Happy 4ever - Blessed be Your name-Weight Loss http://blog.roodo.com/blessed4ever/archives/cat_526853.html 神賜的幸福, 不只是 ing ..... 2009 年 是豐收+讀書的一年, and also last FOREVER! zh-tw Roodo Blog System All Rights Reserved 明星愛用！局部塑身操 文＝林欣怡　攝影＝吳金燦　模特兒＝呂佑亞

小腹婆BYE-BYE 


大象腿BYE-BYE

河馬臀BYE-BYE


去年趕流行，我也買了個薰衣草色的瑜珈墊，
但作不了幾個月就罷工
直到回南非過了個長假
回來我已變成名符其實的小河馬
最近要趁生理減肥黃金期來給他狂操自己

以上的三種局部操
有需要的朋友
歡迎照表操練喔 ]]> http://blog.roodo.com/blessed4ever/archives/9612087.html http://blog.roodo.com/blessed4ever/archives/9612087.html Weight Loss Sat, 01 Aug 2009 23:00:38 +0800 【2009 - 1月】衝刺 21天 壽司的留言 : (http://www.cwyuni.tw/blog/trackback/1eb472923c/22801554)

Feel the same!

壽司,
我跟你一樣, 由去年的4-5月間加入一群格友的減肥計劃,
我們稱之為2008夏日傳說, 誓言要在五個月內瘦下十公斤,
然後呢, 你知道嗎, 我完全不認真的由五月減到八月, 
浪費了前三個月, 後二個月我火大了, 
就認真執行"飲食控制+魔鬼運動訓練" (踏步機+比利教練)
於是在2008年的11月, 我瘦到了睽違已久的50公斤
也達成了當初要的目標 - "在Xmas前把二隻象腿塞進煙管褲裡!"
也開心的穿下了向來拉不上大腿的Levis
開心不到幾週的光景
一來過了感恩節  (我雖住台灣, 
但我家老外在台灣也過感恩節, 所以我們大吃大喝了幾頓)
二來又馬上是Christmas, 
我們就一路由耶誕夜吃到今天1/3, 應該還會吃明天一天,
辛辛苦苦斤斤計較的讓我在幾個月裡由60.5瘦到了50公斤
今天早上我一量, 我已經是52.4了 ....... 看到時沒有心一驚
反而偷笑, 因為我真的覺得我應該至少要有55公斤! 哈!
跟你一樣, 我在2009/1/3是52.4公斤(跟你差不多啦)
明天會再Overeat一天, 再放縱一下
到1/5下週一開始, 就又要實施減肥日記計劃了
預計瘦到49公斤, 哈, 給自己空間為農曆春節作打算啦!
這樣就算過了春節的那一週年假, 
即便肥也不會肥到一個神豬的程度! 樂

互相勉勵吧! 
(PS. 今年Xmas我真的有把自己雙腿塞進一條煙管褲裡!)

所以, 各位朋友格友們, 我又回來了! 愕
為了即將到來的春節年假9天作準備! 防堵FAT回流! 衝啦! 樂
(繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/blessed4ever/archives/8014757.html http://blog.roodo.com/blessed4ever/archives/8014757.html Weight Loss Sat, 03 Jan 2009 23:46:12 +0800 【2008 - 60天秋日傳說】Day 31 ~ Day 40 突破突破再突破
首先Review前一批10天的成果 :

過去十天 Day 21 ~ Day 30 / 共30天
Total Weight Loss = -1.2kg / -4.1kg
Total Saved Kcal = 8460 kcal / 26012 kcal
(這10天的熱量應減=1.1公斤,但我實際減了1.2公斤! 樂)

還不錯嗎, 遇到停滯期+三天以上的大吃大喝
但我減重的速度還是有趕上 嘎
看來我的運動量著實狠狠的幫助了我的減重進度
而我也不得不佩服自己現在熱衷且投入自己的每日workout!
 
以下這位是李孝利,有夠正! 


Amanda現在還是快樂的在每日狂踩踏步機中 瘋
雖然比利教練的魔鬼腹肌Bootcamp也很不賴
可是我更投入一邊看 Grey's Anatomy
一邊雙腳不聽使喚的大步邁不停 (現在最高紀錄是1888步)
更別提飆汗的速度了, 比喝水的速度快, 呵~

