詢問對方是否許可我們做診斷,得到許可後,觀想眼前有電視螢幕,看有什麼畫面出現,,畫面的圖片是我們心識的言語,剛開始也許還不清楚圖片所象徵的意義,但不斷練習就容易了。接著依圖片所示來做修補或改善。例如看到身體某個部位有裂痕,可想像膠布貼起來、或用膠水黏起來,所需用的工具非常簡單,但絕不能想像用刀子切除,因為心識對刀子排斥。每個人在心對心療法的過程中會有一些靈感,可加入自己的特色,自由發揮。
三、 顏色光彩觀想療法
白色光:增加能量、清掃污染及淨化作用。
金色光:增加氣體的能量、提高免疫功能,對免疫功能的疾病特別有幫助,如愛
滋病、癌症、感染、傷風感冒等等。
天藍色:有止痛、紓解及平和的作用。
綠色光:可用在加速細胞組織的修補,如骨折、肌肉損傷、開刀後等等。
七彩的顏色對情緒的轉化特別有效,尤其是天藍色對康復情緒創傷最有效,能幫
助放下、原諒、增加寬宏大量及無私的愛心。

四、 愛心療法
植物、動物和人都一樣需要愛心的滋養。在所有的心念療法中,此法是最寶貴的。愛心是生命之,也是生命體的組成原料。增加愛心的訓練方法是:回想我們所愛的人或所愛的東西,體會一下感覺,將此感覺延伸到其他的人或事物。以用天藍色的光來觀想,吸進天藍色的光充滿全身,再將光從心送到地球,再送到太陽系、整個宇宙每一個生命,然後再將藍光帶回太陽系和地球,最後回到自己。
五、 懺悔療法
懺悔自己的過錯,好比排毒一樣是非常重要的。過錯污染了我們的心識也間接污染我們的身體引發疾病。各個宗教都有不同的懺悔方法,例如佛教中是拜三十五佛、八十八佛、大悲懺、梁皇寶懺或誦百字大明咒,同時觀想白光將污染清除。重要是下決心不再犯錯,效果才會好。
八關齋戒:是一個訓練自我控制、擺脫習性干擾的方法。最好是清晨伸手剛可見手紋時受戒,然後到第二天日出解戒。包括不殺(吃素)、不偷盜(心念上也不貪取他人之物)、不淫(二十四小時沒有性交和淫念)、不妄語(不說謊、不說沒意義的話、不用兇惡言語)、完全戒酒(不飲酒、不吸煙、不吸毒)、不坐高廣大床(指特別豪華的床椅)、不非時食(最理想是中午吃一餐,之後只能喝水、茶、清澈無渣的果汁,不吃零食;身體不好者早餐可吃,限植物類食物最多加奶類和乳製品)、不戴香華裝飾(不擦香水、不化妝、不配戴手飾耳環)、不歌舞(不聽音響、不看電視、不唱歌、不跳舞)。如在初一或十五持守效果加數倍,有病的人可一月守十天或隨自己的能力。


















★ 第五章 新時代疾病的防治

新時代嬰兒所面臨的健康危機
很多新時代的疾病出現在幼小的兒童身上,如過敏兒、過動兒、嬰兒猝死病、白血病、腦和因使用抗生素所引起的突變細菌感染等。而母親生活在污染的環境會造成體內缺乏嬰兒大腸菌,因此也容易被感染。沒有經過母親陰道自然生產的嬰兒,大多缺乏嬰兒大腸菌,它的功能是幫助消化、製造維他命B群和抵抗有害細菌的繁殖。大腸菌所分泌的醋酸和乳酸可阻止病菌侵擾,也有益鈣的吸收和運用。
母乳是無可替代的,因為初乳中包含抗體、嬰兒大腸菌和幫助嬰兒腸胃消化吸收養份的友善細菌,且母乳有母親的溫暖、感情等等的精華,孩子抵抗力較好外,個性也較「暖」,這是在動物性的奶中是無法替代的。母親能親自哺乳是給予孩子一生健康的禮物。
認識防疫針的面目
預防針已有兩百年的歷史,一般人相信它的必要性,但對它的實際效應和後遺症全不知情。每天都有小孩因注射預防針受傷和死已,有急性反應(痙攣、昏迷)也有慢性反應(肝炎、腦膜炎、小兒痲痹、耳聾、學習困難、癡呆、愛滋病和癌症)。疫苗所產生的抗體與自然染所產生的抗體完全不同,前者有時效限制,後者則是終身免疫。英國停止硬性規定百日咳疫苗的注射,美國很多州也開放幼兒須接種疫苗才能入學的規定,可因宗教信仰、醫學理由或個人意願三項原因而不須注射疫苗。
水和空氣的淨化
水的作用是輸送離子到體內所需之處、調整體溫、排除體內毒素。要保持身體功能的平衡需要大量的水。裝淨水器是尋找清潔的水最主要的方法,而蒸餾水與逆滲透水有相似的淨度。
乾淨的空氣和水一樣重要,第一步是避免污染區,第二步是在室內裝空氣淨化器。新鮮空氣已是金錢難買的無價之寶,我們個人能做到是減少開車、飛行,多乘大眾交通工具、腳踏車、走路,多到海邊或森林散步,借深呼吸將肺部和體內的污染排出,同時,當每個人能節省能源、改吃素時,都能立刻對空氣的淨化有所貢獻。
清淨水質的回答
Q:逆滲透水和蒸餾水中不含礦物質,對身體有無不好的影響?
A:這對飲食平衡的人沒什麼影響,只要從面類、全穀類、豆類及深色蔬菜攝取足夠的礦物質即可。
Q:礦泉水怎麼樣?
A:如果是自然礦泉水是最好的,不過一般礦泉水是淨化後放在瓶子裏的舊水,真正自然的是稀有。


電磁場的干擾
電視對我們影響極深,這種被動性活動取代兒童主動的參與活動,使腦部發育缺少刺激,且對腦神經和所有感官具有麻木作用,與吸毒有相似之處。看幾分鐘電視,腦電波的反應與在知覺隔絕的環境九十六小時的人一樣。另一種新的身心病則來自交流電,如電器、電腦、高壓電線。所以家庭電器只要夠用即可,不必存放多餘的,平時不用時拔掉插頭,床邊和經常坐的的地方不放電器。
多元性化學敏感症
食用色素、人工香料、防腐劑及藥品都會造成情緒不安、注意力不集中、過動症和慣性疲倦等問題,如果你有以下徵候,便可能患多元性化學敏感症:
● 情緒不穩定,莫名其妙地生氣、低落、煩燥
● 進入新車、新房子會頭痛、疲倦
● 不停地講話,打斷對方
● 煩燥緊張的習慣,如咬指甲
● 受壓力時聲音會提高
● 工作狂
● 失眠
● 容易分心,一件事沒做完又做另一件事
● 傷害性的行為,對人有惡意
● 手腳不靈活
● 身心昏沉
● 很難集中精神
● 長期做事很衝動
要治癒多元性化學敏感症,主要從減少身體內積存的化學藥劑做起,從衣食住行各方面去做;另一方面則是提高本身的抵抗力。
● 不要吃進化學藥劑,如農藥、防腐劑、色素、人工香料、糖精等,因為會增加肝的負擔。
● 避免用有化學成份的清潔劑、洗衣粉、肥皂、洗髮精、樟腦丸等。
● 避免香水、化妝品、發膠、有化學成份的身膏、洗臉劑。
● 避免在住家、辦公地方噴殺蟲劑。
● 家庭飲水裝篩檢程式,洗澡水也用去除氯的篩檢程式。有化學敏感症的人對熱水
中的氯會起強烈反應,如氣喘。
● 房間放一些室內盆栽,植物有淨化空氣作用。
增加本身抵抗力的建議:
● 多吃含維他命A、B、C、E的蔬果和全穀類
● 添加體內消化系統的友善細菌
● 補充維他命C。睡前可吃一千毫克的維他命C,對早上昏沉有很好的幫助;另可補充維他命B5二百五十毫克以上,對透支的腎上腺有幫助
● 做適當運動
從失眠到安眠
可能幫助睡眠的條件
1、 生活要規律:最理想的睡眠時間是晚上十點之前
2、 健康的身體:身體不適、疼痛、腳冷、氣喘都會干擾睡眠
3、 每日作一些深呼吸的運動,如散步、慢跑二十分鐘
4、 有寧靜、黑暗的睡眠環境,床要暖,被子要自然(棉或毛料)
5、 攝取足夠的TRYPTOPHAN(胺基酸的一種)、維他命中的煙鹼酸和鎂
6、 避免農藥污染的身物。農藥都濃縮在動物性脂肪內,吃動物性食物的人農藥殘毒是素食人的三十五倍
7、 心平氣和、隨遇而安。
8、 有足夠的睡眠空間。
9、 睡前不要太疲倦、吃太飽或太晚睡。
10、避免電磁場的干擾。臥室內不要放大型電器用品。

