Happy 3 - Lulu, J & Me

前週(W9-11)結果驗收

W9-11的體重記錄
Beginning : 55.8 kg
End : 波動挺大, 由 55.8 ~ 58.5, 現在又回到55.8 
Total Weight Loss : 0 kg
(*以後體重希望每週測量而非如以往每日測量,量體重也會有壓力啊!)

抱歉這麼久,有2週沒上來更新我的Diet, 實在是因為體重波動太大的關係
我很努力在調整飲食,完全都走自然養生風
不是只為了這次的夏日傳說~
也不會只在這五個月裡吃得健康
而是從今以後都要吃得健康

至於要如何吃,如何調整
我會另寫一篇"健康的飲食"來說明
請耐心等待,
因為主婦兼Foster媽媽兼即將回鍋的英文老師
Amanda我可是身兼數職啊~
尤其最近我們成立了五朵花俱樂部,呵~ 我還是Leader咧~

不過有一件事我要來認真作了,
就是記錄每日三餐飲食
而且是嚴格記錄
對我現在體重停滯不前
絕對有其重要性

還有還有一點也很重要
就是 - 運動! 運動! 運動!
坐而言不如起而行!

又回頭來記錄我的三餐食物內容
因為Monday已過去, 今天是週二
就由Tuesday開始吧~

W12 飲食記錄
7/22  Tue 

體重 : 58kg
早餐 : 2片全麥吐司+有機草莓Jam
間隔 : 黃金豆豆漿1杯
午餐 : 蔬果汁1杯 + 蔬菜沙拉 + 鮭魚
間隔 : 蔬果汁2杯 + 開心果半碗
晚餐 : 蔬果汁1杯 + 水果沙拉
間隔 : 綠茶半杯
運動 : 照顧菲寶 (6個半月大)
ㄣㄣ : 2次


心得 :
這隻魚真的很好吃,但也很大隻,
想不到這幾個月下來
我的食量也變小了
常常喝蔬果汁就喝到飽
因為有記錄飲食,所以即便有時想多吃點水果
也要控制一下自己的食慾
哈~ 跑去洗個衣服,上個網寫個教學計劃就忘記"食慾"這回事了~

7/23  Wed 

體重 : 56kg
早餐 : 蔬果汁1杯 + 1片全麥吐司 + 有機草莓Jam
間隔 : 黃金豆豆漿1杯
午餐 : 蔬果汁1杯 + 蔬菜沙拉 + 自製羊肉吉野家羊丼飯
間隔 : 蔬果汁2杯 + 水煮蛋1顆 
晚餐 : 蔬果汁1杯 + 水果沙拉
間隔 : 綠茶1杯
運動 : 吸地拖地 + 洗衣服 + 樓下散步
ㄣㄣ : 2次


心得 :
想不到, 經過一整天蔬果汁的洗禮,
我居然瘦了2公斤 .......
This is very encouraging!
之前本瘦到55.8時應是真的瘦下了,
而又像溜溜球效應般最高滾回58
也應是水腫的部份而己
所以昨天瘦下的2公斤,也就是水腫的這部份而己~ 呵~
明天繼續!

7/24  Thu 

體重 : 55.4kg
早餐 : 蔬果汁1杯 + 1碗全麥麥片
間隔 : 黃金豆豆漿1杯
午餐 : 蔬果汁1杯 + 蔬菜沙拉 + 羅勒煎鮭魚 
間隔 : 蔬果汁1杯  
晚餐 : 蔬果汁2杯 
間隔 : 無
運動 : 無
ㄣㄣ : 1次


心得 :
吳博士的蔬果汁太有效了~
而且重點是健康又排毒!
好喝得不得了~
意外的讓我一直在瘦,瘦,瘦.......(昨天到今天又瘦了0.6kg)
早上 J 看著一絲不掛在scale上的我
跟我說我已經瘦到像新婚那時的樣子了~
總算 ........ 要好好感謝米媽創立這個夏日傳說
大家一起努力減重就會有一股由內而發的動力! 讚!

7/25  Fri 

體重 : 57.8kg
早餐 : 蔬果汁1杯 + 2片全麥吐司 + 有機草莓Jam
間隔 : 黃金豆豆漿1杯
午餐 : 無  
間隔 : 有機葵瓜子 
晚餐 : 2派克雞排餐
間隔 : 無
運動 : 照顧菲寶 + 洗衣曬衣
ㄣㄣ : 0次


心得 :
今天因為晚上"心血來潮",所以老公開車帶我們一家4口外出,
買了我愛吃的2派克雞排,真的很好吃,但也真的很不健康,
好久沒吃啦~ 有過癮到,
謝謝老公!

7/26  Sat 

體重 : 沒量
早餐 : 蔬果汁1杯 + 1片全麥吐司 + 有機草莓Jam + Peanut butter
間隔 : 黃金豆豆漿1杯 + 葡萄1盤
午餐 : TGI Friday Miramar - Chicken Finger and Jack Daniel Chicken  
間隔 : 去冰Zero Coke 1杯(沒喝完) 
晚餐 : 蔬果汁1杯 + 葡萄1盤
間隔 : 蔬果汁1杯 + 有機葵瓜子半杯 
運動 : 照顧菲寶
ㄣㄣ : 1次


心得 :
2個半月瘦了5公斤,算快吧~
不管是 J ,老媽還是鄰居,朋友都說看得出來我有變瘦
可是我自己還是很不滿意
就算穿起了褲子感覺變鬆,變寬,
就算那偉大的胸圍終於小了一個cup
我還是不滿意目前的減重效果~
因為 ........
照理說到8月7日我應該要瘦足6公斤的
還有12天就8月7日了 .........
作得到嗎?

7/27  Sun 

體重 : 沒量
早餐 : 蔬果汁1杯 + 2片全麥吐司 + 有機Blackberry Jam
間隔 : 黃金豆豆漿1杯 
午餐 : 蔬果汁1杯 + 韓式辣年糕 + 小茴香羊肉1盤  
間隔 : 蔬果汁2杯 
晚餐 : 蔬果汁1杯
間隔 : 無
運動 : 照顧菲寶 + Lulu Bath
ㄣㄣ : 1次