雖然謝醫師請我不要再減了 哭
但他也還是給我再2公斤的限額
能再瘦2公斤, 也算是對我自己2008年的減肥傳說
有了一個完美的交待跟句點 愕

Dear K咪咪, 今年Xmas, 我可以穿窄管褲
然後大口吃肉, 大口喝酒了! Yeah! 
我們二個瘦子 
(我當然還是比你胖 舌, 跟你們這種45kg上下的人比, 哈哈!)
可以穿得美美的, 肚子平平的, 一起快樂共渡聖誕啦! 
(繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/blessed4ever/archives/7473227.html http://blog.roodo.com/blessed4ever/archives/7473227.html Weight Loss Thu, 30 Oct 2008 17:07:37 +0800 【Diet】減肥料理 - 椒鹽鮪魚豆腐沙拉
這道料理應K咪要求
在這裡簡單介紹作法 喜

因著自己減肥的關係, 盡量吃低熱量的食物
但外面餐廳或便利商店販賣的食品再怎麼標榜低熱量
熱量也還是比我自己作的料理還要高
所以這幾個月下來我已經有一套吃的法則
也創了幾項不錯吃的料理

Anyway, 有興趣的人可以看一下
詳細作法, 請點 ........
(繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/blessed4ever/archives/7418447.html http://blog.roodo.com/blessed4ever/archives/7418447.html Weight Loss Tue, 21 Oct 2008 20:21:05 +0800 【2008 - 60天秋日傳說】Day 21 ~ Day 30 比利教練來加持 【60天秋日傳說】Day 21 ~ Day 30 比利教練來加持

首先Review前一批10天的成果 :

過去十天 Day 11 ~ Day 20 / 共20天
Total Weight Loss = -1.5kg / -2.9kg
Total Saved Kcal = 7282 kcal / 17553 kcal
(這10天的熱量應減=0.95公斤,但我實際減了1.5公斤! 樂)

繼上一個10天瘦下了1.4公斤
這個10天, 果真又能如願瘦下1.5公斤
只是這個10天我有2天大吃特吃, 2天沒作運動 舌
這2個大吃的日子也是有原因的, 不是我自己要去亂吃,
呵~ 一天是10/10國慶日跟 J 去約會看電影(Body of Lies)
另一天是昨天 10/18, 跟 J 去跑趴, 因為難得, 
所以狂吃了很多不該吃的
感覺上運動是越來越上手了, 我也踩得越來越起勁
非常享受踩踏步機這回事, 這運動是很適合都會女性, 
不論是在什麼時候, 只要整裝上陣, 放入一片我愛看的DVD
最近配我運動的是 Grey's Anatomy Season 4, 
呵~ 雖然我已經跟美國同步看到第5季的第4集了, 
可是還是非常enjoy這部電視劇的劇情, 常常踩著踩著就忘了時間
以前一踩要10分鐘為極限, 需停下來喝口水再繼續, 
現在有Grey's陪我, 一踩可以連續踩個20幾分鐘才停, 
而往下看一下踏步機的碼表, 哇, 已踩了1000步囉! 
這比聽 ipod 還令人過癮, 天天飆汗的結果是, 我的皮膚變好了
之前有點內分泌失調會長青春痘的臉, 現在也在快樂的變成光滑面! 樂

至於接下來的10天, 我猜想大概會稍稍緩一下體重下降的速度
why?  因為生理期來啦, 水腫會造成體重虛增,
不過, 我打算請出魔鬼教練 - Billy Blanks 來幫我加持一下
我也會更拼的操練自己, 
看看這個10天能不能如願再度減下另一個1.5公斤! 
Go! Go! Amanda! 眨
(繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/blessed4ever/archives/7399973.html http://blog.roodo.com/blessed4ever/archives/7399973.html Weight Loss Sun, 19 Oct 2008 16:36:57 +0800 【Diet】一日果汁斷食法, 排毒減肥又健康 之前Charlene有提到過幾次斷食減肥法，這次發現一種新的週末一日果汁斷食法，對身體有非常多的好處，希望藉由這個機會好好和大家介紹一下。 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/blessed4ever/archives/7396847.html http://blog.roodo.com/blessed4ever/archives/7396847.html Weight Loss Sat, 18 Oct 2008 23:52:08 +0800 【減肥好幫手】我的減肥良伴 2.ipod 2台
3.踏步機
4.水壺
5.歐美劇DVD / 康熙來了 / 韓劇
6.料理scale
7.張君雅小妹妹捏碎麵
8.芭樂 / 鳳梨
]]> http://blog.roodo.com/blessed4ever/archives/7381829.html http://blog.roodo.com/blessed4ever/archives/7381829.html Weight Loss Wed, 15 Oct 2008 21:20:38 +0800 【Diet】減 肥 通 關 - 亞 麻 仁 片
【轉載】減 肥 通 關 　 亞 麻 仁 片