睡前的身心調整是很重要的,除了身體方面的調整,情緒調整也很重要,開心入睡,不讓情緒的毒氣整夜傷害身體。






















★ 第六章 前世今生

前世今生
一個人出生時所帶來過去世的身心歷史,促成了一個人獨有的個性、習性、喜好、遭遇和健康狀況。往往一些不可解釋的病痛與過去世的經驗有關,因此在對治疾病上也需同時採用靈性康復的方法。
當我們生起慈愛心要幫助身邊的人時,往往病痛會不藥而愈。所以面臨疾病時,除了要調整生活、心情外,還要積極去做利益他人的事。如果暫時沒有體力,心力上也很重要,以下是一個祝福地球、宇宙的方法:
站或坐著都可,雙腳平放地面,想到自己是站在地球上,地球順著太陽繞,太陽系統屬於銀河系統,銀河系統又屬於整個宇宙,雖然站在地面,是可以與宇宙互溝通的。雙手輕鬆的垂放在身旁,觀想捧住宇宙圓滿的能量進入自己的頭頂,貫穿全身,輸入到地球,將我們和宇宙的祝福送到地球的水源、土壤、空氣。動作可重複三次,每次借著由我們輸入到地球時,觀想地球有著像太陽一樣的光彩,然後將此光送到太陽系統、銀河系統,到整個宇宙,祝福宇宙的每一個生命都幸福、健康、快樂。接著將宇宙的祝福帶回銀河系統、太陽系統和地球,加倍的光彩回到地球。
面對無常
死亡不是生命的終止,而是另一行程的開始。平時我們要隨時與自己最超然的境界合而為一,抽出一點時間專心練習,提醒自己有什麼須祈求他人原諒或原諒他人的。借著藍光、眼睛轉動法等,放下所不能放下的事,問問自己:假如今天是我臨終的一天,還有什麼仍放不下的?
朋友、親人面臨生死關頭,我們可提醒他將注意力放在他們一生中所追求的最高境界,想一生所做的善事、想開心的事,然後以自己的祈禱為他求最好的去處,一聲阿彌陀佛、聖母瑪利亞都有説明。臨終人雖意識模糊,但事實上他的心是清楚的,特別是斷氣之後,心識更是清醒、敏銳。也可在亡者過世的前二十一天內,以亡者的名義做善事,對亡者有莫大的説明。 

★ 第七章 我的學習過程

食物是最佳良藥
飲食遵守幾個原則:
一、 以五殼、蔬果、種子、豆類及海帶類為主
二、 避免加工食品,以自然為要
三、 為量吃當地產的食物
四、 憑自己身體的反應去選擇適合自己體質的食物
五、 不餓不吃,不一定每餐吃
六、 如果可能,買有機農耕種植的蔬菜

顏色能開啟潛能
情緒和疾病相互間有密切的關係,顏色觀想則有妙不可言的功效,可以調整個性、開啟創造力和表達力。

氣功的認識

止觀靜坐--心靈排毒


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「印加能量療法」導讀

「印加能量療法」導讀
導讀:林淑珠
印加原住民巫術傳統,歷經滅絕的洗禮後,反而脫胎換骨,捨棄了繁瑣不實的表面,成為一種極有效率的修行之道,能夠直接與天地溝通,體驗宇宙的真相。
第一脈輪
元 素:土地
顏 色:紅色
肉體特質:身體架構;排除廢物;直腸、腿、腳;睪固酮與雌激素
本 能:生存、繁殖
心理特質:餵養、庇護、安全、供給的能力
腺 體:卵巢與睪丸
種 子:亢達里尼,豐富
負面表達:囤積、掠奪行為、無意識的暴力、倦怠、初生的痛、遺棄問題
第一脈輪位於脊柱的基部,在肛門和生殖器之間。它是通往女性的通道,會伸出發光的線束下達腿和腳,直達生物圈。正如樹木的主根深入大地之母(泥土)中富含養分而溼潤的地方,第一脈輪同樣供應我們需要的養分,它是支撐身體和發光能量系統的基礎。當人們與大地之母失去連結,便開始只從表面吸取生命的養料,結果是變成一棵脆弱的樹,根系廣布卻淺陋,最後無法抵擋一場暴風雨而傾倒,我們失去了穩固性,失去了地基和安全感。
第二脈輪
元 素:水
顏 色:橘色
肉體特質:消化、腸道、腎、泌尿系統、性能力、腎上腺素、下背痛、經痛、食慾不振
本 能:性
心理特質:力量、金錢、性、支配、恐懼、爭鬥、熱情、自尊、性或情緒虐待、父母遺傳問題、亂倫
腺 體:腎上腺
種 子:創造力、憐憫、家族
負面表達:恐懼、爭鬥
第二脈輪位於肚臍眼以下四個手指的部位,連結到腎與水元素。第二脈輪若運作失衡,會使一個人混淆性與愛。第二脈輪的重要任務即是將性轉化為愛,將幻想轉為親密關係。這不是容易的工作,因為它的負面驅力是利用金錢、力量和性支配他人。第二脈輪的位置恰從生命萌芽的處所—子宮經過;熱情和創造力在此處著生、發芽,而後在上部的脈輪開花結果。

第三脈輪
元 素:火
顏 色:黃色
肉體特質:胃、肚子、肝、胰臟、貯藏與釋放能量、脾臟
本 能:力氣
心理特質:勇氣、力量、對外的自我表達
腺 體:胰臟
種 子:自主、個體性、無私的奉獻、實現夢想、長壽
負面表達:胃腸失序、食慾減退、悲傷、傲慢、自我膨脹、神經系統症狀、疲倦、受害者情結、發脾氣、羞愧
第三脈輪位於太陽神經叢,與胰臟相關。此腺體是身體內能量的儲存之處,葡萄糖是其儲存物,第一脈輪的女性力量及第二脈輪初始的性能量都將轉化細微的燃料,由第三脈輪加以運用,最終實現人生的夢想。此一脈輪會隨時補充發光能量場的儲存。
第四脈輪
元 素:空氣
顏 色:綠色
肉體特質:循環系統、肺、胸腔、心臟、氣喘、免疫系統失調
本 能:愛
心理特質:愛、希望、服從他人、憐憫、親密
腺 體:胸腺
種 子:無私的愛、原諒
負面表達:自我膨脹、憎恨、自私、悲慟、寂寞、遺棄、背叛
心脈輪的位置在胸腔中央的心臟神經叢附近,而不是在心臟上方,它是脈輪系統的中心軸;正如肚子是身體重量的中心所在,心脈輪位於發光能量場的中心。胸腺的運作經由心脈輪來調節,其功能在提供細胞間的免疫質,是體內免疫反應的要角之一,對於D淋巴球和T淋巴球的生長(身體的殺手細胞)至為關鍵。經由光啟過程來清潔心脈輪,可以使免疫系統不健全的人立刻感覺舒暢。這些特質被巧妙和諧地融合在一起。心脈輪妥當地運轉,得以讓人重拾純真的心境,總是擁有嬉戲而振奮的心情,我們知道自己是誰,而且接納自己,這種心境帶來持久的愉悅與祥和。
第五脈輪
元 素:光
顏 色:藍色
肉體特質:喉嚨、嘴巴、頸、食道
本 能:心靈的表達
心理特質:實現夢想、創造力、溝通、忠誠
腺 體:甲狀腺、副甲狀腺
種 子:個人的力量、忠誠、意願
負面表達:背叛、上癮、精神病、睡眠失調、謊言、害怕表達、聒噪、毒性
第五脈輪位於喉嚨凹陷處,其運作攸關甲狀腺的功能,即專管體內溫度調節的機制。藉由調節身體新陳代謝的速率,也就是體內能量燃燒的速率,它會影響體重和維他命的補充。梵語中,第五脈輪稱為「吠舒達」,意為「純潔」。一千五百年前由帕唐加利寫成、記錄瑜珈的最古老典籍中說到,某人因喚醒了身體上發光的中樞而具備了神奇的力量,這些力量包括分身、隱形、透視過去、領悟命運運作的方式。
第六脈輪
元 素:純淨之光
顏 色:靛青
肉體特質:腦部、眼睛、神經系統
本 能:真理
心理特質:推理和邏輯、智識、神入、沮喪、與壓力有關的失調、否認
腺 體:腦下垂體
種 子:開悟、自我實現
負面表達:錯覺、精神官能症、不足、奪取
第六脈輪或稱第三隻眼,位於前額的中央,在印度的傳統裡,被認為是濕婆的第三隻眼,濕婆是授與完美真理與非二元性知識的神靈。此一脈輪的梵語為「阿諸那」,意為「無限的力量」。在第六脈輪中,我們明白了自我與上帝是不可分割的道理,不僅表達了自己內心的神聖,也在別人身上看到了神性。
第七脈輪
元 素:純淨之能量
顏 色:紫色
肉體特質:松果腺、皮膚、腦、荷爾蒙平衡
本 能:普世倫理
心理特質:無私、正直、智慧
腺 體:松果腺
種 子:超越、開悟
負面表達:精神病、退化、譏誚
如同第一脈輪是進入土地之門,頂冠脈輪是進入上天之門,從這裡散出的發光線束,會上達宇宙星辰及我們的命運;大地之母提供保護,並以其生命力滋養。
第八脈輪
元 素:靈魂
顏 色:金色
肉體特質:身體架構
本 能:超越
心理特質:無
腺 體:無
種 子:時間之外
負面表達:疾病模板、宇宙般無邊的戰慄
第八脈輪中儲存的資訊充當一個模板,會創造出肉身。此脈輪如同木匠,當打造一張椅子(肉身)後,又將它丟進火爐燃燒,木匠沒有任何損失,因為他知道自己可以再造一張。第八脈輪不會受到肉身死去的影響,假使脈輪中存在一個疾病的印記,那就像一個設計上的瑕疵,會不斷在每一張椅子上複製。
第九脈輪
元 素:靈
顏 色:透明的白光
肉體特質:無
本 能:釋放
心理特質:無
腺 體:無
種 子:無限
負面表達:無
第九脈輪位於宇宙的中心,貫穿無垠的太空,透過一條發光束與第八脈輪連接,從一個單一,化成宇宙間千千萬萬的形體,由於此巨大力量是無所不在而全知的,祂的每一個顯形都擁有這些特質,因此祂必須守住這個秘密,即祂存在的這個事實,不讓祂自己知道,如此才能透過祂千萬的形體來領悟自己。

