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2008年08月16日

【減肥塑身】吃了飯就躺 也能超級瘦的小妙招

【減肥塑身】吃了飯就躺 也能超級瘦的小妙招

對號入座：
一吃完飯就覺得渾身懶懶的，不想出去散步，喜歡呆在家裡，固定在某一處,或聊天或看電視。

宅女苦惱：
長時間飯後不運動容易引發虛胖，而且食物會長期滯留在胃內，會引發消化不良。




懶人懶招：飯後開胃食品+飯後簡單運動

飯後開胃食品
飯後開胃水果：蘋果、草莓、甜橙、西瓜、香蕉、梨等。
水果茶：杏茶、棗茶、梨茶、山楂茶、香蕉茶、荸薺茶都有不同的健康療效。
橙汁：對飯後分解脂肪很有好處。

練習蹲樁：
雙腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，兩手掌輕貼於腿兩側，眼平視前方。然後兩手臂抬起成抱物狀，手高不過肩。兩腿屈膝下蹲約130度，上身挺直，保持15秒。當下肢出現酸、麻、脹感時，緩慢站起來，自然呼吸。

簡單家務：飯後不用刻意地去做運動，做一些簡單的家務，刷刷碗、掃掃地都是鍛煉身體的好方法。

房間內走動：正所謂“飯後百步走,活到九十九”，不想到戶外散步，那麼在房間裡溜達溜達也是好的。

運動後泡澡：運動後泡澡，瘦身效果更好。泡澡能將體內老舊廢物排出，提高新陳代謝率。水溫以38度為宜，如果你泡在水中若能夠加上扭腰、伸展運動的話，更能提高新陳代謝，減肥效果更好。

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Posted by bosimeiya at 樂多Roodo! │16:23 │健康生活
樂多分類：健康/美容 共同主題：肥胖不是病，胖起來要人命！ 工具：編輯本文
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