減重是每個女人或多或少都必經的路
Amanda我自從今年2008年五月開始了夏日傳說減重計劃後
就在這條長路上努力的殺,殺,殺
總算在夏日傳說結束後, 有殺出一條生路 --> 整個人瘦了一圈(7.1kg)

所謂減肥的方法百百種, 但最重要的原則還是下面這四字真言 :
East Less, Exercise More 少吃多動
可是吃得少, 胃裡的食物也就少, 能消化的份量變少後
那麼肚內 doo-doo 的份量就會變少, 甚至形成便祕!
一旦便祕出現在要減肥的人身上, 
那麼, 這條原本已辛苦的減肥路, 將變得更加難熬, 鬼
很容易地就會出現停滯期, 體重硬是怎麼樣都減不下來 線

Amanda我自己的經驗有以下幾點可以破解便祕 :
1.每日至少喝水 2000c.c.
2.每日以腹式呼吸至少30分 (吸氣時肚變大, 吐氣時肚往內縮)
3.飯後30分按摩小腹 (肚臍上下方各3指處)
4.喝綠茶或 Rooibos Tea
5.每日盡量營養均衡, 蔬菜水果天天吃
6.每日攝取熱量至少1000大卡 
(也要吃得夠多, 身體代謝率才不會降低, 
身體維持一定的代謝率, 體重才掉得快 ..... 過來人實戰經驗舌)

上述6點我是全部6樣都有作到喔, 不難啦, 養成習慣即可!
但看了上週的壹週刊後, 又讓我學到一招新的, 這新的減肥祕密武器是 :
Flax Seed 亞麻仁籽
(下圖, Amanda的某日晚餐:銀絲捲一個+亞麻仁籽30g)


(繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/blessed4ever/archives/7381203.html http://blog.roodo.com/blessed4ever/archives/7381203.html Weight Loss Wed, 15 Oct 2008 17:49:27 +0800 【2008 - 60天秋日傳說】Day 11 ~ Day 20 原來減肥要用力ㄍ一ㄥ!
【60天秋日傳說】Day 11 ~ Day 20 原來減肥要用力ㄍ一ㄥ!


先來回味一下第一批10天的成果 :

過去十天 Day 1 ~ Day 10 
Total Weight Loss = -1.4kg
Total Saved Kcal = 10271 kcal 
(這樣的熱量應=1.3公斤,但我實際減了1.4公斤喔! 樂)

感覺上十天瘦了1.4公斤,
算一算若是一星期也差不多必須要瘦1公斤左右
我知道這樣很拼, J 都說叫我不要 push myself so hard,
可是說真的,倒不覺得苦,原因是自己已找出方法知道怎樣會瘦 爽
不只是體重減輕,營養均衡我也有盡量顧到
吃下肚的我也都還蠻能接受與開心 貓
高熱量的美食本就不能吃,但在這過去十天來
我不但有跟朋友聚餐幾次,美食也有下肚
所以說苦也不覺得苦,
反正就是已下定決心要進行這60天的秋日傳說了
若是3天補魚2天曬網,那還有什麼意思呢~ 蒜
運動方面,還是每天踩踏步機,
然後就慢慢地發現自己的大腿及小腿線條越來越細
想不到踏步機不但幫助我達到運動量,還有塑身功用呢!驚
希望自己有一天可以達到上圖黑女郎的美腿 
(雖不大可能,但至少可以遠離象腿!瘋)
有人問我怎麼樣可以這麼拼的減肥?
我說:就是要有決心啊! I'm totally determined! 嘎
不是不能,而是要作到 Self-discipline! 
Says who I can't? 
所以啊,也有心要減的朋友格友姐妹們! 也問問你自己這一句:
Says who you can't? 
(繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/blessed4ever/archives/7334685.html http://blog.roodo.com/blessed4ever/archives/7334685.html Weight Loss Thu, 09 Oct 2008 00:44:24 +0800 【2008 - 60天秋日傳說】Day 1 ~ Day 10 誰在秋天撿到我的FAT !
【60天秋日傳說】Day 1 ~ Day 10 誰在秋天撿到我的FAT !

相信看完我的夏日傳說完結檢討後
大家會更了解這幾個月來Amanda在減肥這件事上的投入程度
減肥,其實應該說是控制體重
目的呢,是在保持身體美好的線條以及維持身體健康的機能
吃得更健康,也不停歇的以運動來促進身體的新陳代謝與活力
身為女人,可以在作Window shopping時一方面欣賞櫥窗裡的美麗商品
一方面也可欣賞著自己在櫥窗裡美麗細瘦的倒影
真的會越逛越happy,自信也一日日的提昇

同時要感謝老公 J 先生,除了他一開始精神上的完全支持
到看到我瘦得有成果後 (他可是看得到而且摸得到啊 瘋)
 J 也加入了我的夏日傳說,現在呢,他也加入了我的秋日傳說喔!
有了背後男人的support, 以及來自於他三不五時的讚美鼓勵
"So sexy!" "So thin!" "Feels like having a new wife!"
姑且不論他所言真假,但我們女人聽到這種讚美就是會很開心
我踏步機也就越踏越賣力了 .......