負面能量之所以被我們吸引,是因為它與我們有親近性。每一能量形成都有其振動的頻率和振幅,只有當體內棲住著憤怒的波動,憤怒才有可能穿透發光能量場,而只有當內心存在著自我仇恨,仇恨才可能影響我們。任何負面能量正在發揮作用的狀況,譬如離婚、與家人的宿怨、一個極度的失望,都會製造出一種親近性。單單去除影響你案主的硬化能量是不夠的,它們的親近性還必須被改變­自我仇恨和憤怒必須被治癒,如此案主才不會再度吸引相似的能量。光啟療程透過清潔和加快脈輪旋轉的速度,來治癒案主對這些能量的親近性,當脈輪振動的速度增加,我們會開始吸引較純潔、乾淨、有益的能量到身邊。
神聖空間是巫士施展奇蹟與特異功能的前提條件,就是這個人具有足夠的能量,能夠在正常的時空中,創造出另一個不同的時空,也就是神聖空間,這個不同的時空有如一個泡泡般存在於我們的日常現實中,但具有不同的法則,容許質能互換的現象發生,都必須發生意識與知覺狀態的轉化,才能進入神聖空間。
真正的奇蹟或特異功能是無法在觀眾之前表演的,也無法被記錄,無法在實驗室被驗證。神聖空間的奇蹟必須靠紀律與苦修來親證,否則永遠也只是道聽塗說,也應作如是觀。

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導讀相愛到白頭

書名:相愛到白頭 作者:約翰葛瑞 導讀:連冠婷

作者簡介:約翰葛瑞博士二十餘年來一直致力於婚姻諮商工作,以男女天生有別為立論基礎,尋找出成熟的兩性相處之道。他所創見的親密關係研習班,在全美及海外大受歡迎,協助無數夫妻享有甜蜜的婚姻,被視為親密關係專家。

第一章 父母無法教你的事 重點與心得:新的相處技巧,對女性而言,成熟的親密關係技巧仍需要傳統的女性能力,只是必須加上新的調整,以確保他能得到回饋,滿足所需。新男性要學習,如何擁有祖先的狩獵技巧,靜靜地等待和觀察--聆聽女人的心聲。如何在女人說話時建設性地保護自己所做的新調整,他必須學習如何自衛,而不以攻擊伴侶為代價。
 親密關係技巧中最重要的一項,對一時的挫折要有心裡準備,這樣才能認清重複學習每一課的必要性,直到新技巧變成自然反應為止。這層認識使我們有希望變得更有耐心,成為更有寬恕心的愛人。所以,不要期望伴侶永遠瞭解我們的需要。
第二章 她渴望傾聽,他需要感激 探討男女兩性對親密關係不滿的潛在原因。
重點與心得:丈夫離開妻子不是因為他不再愛她,而是因為他無法使她一-快樂,一般而言,男人放棄一個親密關係,常常是因為他覺得無法讓伴侶滿足。現代男人覺得他的付出,沒有得到相對的回報,因為沒有人感激他而被覺挫折。
  當男人覺得女人在對他生氣時,特別注意重在傾聽而非解決。
第三章 親密關係新守則 探討男女角色的改變如何影響親密關係。
重點與心得:男人應該了解當女人說有問題時是什麼意思;女人則須體會男人沉默時腦中在想些什麼,當深入了解男女為了回應壓力而產生的不同需求之後,我們將知道男女相互支援的新方法,使伴侶雙方皆能滿足所需。男人面對一個不斷要求他的女人他就會一直想逃開。反之,是會回到一個無所要求的女人身邊。不期望男人付出更多,他反而會自動想付出。有些未婚的男人,雖然有夢想中的女人,卻因為無法賺足夠的錢而不敢承諾。當男人自親密關係撤退,而專注於工作問題時,女人很難了解這是一種自然反應。專注一件事而忘了其它事的傾向,也是使男人會拖延去做他真的願意去做的事,由於女人很難忘記自己提出的要求,所以她會誤以為他是故意拖延不做。鼓勵或期望男人把問題說出來,其實常常牴觸了他的天性,反而更有壓力。男人需要一些時間、空間以及許多的感激,才能使他的心情從辦公室轉換到家裡。女人要能認清男人有投入及健忘的傾向,就較能做到原諒、接納或感激他。一但男人了解女性需要人聽她傾訴,親密關係立刻產生改善。(喜劇作家的笑話)。開口要求對女性來說並不容易,如果非開口不可,會覺得不夠被愛。對男性的貢獻表現出鼓勵與感激,會產生無比的力量。傾聽女性的感受,同時給予一些幫忙與關心效果宏大 。
第四章 男女的確大不同 探討男女面對壓力時的反應異同,以及彼此如何作最佳支援。
重點:當女性心情不好時,她尋求幫助的方式是,找個人傾聽她把感覺轉化語言。 對她最有效的方式,是透過談論整理自己的想法和感覺;他則是靜靜地思考研究問題。男孩會一直行動表達他的感情;女孩則用言詞表達。悶不吭聲是男性再面對強烈的感受時,最快的因應方式。
第五章 男人怎麼聽才不會動怒 告訴男人再傾聽女人吐露心事如何避免把他的問題都當作自己的事或為此生起氣來。
聰明的男人應該閃避女人刺激性的質問,將自己的反應減至最低,把話題轉向她身上,讓她把感覺說出來。當女人心情不好時,很難要她感謝別人所提出的建議,這時她需要的是傾聽而非建議。被動而順從的男人,會讓女人封閉心靈,她們希望成為平等的夥伴。一個男人能尊重女人渴望被傾聽的需求,女人就會以尊重的態度回應他的願望。男女在討論時最糟糕的作法,就是否定她的感覺。懷疑,是女人不能安全地宣洩感覺時的一種自然反應。當男人說的越多,女人就會問的越多,男人就會越來越生氣。當女人情緒化時,切記要拖延回答,而代以詢問更多的問題,讓女人說出更多話來宣洩情緒。女人有機會自由表達感受,愛意就會油然而生。支持一個心情不好或不勝壓力的女人,秘訣就是幫助她多說一些話以紓解感受。女人心情不好時,需要別人注視她,不喜歡別人冷落或不理她。情緒溝通時男人的支持動作-.眼睛接觸、偶爾點點頭、做一些身體上的接觸,例如趨前握住她的手、拍拍肩膀;+輕撫一下肩頭或發出同理的聲音。
第六章 女人怎麼說男人才會聽  告訴女人如何幫助男性做個成功的聽眾。女性能夠去愛和關懷伴侶,不必向母親般照顧他,同時使自己能得到渴望的愛與情感的支持。       
第七章 談話風格男女有別 探討男女言語表達的差異,並從中學習成熟的溝通技巧,以避免衝突,增進親密感。女性應學習如何成功地向男人提出要求,男人則應學習如何更有效地滿足女人被傾聽的需要。
第八章 他老是忘記她老是記得  探討為什麼男性會有善忘及拖延的傾向,女性卻容易舊事重提。女人應該學習如何讓男人記住她的需要,男人則應幫助女人忘卻及寬恕。 
第九章 我青睞的男人怎麼了  探討在經歷時日後親密關係所發生的自然變化並學習因應之道使愛情和親密感能持續滋長。
第十章 我傾慕的女人去哪兒了  探討女性在長久的親密關係中,如何也有改變,在不知不覺中用很多方式,趕走了男人對她的愛,在此男人可找到新方法再度尋回他當初愛上的女人。
第十一章 他來自火星她來自金星 時代轉變,男性可能變得較女性化,女性可能變得較男性化,這種情感對調會產生可預見的問題。

第十二章 熱情不滅定律  探討為什麼一夫妻制,及滋養每人天性中男性與女性的兩部分,是維繫婚姻中浪漫情懷的的基礎。此外尚有增進熱情的七個秘訣。
重點與心得:如果男性對感情與熱情的需求未能滿足,他會對性痴狂;女性會對羅曼史著迷。溝通與浪漫是女人體驗愛的主要途徑,性則是男人長期不斷喚醒愛與熱情的主要方式。無論男女,外遇的最終目的是滿足愛的需求。婚姻似投資,外遇好像賭注。如果男人在親密關係中一直沒得到感激,他會停止成長。女人在得到伴侶情感支持和身體上的接觸時,最有被愛的感覺。令女人傾心之道,是長期不斷地為她做許多小事情。男人最需要的愛,就是讓他覺得自己滿足了配偶。愛一個男人最重要的技巧,就是注意他做對了哪些事,然後向他表示欣賞或感激。最大的錯誤,則是把他做的事視為當然。女人的浪漫感;再也沒有什麼比男人對她懷著熱情且鍾愛她一人,更讓她覺得自己很特別了。性的滿足對男人很重要,他需要經常確定伴侶喜歡與他做愛,在性事上遭到拒絕,對男人的自尊是一大創傷。

第十三章 相愛一生  討論如何經由你贏我也贏的夥伴相處,知道產生的長久親密關係,這種和諧互動有助於形成一個更美好、更充滿愛的世界。

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與神對話 書籍導讀

書籍導讀 連冠婷
書 名 : 與神對話 方智出版社
作 者 :尼爾、唐納、沃許
作者簡 :一九九五年,在他人生最低潮期一天因寫了一封憤怒信給神,沒想到這信竟得到了回答也因此產生了一本驚世之作─《與神對話》。之後,他整個的人生觀與生活都改變了,而創立了一個叫做『再創造』的組織專門致力在傳播自己所領悟出的喜悅、真理,與愛的信念目前與妻子南茜住在美國的奧勒岡。
在這本書裡,神透過作者「直接的」和你一起討論你所有生命與生活中各個層面上的問題:
「人的一生到底是為什麼?」
「我是否永遠也不會有足夠的錢?」
「我到底做過什麼事,活該要有如此不斷掙扎的一生?」
「如果真有萬能的神,這世界怎麼還會有這麼多的災難?」
相信每個人都曾經問過這類的問題,但是卻往往無解。現在,所有這些問題 都將一一的得到回應了。
在這些對話中,神還對這地球提出了有關社會的、教育的、政治的、經濟的和神學等各方面的革命性建議,是我們所未見過甚至極少想過的。
這些對話,既迷人又騷亂,既具挑戰性又具提昇力。
迷人是因為這些話的深度與廣度令人喘息;騷亂是因為它們向我們顯示了自己和全人類的面目;有挑戰性是因為它們激勵我們,要我們比以前更成長,激勵我們成為一個新世界的淵源;提升則是因為神認為這一切都是有希望的,可以做到的。
即使我們不相信這些資料是真的自「神」而來,然而誠如作者所說的「我無意說服,你信不信,我都無所謂。我只不過在分享而已。」所以重要的是這份資料的價值性,是它所帶給我們的洞見,對我們的喚醒力,讓我們重新點燃了新的生命欲望,對我們在此地球上的生活,產生更有效的推動和改革。
這本書探討有關生命與愛、目的與功能、人與關係、善與惡、愧疚感與罪、寬恕與贖罪、通往神及往地獄之路…..每樣事……的問題。它直接地討論性、權力、金錢、孩子、婚姻、離婚、畢生志業、健康、身後事、前生……每樣事。 它探討戰爭與和平、知與不知、予和取、悲與喜。它考察具體與抽象、可見與不可見、真實與虛偽。 神鼓勵我們寬恕我們自己的失敗,不要活在恐懼與愧疚裡,永遠的繼續嘗試─繼續努力─去活在一個更大的視野裡。
1、 最高的思維永遠是那包含著喜悅的思維。最清楚的話語永遠是那些包含著真理的話語。最崇高的感受,就是我們稱為愛的那種感受。所有人類的行為在其最深的層面都是由兩種情緒──恐懼或愛──之一所推動的。實際上也只有這兩種情緒─在靈魂的語言中只有這兩種字眼。你所做的每一個自由抉擇、都出自僅有的這兩種可能思維之一:一個愛的思維或一個恐懼的思維。
恐懼是退縮、關閉、抽回、逃跑、躲藏、掠奪、傷害的能量。
愛是伸展、開放、送出、留駐、顯露;分享、治癒的能量。
人類的每個思維、言語或行為都是建立在一個情緒或另一個情緒上。你對這點無法選擇,因為沒有其他可供選擇的東西。但在這兩者之間,你有自由可選舉其一。
聽聽自己內在的聲音,體驗你真正是誰?你想做誰?你的靈魂唯一的願望就是,將它自己最崇高的觀念變成它最偉大的經驗。是你,你自己創造了經驗,便可以經由經驗而認識你自己。
2、 欲望是所有創造的開始。它是第一個思維。它是在靈魂內的一種崇高感受。首先,我願認識並經驗我自己,在我所有的榮光裡──認識我是誰。在我發明你們──以及宇宙之所有世界──之前,我不可能如此做。
第二,我願你們認識且經驗你們真正是誰,借由我賦予你們的力量,去以不論你們選擇的什麼方式創造並經驗你自己。
第三,我願整個人生過程的每個片刻都是不變的喜悅、持續的創造,永不休止的擴展和完全的圓滿的經驗。
3、 你是個三重的生命,你包括了身體、心智、心靈。你也可以稱之為物質、
非物質、以及超物質。即是三位一體。而人類曾給它許多不同的名字。意識、潛意識、超意識。原欲、自我、超我。這三個面向事實上是三種能量。你可稱之為思維、語言和行動。所有三項合在一起產生了一個結果──以你們的語言和了解,被稱為一個感受或體驗。你的靈魂(潛意識、原欲、心靈、過去,等等)是你所曾有過(創造過)的每個感受之總和。思維是創造的第一個層次、語言是第二個創造層面、行動是在動的語言。語言是表達出來的思維。思維是成形的想法是匯合到一起的能量。能量是被釋出的力量。力量是元素的存在。元素是神的粒子一切的一部份,每樣東西的材料。
靈魂追求的是──你所能想像的對愛的最高感受。這是靈魂的願望。這是它的目的。靈魂是在追求那種感受。並非知識而是感受。它已然有那知識,但知識是概念性的。感受是經驗性的、靈魂想要感受它自己,在它自己的經驗裡認識自己。
4、 要使你的人生「起飛」,第一,你要對你如何思考它變得非常清楚。思考
一下你想作什麼樣的人,你想做什麼和擁有什麼。常常去思考,直到你
對這點非常清楚為止。然後,當你非常清楚時,不要去思考任何別的東
西,不要去想任何其他的可能性。當你的思維是清晰且穩固的時候,開
始說出它們來,作為真理。用那召來創造力量的偉大命令句:對別人用「我是」的聲明。「我是」是宇宙最強大的創造性聲明。不論你想了什麼,說了什麼,就會令它們開始運轉而變成你的經驗。召它們前來。帶它們到你身上來。駕馭你的思想,控制它們。
5、 悟道就是:了解無處可去,無事可做,並且,除了你現在是那個人之外,你也不必做任何其他人。往往你們所謂的一個走上了靈修之路的人,看起來好像他正棄絕了所有世俗的激情。所有人類的欲望。但他所做的是:了解它,看清幻象,而離開那於他無益的激情──同時卻由於那幻象所曾帶給他的:可以完全自由的機會,而一直摯愛那幻象。激情是將存在轉成行動的愛。它是創造之引擎的燃料。它是觀念變成了經驗。激情是火,鼓勵我們去表現我們真正是誰。永遠別否定激情。因為那就是否定了你是誰及你真的想要做誰。只有現在;一個永遠的永恆片刻,你在其中經驗你自己。人生的重點並非到達任何地方──人生是注意到你已經在那兒,並且一向都在那兒。你一直並且永遠都在純粹創造的片刻。所以,人生的重點是創造──創造你是誰和什麼,然後去經驗它。