夏日傳說瘦下了"7.1公斤"
現在,下一階段,是 60天秋日傳說 ~ 60天紙片人倒數
只要60天,短短60天
秋日傳說,開跑了 ........

(以我的偶像Jennifer Aniston的體型作目標 .... 自我嚴格激勵中......)
(繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/blessed4ever/archives/7264029.html http://blog.roodo.com/blessed4ever/archives/7264029.html Weight Loss Tue, 30 Sep 2008 13:20:13 +0800 【2008 夏日傳說】 完結檢討

這一篇的開頭,有一個人我由衷的感謝
若沒有她,就沒有如今的Amanda

感謝 米媽 - 
這位集 美麗,瘦身有成,人妻兼媽咪及一手流利文筆的部落格作家

為什麼要感謝米媽,因為 ...... 
2008年4月底時,米媽號召有志一同減肥的朋友們
一起由2008年5月,開始進行~ 
為期5個月,目標瘦身10公斤的夏日傳說減重計劃
當時有感於米媽的一句話 : 想要毫無顧忌的穿上任何尺寸的衣服
於是我也毅然決然的加入
準備投入這5個月的減重計劃, 
我叫它作 2008 Summer Project ......... 
(繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/blessed4ever/archives/7265219.html http://blog.roodo.com/blessed4ever/archives/7265219.html Weight Loss Mon, 29 Sep 2008 23:48:53 +0800 【2008 夏日傳說】My Weight Loss Ruler ]]> http://blog.roodo.com/blessed4ever/archives/7244015.html http://blog.roodo.com/blessed4ever/archives/7244015.html Weight Loss Thu, 25 Sep 2008 23:25:55 +0800 【減肥好幫手】突破 "停滯期"


減重啊減重
真的,我這次進行的夏日傳說五月計劃,
我家 J 都說這是 2008 Summer Project
我是在減重 - Lose weight,不是在減肥
因為我本來就不是一個大胖子
只要把體重減下來,
那身形也就更加美好

由5/7開始至今也已128天了
其中有89天我都在漫不經心的進行這個夏日傳說五月計劃
也就是說有70%的日子我沒認真減
一直到8/4開始才火燒屁股的認真起來 .......

(繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/blessed4ever/archives/7166617.html http://blog.roodo.com/blessed4ever/archives/7166617.html Weight Loss Fri, 12 Sep 2008 14:38:43 +0800 【Diet】不挨餓減肥法


雖然我不是用這一套減肥法
但我也沒有挨餓喔~
我的方法跟這套減肥法有部份雷同
大家參考看看吧~

減肥不必挨餓，還可以吃牛排、滷味、巧克力！


居然有這麼好的事？

(繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/blessed4ever/archives/6458223.html http://blog.roodo.com/blessed4ever/archives/6458223.html Weight Loss Mon, 11 Aug 2008 17:41:16 +0800 【2008 夏日傳說】五月計劃 - W14 (8/4 - 8/10)


由本週開始,
Amanda要進入魔鬼訓練期
為期9週

因為這9週要以我自行製作的Excel熱量計算表
來嚴格執行這第一回合的夏日傳說的下半段
(這一回合共5個月,截至目前已3個月過去) (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/blessed4ever/archives/6655577.html http://blog.roodo.com/blessed4ever/archives/6655577.html Weight Loss Tue, 05 Aug 2008 10:37:24 +0800 【2008 夏日傳說】五月計劃 - W13 (7/28 - 8/3) 前週(W12)結果驗收

W12的體重記錄
Beginning : 58 kg
End : 56kg
LW Weight Loss : 2 kg
W13 Target Weight (8/3) : 54kg
W13 EWL : 2kg

本週在蔬果汁的幫忙下,減重效果還挺有成效的
而且方式很健康喔~
可以把整個水腫都減掉
但因為服用黃體素的關係
又造成經期前水腫
所以在小紅來的那一天體重回到58kg
但所幸只有一天
只水腫了一天
隔天就馬上消腫~

雖然我現在整整才減掉4.5kg
但我也是盡力了啊~
盡了八成力了~
接下來,還是要盡力,還有10週,
10週要減掉6kg
等於至少1週要瘦掉0.6kg
拼了啊~ (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/blessed4ever/archives/6621917.html http://blog.roodo.com/blessed4ever/archives/6621917.html Weight Loss Tue, 29 Jul 2008 23:31:33 +0800 【2008 夏日傳說】五月計劃 - W10 - 12 (7/7 - 7/27)
前週(W9-11)結果驗收

W9-11的體重記錄
Beginning : 55.8 kg
End : 波動挺大, 由 55.8 ~ 58.5, 現在又回到55.8 
Total Weight Loss : 0 kg
(*以後體重希望每週測量而非如以往每日測量,量體重也會有壓力啊!)