6、 集體意識:有些人說世界正加速地走上毀滅之途。我們的生態正在死亡。
我們的星球正面臨重大的地球物理學上的災禍。地震、火山,甚至地球的軸可能會傾斜。而有些人則說集體意識可以改變所有這一切;說我們可以用思維救地球。造成行動的是思維。如果各地都有足夠的人相信必須做某些事來幫助環境,你們就救得了地球。但你們必須趕快努力。因為有這麼多的傷害已經造成,並且已經這麼久了。而這需要的是重大的心態變換。
7、 一位真正的大師並非擁有最多學生的人,而是創造出最多大師的人。
一位真正的領袖並非擁有最多追隨者的人,而是創造出最多領袖的人。
一位真正的國王並非擁有最多臣民的人,而是引領最多人到王權的人。
一為真正的老師並非最有有知識的人,而是令最多人擁有知識的人。
而一為真正的神,並非擁有最多佣僕的那一位,卻是為最多服務的,因而使得所有其他都成為神的那一位。
每個靈魂在每一瞬間都必須──都在選擇──其本身的命運。
8、 關於關係:關係是經常具挑戰性的,經常召喚你去創造、表現,並且經驗你自己之更高又更高的面向,你自己之更宏偉又更宏偉的視野,你自己之越來越崇高的版本。沒有什麼比在關係裡你更能即刻地、具衝擊力,並且純淨地做到此點。事實上,沒有關係,你根本完全無法做到。
祝福每個關係,將每個關係視為特殊,並且都形成了你是誰──並且現在選擇做誰。關係的目的是,決定你喜歡看到你自己的哪個部份「顯出來」,而非你可以捕獲且保留別人的哪個部份。就關係──並且就整個人生──而言,只能有一個目的:去做,並且去決定你真正是誰。然而,關係的目的並不是有一個能令你完整的人;而是有一個你可以與他分享你的完整的人。如果你無法愛你的自己,你便無法愛別人。你的第一個關係必然是與你自己的關係。你必須先學會尊重、珍惜,並且愛你自己。
9、 你也許會認為「做你真正是誰」是很容易的,但它卻是在你一生裡,你所做的最具挑戰性的事。事實上,你可能永遠到不了那裡。很少有人做到。在一生裡做不到,甚至在很多生裡也做不到。你大半輩子都活在你經驗的結果裡。現在你被邀請成為其原因。那就是所謂的有意識的生活。那就是所謂的走在覺察裡。
10、 思想是有創造性的。改變一個根本思想或發起思維的最快方式,就是逆轉思──言──行為的過程。讓你自己操縱你的頭腦,豈不比讓世界操縱你的頭腦要好得多嗎?思想導致經驗,經驗又導致思想,思想又導致經驗、當「發起思維」是喜悅的時,就能產生經常不斷的喜悅。當「發起思維」市地獄般的時,它也就能確實產生繼續不斷的地獄。如果你想改變一個根本思想,你必須先行而後思。當機會升起時,趕快行動,而,如果你能夠常這樣做,你的頭腦很快便明白了,那想法將是你的新思想。新思想是你唯一的機會。它是你唯一的機會去進化、去成長、去真的變成你真正是誰。
11、 靈魂追求的是一種存在的狀態,而非一種做事的狀態。你的靈魂不在乎你做什麼維生──而當你的人生過完了時,你也不會在意。你的靈魂只在乎,當你在做不論你做什麼時,你是什麼。是靈魂引領你到正確而完美的機會,使你正經驗到你計劃去經驗的東西。你實際上經驗到什麼得看你。它可以是你計劃要經驗的,或它可以是另一件什麼事,要看你選擇什麼。你的靈魂又創造了機會讓你去是、做,並且擁有認識你真的是誰所需的東西。你無法擁有你想要的東西,但你可以經驗你所擁有的不論什麼東西。現在,如果有什麼事是你選擇了在你的人生中去經驗,別只「想要」它──要選擇它。
12、 所有的疾病最先都是心智裡創造的。思想是非常微妙卻極端有力的能量形成。語言是較不微妙,但更濃密的能量形式。行動則是最濃密的。行動是沈重物質形式裡的能量。孕育──創造──經驗。你所孕育的你創造,你所創造的你經驗,你所經驗你的孕育。你的靈魂會以一種新方式孕意它自身,由是給你的心智看到有關那個的一個新思維。由那新思維躍出更多的經驗,而身體開使活在一個新的實相裡,當它是一個永恆不變的存在狀態。神聖的三位一體,是聖父、聖子、聖靈;是身、心。靈;是超意識、意識、潛意識。創造是由你身體的這三個部份生出的一個過程。創造的工具是:思、言和行為。所有的創造都以思想開始所有的創造然後移向語言。所有的創造以行為實現。
與神對話
第一冊探討基本真理,主要的理解,並且談論基本的個人事務和主題。
第二冊探討影響更深遠的真理,更大的理解,並談論全球的事務和主題。
第三冊探討你們目前所能理解的最大的真理,並談論宇宙的事務和主題
──全宇宙的生靈所處理的事務。
心得分享:
這本書的來源,聲稱是創造我們宇宙的神,我不知是真是假,但他發言的方式,讓我欣然願意相信他是真的,我覺得他充滿了關切,充滿了對人們循循善誘,充滿了智慧與幽默,充滿了光明與肯定。這是一部必須一讀再讀,詳加思考與領會的書。領會宇宙的生命是我這一生最重要的課題。為天地與萬物的美與奧祕,我也經常充滿讚嘆與感激,至於那些我們所不解和不能接受的部份,我也願意用心去思辨。願與大家共勉之~

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新世紀飲食(Diet For A New America)導讀

書名:新世紀飲食(Diet For A New America)
琉璃光出版社出版
作者:John Robbins
譯者:張國蓉 ,涂世玲
劉權慧導讀
原名為<NEW DIETS FOR AMERICAN>
本書在美國引起相當大的震撼,使許多人改變飲食習慣,改用素食。

作者介紹:作者原是美國三一冰淇淋公司少東,但是,他所學到的知識
告訴他:蛋、奶、肉對於身體的危害甚大,便毅然放棄接掌冰淇淋公司(因為冰淇淋有害身體)。而後到孤島過者原始的生活,父親與他斷絕關係。爾後,他與幾位有良心的醫生,出來宣導『新世紀的飲食--素食』。

作者將動物也有血肉、感情的觀念介紹給大家,在詳細的
描現今21世紀養雞、豬、牛場的現況況,讓大家了解因為我們的口腹之慾,許多動物卻面臨如同地獄的慘狀,許多的雞根本活不過30天、、、
從經濟學的角度來探討飼養雞、牛、豬所必須付出的代價例如:要生產初一磅的牛肉需要二十磅的飼料(牧草等)如果將這些牧草改種米麥類多餘的部份,可供應全非洲的人食用,而養牛的糞便更是對於環保是一大挑戰。光是加州牛的糞便就已超過全美國所有人類的糞便(還多出好幾倍)。
作者並非佛教徒但其以己慈悲之心,提倡新的飲食觀念,使人能夠更加健康免於許多疾病的發生、並對環保盡一份心力、也使許多動物免於災禍、對於人類及動物等有情的貢獻十分大。




前言: 「新世紀飲食觀」是以「環保、愛心和營養健康」三個角度來看我們的肉食習慣(雷久南). 其實我們每一個人很早就知道「均衡的飲食」對我們的身体有多麼重要, 但是什麼才是「均衡的飲食」? 事實上, 一度被認為是良好的飲食基礎的肉、乳製品和蛋卻造成一般人多量攝食, 以致心臟病、癌症、質疏鬆症及其他現代流行病橫行.

 第一章、人類的好朋友
本章中作提出很多有趣的小故事來証明, 即使是最低等的動物, 皆是生命合唱團的一份子。忠心的狗、救命的海豚、遠飛求救的金絲雀‥‥所有的動物都能對愛心發生感應,同時也能去愛。動物是種沒有感情的機器理論,長久以來就一直存在,而也被視為理所當然。而事實上,如果和動物的感官功能相互比較,人類其實是遜色許多的。但是人類的生命因為有動物的參與而更形豐富,因為能欣賞動物不同的需要及求生存的願力而更有尊嚴。

 第二章、你熟悉卻不了解的朋友


常常是「懦夫」同義詞, 但這只是人類的偏見而已。雄雞的驕傲、兇猛和維護自身權益的強硬態度是不必多說的,很多民族更是用「鬥雞」這項「娛樂」,把這項事實發揮得淋漓盡致,而且全世界很多文化當中,也以雄雞強有力的精神以及他的名字,來代表男性生殖器官的同義字。公雞這個名詞,同時也代表人類男性的性能力。

隨著養雞業的企業化經營,生產線養雞法取代了印象中的穀倉邊雞群漫步的畫面。沒有穀倉和庭院,也沒有日出雞啼,取而代之的是,生產線、傳送帶和日光燈。而這些生產線上的雞,在英文裡不再是為雞(chicken)了。如果是要賣牠的肉的,叫肉雞(broilers),是要賣牠的蛋的,叫蛋雞(layers)。養雞業者為了更大、更多的生產利潤,將不會生產雞蛋的公雞丟棄,把雞的一部份嘴切除(去喙),在雞籠子裡塞進更多的雞,使牠們動彈不得。更甚者是以最便宜、最能促進雞的肉生長的飼料----含有砷、磺胺類藥劑、荷爾蒙、抗生素和硝的飼料來餵食。消費者一直都被蒙在鼓裡,大家每天吃這些飽受折磨的動物的肉和蛋,卻同時把牠們所受的苦、不健康、悲慘和恐怖的一生和我們的身、心、靈混為一體。


給人的第一印象就是貪婪、肥胖、噁心、龐大, 但事實上, 豬的智商比狗還高,所有的動物裡排名第一,牠是很好玩,敏感又友善的。

很不幸的,養豬業者為了更有效率的生產線,把剛出生的小豬抱離母豬,好讓母豬可以在最短的時間內再次受孕,不然就是施打荷爾蒙,抗生素來提高母豬的生產力。狹小的生活空間促使業者想出「剪尾巴」這個酷刑來減低豬隻互咬受傷比例。同時,與雞相同的命運,豬隻被餵以含有抗生素、磺胺類藥劑及有有害物質殘留的穀類、飼料.


呢? 幾千年來為人類犁田,用牛奶滋補我們,但卻落得和現代的雞、豬一樣的待遇。在勞頓的運輸過程中,業者用氯黴素來減低牛隻在「運輸熱」這個病症中的死亡率,一種會使人致命的危險藥品,而它會以百倍的數量殘留在被宰殺的牛體中。即使能活著走完運輸旅途,牛隻接下還要面對閹割、去角、烙印、注射各種能使他們安全活到被宰殺時刻的化學藥品。那麼,假如飼養場裹面的日子不合乎牛的理想,生活在現代牛奶場裹也不見得能有多理想。主人所飼養的母牛不但無法專心照顧小牛, 配合大地的旋律過日子, 反而被視為「四隻?牛奶幫浦」, 主人繁殖牠,餵食牠,給牠吃藥,讓牠人工受精,一切只為了以最少的花費,生產最多的牛奶。牠的神經系統也因為餵食習慣完全針對增加牛乳生產,沒有運動,而變得很緊張,惴惴不安又過動。必須常常服用鎮定劑使牠們安穩下來。為了增加牛乳產量,這些母牛也被注射多量的荷爾蒙,最後筋疲力竭得步上最後的旅程。

一般在餐館裹提供的牛肉餐點中,小牛肉的肉質、肉色被老饕視為珍品,牠的肉看起來「白色帶粉紅色」, 脂肪分布明顯,「嫩得不得了」。肉質呈現白色是因為出生才不久,尚未開始運動而練出肌肉的顏色,和除了喝過期的脫脂牛奶、脂肪混合物外不進食其他食物前被宰殺; 肉「嫩得可以給嬰兒吃」是因為初生的小牛直接被抱離母親身邊,關進比小轎車車廂還小的牛欄中, 脖子上裝了鍊子, 不能轉身, 無法移動。這種「特別飼養」的小牛,被迫耗盡身上與生俱來的鐵質,但日益嚴重的貧血使牠非常容易染上肺和腸方面的疾病,然後各種對人體有害的藥物例如抗生素、氯黴素等等就被用來保全小牛的命。

今天, 有很多有力的利益團體從現代農、畜牧業裡,以不仁道的經營方式獲利。而大家也刻意去忽略一項事實—我們吃的肉都是從這些動物身上來的。宰殺、屠殺這些真實的字眼都棄而不用。一般人吃飽後都拍拍肚子說:「真好吃!真是好雞!」其實他真正的意思應該是:「真好吃! 我喜歡那隻死雞屍體留在我嘴裡的味道!」

你也許不自覺是肉食族的一份子,因為你根本不必親手去宰殺動物來吃。然而,不管以什麼方式來宰殺的動物,過程中,動物們必須忍受的驚慌、痛苦、掙扎,相信任何一個人都不願易地而處去為牠承受。但這些真相都被遺忘、隱瞞, 取而代之的是一幕幕美味、歡樂的廣告畫面。

如果你聽到現今動物所受的待遇時,有所感覺。記住,那並不是軟弱的象徵, 那證明了我們還有救,還沒有完全心靈麻痺。我們所感受到的痛苦來自和生命的親密關係,因為牠和我們都是生命大網絡的一份子。不要為我們的痛苦感到害怕,因為在悲傷中,我們可以找出彼此間的關係,並集中力量有所行動。我們的力量不會被視而不見,我們的力量將來自最深的人性。

 第三章、肉與素食者的實驗比較與競賽
什麼是「理想的飲食」? 這是一個很見仁見智的問題。相信很多的人對於自己所相信的飲食習慣早已投資了相當多的情感。但是如果你還在指望醫生能給你正確飲食指導的話,恐怕你要失望了!事實上,大多數醫生所受的訓練是如何以葯物、手術去治療疾病,而非教人如何經由健康的生活和飲食方式來預防疾病的發生。

不過,很幸運的,在二次世界大戰之後,開始大規模的有醫學研究工作來探討,什麼是理想飲食,及不同的飲食可能會對健康造成什麼結果。被廣泛收集、比對 、研究的世界上各種飲食習慣的統計資料一直不斷出現的訊息是,「大量肉食與短壽之間有著強大關聯」。美國有全世界最先進的醫療技術,最溫和的氣候,但肉類及動物類食品消耗量為世界最高,平均壽命則為先進工業國家中最短。 然而,最長壽的種族、國家中,飲食習慣有令人驚訝的雷同處-他們幾乎是全素食, 或非常接近素食。名列最長壽的宏薩人則幾乎是不吃動物類食品,肉類、奶類品加起來,只佔所食的卡洛里的15%。最令研究人員驚訝的是,這些人不但長壽,活的充滿動力,而且沒有任何美國人困擾的老人退化性疾病。