抱歉這麼久,有2週沒上來更新我的Diet, 實在是因為體重波動太大的關係
我很努力在調整飲食,完全都走自然養生風
不是只為了這次的夏日傳說~
也不會只在這五個月裡吃得健康
而是從今以後都要吃得健康

至於要如何吃,如何調整
我會另寫一篇"健康的飲食"來說明
請耐心等待,
因為主婦兼Foster媽媽兼即將回鍋的英文老師
Amanda我可是身兼數職啊~
尤其最近我們成立了五朵花俱樂部,呵~ 我還是Leader咧~

不過有一件事我要來認真作了,
就是記錄每日三餐飲食
而且是嚴格記錄
對我現在體重停滯不前
絕對有其重要性

還有還有一點也很重要
就是 - 運動! 運動! 運動!
坐而言不如起而行!
 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/blessed4ever/archives/6540385.html http://blog.roodo.com/blessed4ever/archives/6540385.html Weight Loss Tue, 22 Jul 2008 09:57:15 +0800 【2008 夏日傳說】五月計劃 - W9 (6/30 - 7/6) 前週(W8)結果驗收

W8的體重記錄
Beginning : 56.4 kg
End : 55.8 kg 
Total Weight Loss : 0.6kg

想不到 ...... 想不到 .............
(繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/blessed4ever/archives/6247767.html http://blog.roodo.com/blessed4ever/archives/6247767.html Weight Loss Mon, 30 Jun 2008 10:17:37 +0800 【2008 夏日傳說】五月計劃 - W8 (6/23 - 6/29) 前週(W7)結果驗收

W7的體重記錄
Beginning : 57.5 kg
End : 56.4 kg 
Total Weight Loss : 1.1kg

在大吃大喝沒法有限制的飲食三週後,我又努力執行了二周飲食控制,總算給我拼回原來的進度,現在是達到了本週應有的標準57kg喔~ 繼續努力

至於每日三餐的飲食記錄,請先饒了我唄~ 因為我很忙,沒什空上網,現在晚上已不用再把時間讓出來給台製偶像劇舌, 我現在要開始實施早睡早起的新計劃,如果可以要10點躺平,然後每天早上7點起床,吃早餐,喝蔬果汁,再去作運動,把一天充滿陽光的過下去~

謝謝一起在實行夏日傳說五月傳說的格友及姐妹淘們,大家一起監督,一起拼啦!
由開始實施至今己8週,也就是二個月過去了,
五個月要瘦 10 公斤,平均一個月要瘦 2 公斤,
我已拼上進度,目前共瘦了 4.1公斤喔!
其中值得一提的是,我那對 J 來說傲人,對我自己來說惱人的胸圍尺寸
足足小了一個CUP! Yeah! Yeah! Yeah! 開心~~
希望十月一日那一天我們都能瘦下十公斤! 甚至更多! 樂 ]]> http://blog.roodo.com/blessed4ever/archives/6244571.html http://blog.roodo.com/blessed4ever/archives/6244571.html Weight Loss Sun, 29 Jun 2008 13:59:51 +0800 【2008 夏日傳說】五月計劃 - W7 (6/16 - 6/22) 前週(W6)結果驗收

W6的體重記錄
Beginning : 59.1 kg
End : 57.5 kg 
Total Weight Loss : 1.6kg

總算拼回該有的進度,由 J 的生日開始就開始墮落的夏日傳說五月計劃,在由墾丁回來一周後,經過我強力執行,雖然運動量還是不夠,可是健康飲食可總算把W6的進度給拼了回來,接下來的W7,目標減重0.5公斤,不可鬆懈,要持續下去! (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/blessed4ever/archives/6182987.html http://blog.roodo.com/blessed4ever/archives/6182987.html Weight Loss Mon, 16 Jun 2008 17:06:35 +0800 【2008 夏日傳說】五月計劃 - W6 (6/9 - 6/15) 前週(W5)結果驗收

W5的體重記錄
Beginning : ?? kg (W4 & W5 因去墾丁渡假都沒量所以不可考)
End : ?? kg (W6開始時是59.1kg) 
Total Weight Loss : ??kg (If so, +0.2kg 嘎)