為了對抗眾多食驗結果所政證明的事實-不吃肉類及蛋、奶製品者,體力、耐力皆優於肉食習慣者,牛肉委員會與肉類提倡業者很盡責的花費數百萬使人們相信,「若我們真的那麼魯莽不去吃肉,那麼我們很快就會看起來像印度的饑民」;「素食者不吃肉是在拿他們的健康做賭注」。但是本書作者為我們揭示很多比較肉食者與素食者之體力與耐力的實驗結果皆指向另一個不同於當時的見解----「肉給我們氣力不再是鐵的定律」。

除此之外,作者也提到,從他小學開始,就接受的「商業化宣傳」的教育內容~ 吃肉、喝牛奶,還有攝取很多蛋白質是非常重要的一件事。而且,蛋白質只有從肉、蛋、奶製品中才能得到上好的。事實上,只要能有一個健康、有變化的純素食飲食,人們仍然可以從植物中獲得蛋白質所含的,有利成長的氨基酸。小行星上的飲食(1981年出版) 一書作者法蘭絲.摩爾.萊皮在她的書中提到,如果我們攝取夠量的卡洛里,我們可以確定所攝取的蛋白質是一定夠的。

本書作者另外提到的「商業化宣傳」式營養教育內容是,蛋白質提供我們消耗體力所需的能量。這種說法則在一個個研究報告結果接連出爐的同時不攻自破. 事實是,當我們身體疲勞時,對蛋白質的需求並不會多於碳水化合物。因為碳水化合物的燃燒提供我們身體所需的燃料。此外,意料中的是,乳委會也建議我們多吃乳製品,多喝牛奶,,否則會我們會因為鈣質攝取不足而使骨骼逐漸流失鈣質,進而罹患骨質疏鬆症。但是現代營養學報告卻很清楚地指出,骨質疏鬆症實際上是由不同原因引起,其中最重要的是食入過量的蛋白質!因為飲食中蛋白質越多,鈣不平衡的機率也越大,自骨骼中失去的鈣也就越多。

也許你會想,既然骨質疏鬆症是自飲食中攝取過多的蛋白質引起,那麼素食者難道不會受其所苦?攝取過量的植物性蛋白質不也可能發生嗎?除了蛋白質,其實肉、蛋、乳製品還有魚類等食物,有著其他會促成骨質疏鬆毛病的因素. 其中之一是酸鹼性。若我們的飲食包含太多的酸性食物,我們的身體就會自骨骼裡抽取鈣質,用它的鹼性礦物質來保持血液中的酸鹼平衡。另一個因素是「磷」. 適度的鈣、磷比例,使我們所攝取的鈣質充分被吸收利用。反之,我們的骨骼密度損失就越多。作者指出,因鈣磷比例低以致無法提供鈣的食物,依序是肝、雞 、牛肉、豬肉和魚。而蔬菜和水果所提供的鈣磷比例較高,相對的能提供的鈣質則被吸收得多。

 第四章、三大禍首----蛋、肉及乳製品
在這一章節中,作者提出更多的醫學研究統計資料來告訴讀者,如果我們持續食用富含飽和油脂及膽固醇高的飲食,會提高血液裡的膽固醇,因而產生動脈硬化,直接導致心臟病擊中風的發生,也就是「拿叉子刺自己的心臟」。

心臟病,在醫學上叫做「冠狀動脈栓塞」。如果供給心臟血液的冠狀動脈內管壁上堆積了脂肪,他就會向臘一樣,黏附在血管內壁上,形成「粉瘤」。造成動脈慢慢變窄,等到累積的粉瘤變大破裂掉進變窄的血管通道中,動脈就會被阻塞,結果就是心臟病發作。同樣的情形如果發生在供給腦部血液的動脈就是中風,如果動脈硬化使血液中的氧氣無法正常運送到關節組織,就會因缺氧發炎而成關節炎。
肉、乳品及蛋工業者花了大把鈔票製作掩蓋事實的虛假廣告來告訴消費者,「牛肉是可以一口咬下去的營養」,而且向我們保證「牛奶對身體好」,卻刻意忽略「每一毫克的飲食膽固醇都會提高我們血液裡的膽固醇,而導致動脈硬化,增加心臟病及中風的機率」及「我們可以停止阻塞我們的動脈,因為飽和油脂及膽固醇已被確定了是造成心臟病的一大因素」。
 第五章、癌症之戰
「癌症治療在今日這個時代是一筆很大的生意,每三十秒就有一個人被診斷為癌症,即使花了很多錢治療,每五十五秒仍有一個人死於癌症」。作者提出這個數值來點醒當前美國人,癌症早期發現真正受益人不是病患,而是醫療業者。因為他們有更長的時間治療病人,收更多的錢,做更多的檢查、住院,,很多情況下,早期發現並未改變死亡的日子,只是增加了病患知道自己得癌症的時間而已。

多數研究資料顯示,直腸癌、乳癌、子宮頸癌、攝護腺癌、肺癌、糖尿病、多重硬化症、胃潰瘍等等現代人深受其苦的疾病,都被証實與攝取了多量的動物油脂,肉類、蛋、奶製品有關聯。過多的動物性油脂若累積在腸道中,會阻塞腸子;缺乏纖維素的肉類飲食習慣相對的使原先要排泄的毒素滯留在腸道中的時間加長,逼使致癌物重新再被吸收而導致直腸癌;殘留在動物體內的抗生素、荷爾蒙,使得食用者內分泌系統受至干擾,而增加了該方面疾病的產生。
 第六章、遍地的毒害
現代化、工廠化的農場大量餵食有毒的化學藥品及人造荷爾蒙給牲畜吃。 而這些殘留在動物身上的葯物,最後都間接轉移到食用肉和乳製品的消費者身上。許多科學家認為,身體中含有毒性化學品是造成免疫系統疾病,像癌症、愛滋病、蕁麻疹等流行的原因。戴奧辛、DDT、Heptachlor 、PBB、PCB’S等有毒化學葯劑都透過食物鏈不斷累積污染了我們的生活環境和身體。即使美國政府有肉類檢查制度,應該不會讓不健康的肉進消費者的肚子。但是事實是,檢驗員通常是一秒鐘檢查一頭牛,除非問題特別嚴重,否則他們通常不會動用到複雜的實驗室儀器及寶貴的時間和金錢。所以,要減少攝取有毒化學品最有效的方法,,就是減少攝取或是完全避免食用肉、魚、乳製品和蛋,最保險的就是吃本地生產,盛產季節的當季蔬菜、水果。
 第七章、一切事物息息相關
令我們難以想像的,造成飢荒真正的原因不是因為糧食不足,,而是公理不張。我們浪費太多穀類來飼養牲畜;而這些牲畜竟是造成現代人疾病不斷的食物來源之一。為了滿足大家吃肉的習慣,我們對土地的需求增加,使用的化學肥料增加,大量牲畜的排泄物污染了水質,也消耗了大量的水資源,森林逐漸減少,生態、氣候連帶也受到影響。還有生產肉類、乳製品和蛋的過程中,也消耗了大量的能源。

人類是這個地球的一份子,不是主人,我們應當為這個我們與其他動物共存的環境做努力,去尊重牠,而不是破壞。「聖經」裡也提到人和動物的命運互有關聯----
降在人子身上的命運,也會降在動物身上。
甚至他們遭遇相因的一件事:
人死了,動物也會死,
對的,他們的命都在一呼一吸之間,
因此人的地位不比動物更高。

我們可以不再需要將畢生的積蓄花費在無效或痛苦而有破壞性的疾病治療上,我們有選擇的機會,只要起身而行即可。如果我們因具有慈悲心及正確的飲食觀,使我們變得更健康、更有成就,那麼「人類曾吃下受盡折磨的動物屍體而致病」的說法終將成為歷史。

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October 30,2005

練習呼吸法之前的準備--下篇

練習呼吸法之前的準備--下篇

出版社:寶佳利出版社

節錄:完全呼吸瘦身書 作者:林庭歡


11.呼吸法練習應保持自然輕鬆。當維持一個姿勢的過程,如果覺得呼吸很難維持或出現憋氣、急促現象,那可能是動作幅度太大,超出個人能力範圍,你可以根據自己呼吸的展現,來調節動作伸展和擠壓的程序。