整個W5這一週我都在墾丁,也都盡情放鬆,吃吃喝喝快樂度假,體重呢? 就先放一這邊,所以這一段前期驗收,我大致上算回胖0.2公斤囉~

今天開始,又是新的一週 - W6! (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/blessed4ever/archives/6154333.html http://blog.roodo.com/blessed4ever/archives/6154333.html Weight Loss Mon, 09 Jun 2008 23:20:05 +0800 【2008 夏日傳說】五月計劃 - W5 (6/2 - 6/8)
前週(W4)結果驗收

W4的體重記錄
Beginning : ?? kg (W3結束時是59.5kg)
End : ?? kg (W5開始時是58.9kg) 
Total Weight Loss : ??kg (If so, -0.6kg)

W4我整個沒在算熱量,也還是沒作運動,老公帶我們下墾丁度了一週的假,天天在墾丁就是藍天碧海+白沙灘,不是玩水就是逛大街,也在民宿吹冷氣睡很棒的七星級King Size Bed,呵呵~ 想不到我居然還是瘦了0.6公斤,這根本就是不可能中的不可能,想不到出去玩天天晚上上館子吃大餐還能減重! 哈哈哈~

(繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/blessed4ever/archives/6123287.html http://blog.roodo.com/blessed4ever/archives/6123287.html Weight Loss Mon, 02 Jun 2008 22:05:05 +0800 【2008 夏日傳說】五月計劃 - W4 (5/26 - 6/1) 前週(W3)結果驗收

W3的體重記錄
Beginning : 59.1kg
End : 59.5kg  
Total Weight Loss : -0.4kg

W3期間遇到 J 的生日,我們連著好幾天去吃大餐跟看電影,整個體重跟著心情飛揚起來~ 我知道自己要好好節制,可是老公生日一年只有一次,為了要陪他吃個痛快,好好放鬆享受美食跟電影,於是我知道,要毀滅就不要想太多,好在我的胃在前三週的魔訓之下,已有縮下的景況,吃起美食來也會知道要用綠茶清油清腸胃,所以其實過了一星期才復胖0.4公斤,我其實是不會太難過,因為,吃下我肚子的東西大概是這復胖部份的好幾倍啊!

而這一週 : W4(5/26-6/1),因為杜家要全家出遊去,無法帶著體重計去旅行,所以將暫停記錄一週,飲食部份我也會作節制,希望出門在外自己要作好 Self-discipline,不然回來後要努力的空間可是很大! 愕 

出發前我沒有特別量體重,因為不想被數字影響心情,一切就待我回來後再驗收吧~

米媽,還有其他跟我一起奮鬥的格友們,我沒有停止夏日傳說五月計劃喔~ 大家持續努力,共同勉勵喔! ]]> http://blog.roodo.com/blessed4ever/archives/6123217.html http://blog.roodo.com/blessed4ever/archives/6123217.html Weight Loss Mon, 02 Jun 2008 21:34:25 +0800 【2008 夏日傳說】五月計劃 - W3 (5/19 - 5/25)

前週(W2)結果驗收

W2的體重記錄
Beginning : 59.3kg
End : 58.9kg  
Total Weight Loss : 0.4kg

要不是在W2的最後一天被J帶去101吃了很久沒吃的KFC,我至少這週會減下0.7kg,唉,誰叫自己不能控制,2pcs油膩膩的炸雞連皮帶骨的啃下去,那結果就是體重回昇! 線 我不會說很想哭,只會說這是疚由自取!

要自白一件事: 上週我說要作的workout,結果不知在忙什麼居然一天也沒作到!除了瘋狂拖地及帶Baby外我是沒有特別作什運動,其實我是那種多動少吃有在控制就必瘦的體質,作過體檢都顯示垃圾食物餵大的我沒有三酸甘油脂及Cholesterol的問題,新陳代謝率也還在合理的range,可是......這週開始是J的生日週,他大概會天天帶我去慶祝兼狂歡!我完了,家庭旅行也要來到,我大概會毀了,祝我W3以後的減重工作能堅忍堅持下去吧! 還是很需要eye-visioned來刺激自己,要像Jennifer一樣可以在夏日自由自在的穿衣,不會每次打開衣櫃都想不出穿什麼才不會太難看嘎
Jennifer Aniston