12.保持規律呼吸,除非特殊要求,否則不做屏氣的練習。

13.呼吸練習剛開始時,應先把廢氣吐光,才會吸入更多氧氣。許多呼吸中吐氣時間比吸氣長、閉氣(屏息)會讓氧氣停留在體內的時間更長。

14.每一個呼吸法動作都可依個人程度做調整,非完全依照呼吸法講師的姿勢,評量自己程度來做修整。

15.呼吸要節奏均勻,有規律,如果節奏紊亂,呼吸不適的狀態,應馬上停止,調勻至正常呼吸後再重覆練習。

16.練習動作時把精神集中在感覺到伸展的部位,調整呼吸同時敏銳察覺身體的細微感受,停留一定時間,效果會加倍。

17.有些初學者在剛開始練習時,會有一些身體徵狀反應,首先自問自己是否放鬆?若是身體的反應現象,隨著練習次數增加,不良的感覺會減少或消失。但若不同時間練習同一姿勢有強烈不適感,如劇痛、噁吐,可以放棄此伸展方式換另一個伸展練習,雖然每一個人都可以練習呼吸法,每並不說明每一個伸展動作都適合每一個人。

18.呼吸法練習雖有獨特的輔助治療疾病的功效,如果身體有疾病,一定要通過醫生檢測後才可以開始練習。

19.完成每個呼吸動作練習後,用相反作用力的動作來平衡,例;仰躺後再做一次俯?式來平衡。做完左邊動作之後,需相應地做右邊動作。

20.呼吸法練習時期,最好能吃自然、粗糙的食品、進食七分飽,因為太飽會讓人感到沈重和懶惰。進食過於油膩、辛辣、鹹會增加消化液負擔,做完呼吸法最好30分後再進食。

21.不論年齡、性別、國籍皆可練習呼吸法。呼吸法是極溫和的鍛煉方法,沒有強迫性也是練習呼吸法的安全保障。呼吸法的伸展是很容易適應個人的需求,每一個人都可以練習、兒童、年輕人、成人、老人、孕婦甚至身體有疾病的人,都可以通過不斷練習達到最良好的狀態。

22.不論你對呼吸法的目的是什麼,最重要的是一定要把呼吸法練習納入日常生活中,成為生活中的部分。


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October 29,2005

練習呼吸法之前的準備--上篇

練習呼吸法之前的準備

出版社:寶佳利出版社

節錄:完全呼吸瘦身書 作者:林庭歡

1.學呼吸法者,首先找到一個合適的呼吸法講師,循序漸近地練習,把自己身體狀況詳細地介紹給呼吸法訓練師,必要時徵求醫生的建議。

2.任何時間,你皆可練習呼吸法,但必須光腳免得滑倒,善用腳趾抓力,穩固自己。

3.衣著:不必選擇昂貴或特殊服裝,選擇一些最接近自然狀態寬鬆的衣服:沒有扣子、拉鍊、飾物的舒適的衣物。

4.練習地點可以在任何地方,最好在地毯上或有呼吸法專用的墊子,儘量選擇通風、空氣清新的地方。但勿讓冷氣與風扇直吹身體。

5.呼吸法練習應注意:正確地呼吸方式、放鬆、伸展練習、飲食和冥想。

6.儘量空腹狀態或飯後一小時練習,腹中充滿食物會降低效果。

7.練習之前最好清空腸、胃、膀胱、牙齒、刮舌苔、沐浴。

8.練習後半小時儘量不要馬上進食或喝水與洗澡,以免破壞身體的能量。但前一 小時洗一個冷水澡,能幫助練習。

9.特殊人群,如孕婦、逢生理期婦女、高血壓、心臟病患者等應仔細閱讀每個呼吸法提示,可選擇不做某些呼吸練習或少做某些呼吸練習。

10.保持身體、心靈地放鬆,除非特殊呼吸法要求,否則一律通過鼻子呼吸。因為鼻息的方法可以過濾氣的品質及平衡溫度與濕度。


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輕鬆瘦的呼吸塑身法

輕鬆瘦的呼吸塑身法

  練呼吸塑身法與平常節食減肥不同,無論在機理上還是在形式上都是完全不同的。前者僅在短期內控制飲食,後者需長期控制飲食,前者塑身速度奇快,後者緩慢;前者練呼吸法期間除開始二、三天內稍有反應外,精力、體力反而勝過無練呼吸塑身法前,且無不良副作用,後者則有損健康,並且在停止節食後,體重又會很快回升。

  呼吸塑身法是一種美容、健康合而為一的呼吸法。輕鬆易學,易入門,數小時即可學會,且不拘場合地點,練此法所需要的時間不多,人人均可作到;而且效果顯著,收效極快,一兩天即可見效,堅持一兩周即可有顯著效果,如長期堅持則受益無窮。

  林庭歡老師所著的《會呼吸就會瘦》一書中所提的呼吸塑身法,是建立在龍門派氣功、張云麟氣功、瑜珈、催眠的基礎上,經提煉加工整理成的。目前這套簡易、神奇的呼吸塑身法,在北中南各社區大學和特約工作坊及中華呼吸養生學會開班授課,學員年齡不限,甄選對此呼吸法有興趣的人。
  
  由〈平安出版社〉出版的《會呼吸就會瘦》中介紹數十種瘦身雕塑身材養生的好方法,招招說明清楚,且附有圖片,讓人輕鬆學習。
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會呼吸就會瘦--導讀

節錄:會呼吸就會瘦 作者:林庭歡
出版社:平安出版社

會呼吸就會瘦 導讀:林淑芬

很多人覺得減肥瘦身很簡單,也常說:只要少吃多運動,自然體重會減輕,那為什麼有許多人花費數萬元,甚至於上百萬元也只是為了減輕體重,但體重依然”不為所動”。或是,體重好不容易減輕了一段時間,沒幾個月就又恢復原來的”水準”。

減肥瘦身對於許多人來說,確實是理論簡單,但是做起來卻困難重重的目標,因為很多的減肥瘦身方法,例如:節制飲食,增加運動消耗熱量,更不用說吃瀉藥,減肥藥了,總是讓減重者,把減肥瘦身和挨餓,痛苦,殘害自己,不健康,浪費時間,金錢、、、等等,負面的感覺和情緒結合在一起。您想想如此痛苦的事情能夠做得長久嗎?

林庭歡老師的會呼吸就會瘦介紹一種簡單、輕鬆易學,不需吃藥、喝茶,也不需任何器材,但卻有顯著的效果的苗條美麗的健康塑身法-呼吸塑身法。

人不吃東西可以活上幾個星期、幾個月,卻沒有辦法不呼吸超過幾分鐘,我們知道空氣中有許多特殊的成分,它具有營養、生命力、活力,且有吸收力和按摩作用,空氣被視為對身體內部器官的最好清潔劑及生命力的供應者,呼吸法完全善用這些特性,若長期不當的呼吸必定為諸病的起源。

呼吸法是自然的治療異常現象的方法之一,如伸懶腰、噴嚏、打哈欠,便是常見的例子。以有意識的動作和呼吸來進行,這種無意識的自然醫治系統的方法,這是此呼吸法的基本原理。

健康狀態愈佳調整能力愈好,因為無意識能治療此異常狀態。但若異常過久而僵化或因過度保護,可能是不當的生活方式、習慣、飲食,而身體虛弱、造成自癒能力衰退,使得身體麻痺,變成慢性病體,例如重聽的人,脖子會僵硬彎曲。眼鼻不正常的人,多半會駝背。打鼾的人頸部易彎曲,肩部以上(頭、頸、肩膀)出現異常時會造成手臂產生贅肉(肌肉無力造成贅肉)。肝或胃部異常易造成背部贅肉。內臟鬆弛、瘀血及下垂或呼吸力、腰部較弱,腹部易有贅肉。第一、二腰椎,膀胱、胃、腸、肝、盲腸異常,大腿易有贅肉。第四、五腰椎;大腸、膀胱、前列腺、下肢異常,小腿易有贅肉。施行呼吸法立刻能調整體質,恢復各部位的功能,消除疾病。

練習呼吸塑身法後,能使絕大多數人減弱或消除饑餓感。練此呼吸塑身法期間,可以很自然地減食或不食,或僅吃少量蔬菜、水果。平常不吃食物,會引起乏力、暈眩、低血糖等症狀,但練此呼吸塑身法,便可減弱和消除這些不良反應,無饑餓感,少吃或不吃食物,也不產生副作用。

這種呼吸塑身法,不單是單純依靠減食而瘦身,而是靠能量轉移人體中營養物質的位置,因而練了這種呼吸塑身法的人,雖然減食或不食,卻可以從自身多餘的脂肪轉為能源,供其日常工作、學習、生活之需,在短期內達到苗條美麗的目的。
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