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前週(W1)結果驗收

上週五天, 是我這次夏日傳說五月計劃的第一週, 簡稱W1,
開始的日期是5/7, 所以W1就只有5天(由每週一 ~每週日),

W1的體重記錄
Beginning : 60.5kg
End : 59.3kg  
Total Weight Loss : 1.2kg

看來效果還不錯, 沒用特別減肥妙方, 也沒吃特定東西來減肥, 三餐都有進食的我, 則是完全沒有運動 舌, 目前為全職家庭主婦, 也沒有工作來勞心勞力, 我只是控制每日的飲食, 盡量戒除不健康的食物, 把持住八分飽的原則, 就這樣, 第1週5天下來我瘦了1.2公斤, 還不錯吧~

這星期來作點workout吧, Pilates裡有一門課叫Sculpture, 專門教你雕塑你身體的線條, dumb-bell 啞鈴是不可或缺的, 老師以前建議用2磅的啞鈴, 就兩隻啞鈴合起來共4磅的意思, 跟著老師練起來, 可是肌肉會痠的 瘋, 呵, 希望我這週不要外務太多就可有時間來練一下Pilates了!
2008 Summer Project



本篇以下內容為 W2(5/12-5/18) 的飲食記錄 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/blessed4ever/archives/6015357.html http://blog.roodo.com/blessed4ever/archives/6015357.html Weight Loss Sun, 18 May 2008 23:00:00 +0800 【2008 夏日傳說】五月計劃 - W1 (5/7 - 5/11)
2008 Summer Project


我的夏日傳說五月計劃, 因為要執行五個月之久, 我真正開始執行是由2008/5/7開始, 期間共有21週, 三餐皆有食, 但是睡前4小時不再吃任何固體食物, 所記錄的體重為每日早上起床更衣時測量之數值

這篇文章記錄 W1(5/7-5/11) 的飲食記錄 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/blessed4ever/archives/5987595.html http://blog.roodo.com/blessed4ever/archives/5987595.html Weight Loss Sun, 11 May 2008 23:00:00 +0800 【Diet】3 日減肥餐 Recipe

有人在問我的3日減肥餐內容,就把它公布出來分享,希望對需要的人有效 喜,
下面的黑咖啡或茶我沒有喝, 因為不愛也不能喝咖啡因的緣故, 我改以Rooibos Tea代替, 家裡實在太多了, 自己帶回跟朋友送的, 呵!

Diet

 

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這回我是來真的 ....
Keep Fit, 是大部份女人的夢, 是成功者的美夢, 是復胖者的惡夢,
我, 曾經在2004年, 因為某人, 而有了堅強的意志而在短短2個月內瘦了8公斤
由近60瘦到了52, 沒有使用任何技巧, 或運動, 唯一在飲食上改變的, 就是

不吃晚餐,宵夜

然後, 那一年, 我成功了, 有圖為證 (下巴尖,手肘關節見骨形,蝴蝶袖ByeBye, 腰腹平坦)
Skinny Amanda


那次瘦下來後就又回到一天三餐, 而且三不五時有吃麥當勞,鹹酥雞等Junk Food, 好運氣的我不但沒復胖, 而且還持續維持這體重到我結婚後, 一直保持在完美的50-52公斤之間, 當然, 瘦下來後就沒好好珍惜, 又繼續亂吃, 自以為不抽煙不喝酒不過夜生活就不會不健康 ..... Now I know I was totally wrong!

婚後, 也不知為何, 我開始愛上煮飯, 大概是有了一股要為心愛的人作飯的心吧!把自己的男人餵飽, 看著他吃飽喝足的面容, 我感到更加的幸福, 很快地, 我和 J 雙雙加入大隻佬的行列, 他也由當年我眼中那個瘦得皮包骨的斯文帥哥, 變成典型西方男的身材 (當然是指不愛運動的老外樂), 而我, 更是復胖的厲害, 當然, 已不大敢站在體重計上秤自己有多重, 好在看著鏡子裡的自己, 還一副說得過去的樣子 ...... 根本在自欺欺人 愕

我的體型本是扁身, 後來不知為何變成圓身, 也許是因為骨架小的關係, 所以即使體重像吹汽球一樣大力的往上飇時, 身上的脂肪卻像似說好似平均地往身體四肢各處發展, 所以我頂多看起來圓潤些, 胸部豐滿多了, 倒還沒四處讓朋友說我是肥婆 墨

說到胸部, 我一直都是普通尺寸, 就著我的普通體型, 32A是恰如其份的扮演著女人該有的角色, 可是在2004那一次減肥前, 當我肥到了近60時, 曾模仿張柏芝的減肥法 - 利尿劑, 每天光憑服用利尿劑而大量流失水份,並自以為歡喜的看到體重計的數字一天一天往下掉, 整個人根本就是讓心情隨著流失的水份及體重而飛舞 (小朋友們不要學, 姐姐有練過的), 當然, 用利尿劑減肥是一個大大的錯誤, 後來也隨之復胖, 不過胸部尺寸就此跳到34B, 穿日本尺寸可以穿到34D 鬼

也許大胸部對某些女性來說是個good sign,可是對我而言就是惡夢, 因為我很討厭大胸部, 尤其骨架小的我, 原始尺寸應是32, 但因為肥起來後加上身上一環肉就自然而然變成尺寸34, 這都還好, 可是罩杯由A變B再進化到D, 讓我自己覺得我長得像一頭穿了人類衣服的乳牛, 醜爆了! 兩周前去買內衣時, 幫我量尺寸的店員跟我說 :"小姐, 你現在的內衣已經不合你的胸形了, 你要改穿至少75E的內衣喔!", 什麼? 75E? What does that mean? 聽到E我就很怕, 因為D罩杯對我來說已經夠嚇人了, 我不要再up up 到E! 結果聽到了令我心碎的答案, 75E = 34E or 32F! I can't believe it! 即使歷任男友誇讚這是個Great size, 甚至 J 先生也說他很enjoy我的現狀嘎 I still hate it! 我夢想中美好女人的胸形應該是要像鄭秀文那樣的骨感, 偏偏骨感是一個離我有十個火星距離的東西 線

上個月生日前趁著無聊我試了一個3日減肥餐, 就照著每日食譜而吃, 一樣一天三餐, 沒有少量多餐, 但吃的種類涵蓋大量蔬果及各種營養成份, 每一餐至少要吃個7-8樣的食材, 甚至還有加香草冰淇淋, 外加大量的Rooibos Tea, 我很開心的照著吃, 居然在只吃了2天就體重狂掉了3.3公斤,

下面是我的3日減肥餐記實:
1st day - 4/2 (Wed) 61.7kg --> 60.7kg (瘦了1公斤)
2nd day - 4/3 (Thu) 60.7kg --> 58.4kg (瘦了2.3公斤, 2天共瘦3.3公斤)
因為本應3天瘦3公斤, 我居然在吃了2天就瘦了3.3公斤, 於是趁假日就和老公及好友Sandy到Chilis殺了薯條跟雞柳條來吃, 沒把第3天的減肥餐吃完,今天早上起床量體重的結果是 ......
3rd day - 4/4 (Fri) 58.4kg --> 60.3kg
由昨天的58.4肥回去60.3公斤, 肥回1.9, 哈哈哈~也不錯了, 總共算是3天瘦了1.4公斤, 看來3日減肥餐非常有用, 因為我不但臉的水腫大消, 肚子也大消, 老公都說明顯看得出! 

不過, 看看我這只有2天的毅力, 呵呵~ 自以為很了不起2天瘦了3.3的我, 還不是又受不了口腹之慾而前功盡棄, 真是萬萬不該啊, 於是心裡老掛念著要來減肥, 尤其是我們南非太太幫有一位美麗的太太, 她不但是太太, 還是Super Hot Mama, 有一個一歲多的女兒, 但是, 人客啊, 請聽好, 她身材超好, 超正點, 這也是為什麼我說她Super Hot! 真的! 我都會想到她來警惕我自己, 看看別人, 想想自己, 不然, 真的夏天來了, 我都不用穿無袖的了, 因為, 實在不想看到乳牛在夏天的馬路上晃, 我家的鏡子們也都齊聲complain : "不要靠近我們!" 

而, 最棒的部份來了, 那天不經意在格友米媽的blog看到她發表了 "夏日傳說五月計劃", 裡面號召了想要加入這計劃的人, 由五月一日到十月一日, 目標十公斤! 當下, 我毫不考慮就加入了, 跟米媽說 " I'm IN! ", so now I am part of this project! 像米媽文裡說的 可以沒有畏懼地穿上任何想穿的款式的衣服, Yes, that's it, that's what we are gonna achieve! 10KG! 

由現在開始, 哇, 今天都5/6了, 我會在這裡詳實地記錄這個計劃實行的過程, 也與米媽及其他格友們一起相互監督, 彼此鼓勵, 並且定時更新體重及飲食內容. 

我知道享受美食是件很棒的事, 但是沒有健康的身體, 美食就變成了減短我們壽命的poison! 

開始吧~ 我的夏日傳說! 

本篇文章引用自 : http://blog.pixnet.net/eightsquares8/trackback/2a279971c2/17201754 ]]> http://blog.roodo.com/blessed4ever/archives/5984131.html http://blog.roodo.com/blessed4ever/archives/5984131.html Weight Loss Tue, 06 May 2008 17:19:28 +0800