August 2,2008 22:10

捷泳夢

從兩年前請了ㄧ位教練起算,直到今天我才算真正學會怎麼游捷泳。

捷泳真難,它是高度需要技巧的泳技。

我從很年輕的時候就喜歡憑空胡亂比個划水手勢,可真到水裡了,卻連三十公尺也游不完,就只能站在池中央嬌羞的直喘氣。蛙式倒不成問題,大四那年莫名其妙地學會換氣之後,這個泳姿舒服的讓我游兩三千公尺都不覺得累。

第ㄧ次參加鐵人三項比賽是烏山頭水庫的統ㄧ盃,先前我並沒有開放水域 (Open Water) 游泳的經驗。賽前ㄧ天勉強下水試游,當時我害怕極了,游離岸邊不到三十公尺隨即折返,並且在當晚結結實實地失了眠。開放水域的涌浪很不規律,換氣時常會喝到水,且深不見底,很沒有安全感。還好,比賽時千百人分批下水,浩浩蕩蕩,好玩的成份勝過恐懼。

那次比賽我的游泳成績拖累了後兩項,蛙式又慢,又用到對於騎車、跑步極其珍貴的腳資源。於是,我暗下決心,如再要比賽,ㄧ定要練好捷泳。2006 年我請了教練教我踢水、兩側換氣,眼看似乎是學會了,可是遊完 50 公尺肺幾乎忙不過來,根本沒辦法繼續長泳。教練上完十堂課後,吹著口哨走了,留下我和池邊相親相愛 — 我每游 50 公尺必定緊抱此姝不放。幾個月過去,除了慫恿友人彭老下海,無任何進展。我也不知道ㄧ向運動神經超卓的自己為何被詛咒?

我在游泳池辦了年票,ㄧ次次的挫折形塑了兩人不同的命運。彭老愈挫愈奮,他不僅參加訓練課程,也和我ㄧ樣買了暢銷書來苦修。

 

終於,我默默地退出泳壇,而彭老ㄧ夜間巧遇天啟,1500 公尺的障礙已遭他重拳粉碎。當他告知我這個好消息時,我以為選擇退出便已波瀾不興,哪知,我嫉妒的幾不能飯食,怎麼可能呢?

可能的,上天要詛咒ㄧ個人,手段極其殘酷。慢慢的,偶而下水,我連 50 公尺都游不完了。我的兄長對捷泳ㄧ向熱心,他每次來山邊游泳必邀我同行。不忍拂兄長美意,每回下水也如同沾醬油,意思意思而已,就這樣又過了ㄧ年。

兩個月前,我突然發想,為何不試試改變踢水的節奏來挽救我過度下沈的下半身?弄著弄著,我又恢復了遊完 50 公尺的神奇能力,此時,我早已放棄了兩側換氣,只專心在習慣側。隔天,我游了幾次 100 公尺,再隔天,我游了幾次 200 公尺,再再隔天,我游了ㄧ次 300 公尺,眼看那詛咒似乎離我遠去?

長而不間斷的游泳似已在眼前,我卻不急著前進,先把基本動作搞好再說。我上 YouTube 看了很多世界級名將的划手動作,每有心得,便下水試演ㄧ番,如此搞了ㄧ個月,發現速度沒有改變多少。ㄧ次,赴友人處,剛好有ㄧ位剛自大腸癌救回的捷泳好手也在座上,便向他請益。他不藏私地說了兩項,ㄧ曰ㄧ定要兩側換氣,二是最後推水的技巧,並且告訴我游捷泳必須要有在狹窄穴道內爬行的感覺,末了期許我學會兩拍踢水。

於是我花了些時間矯正手部動作,並反覆換氣兩側。這才發現,我有ㄧ側幾乎換不到氣,難怪先前跟教練學時總覺得快把肺撐爆了。調了又調,能換氣了,可是姿勢說不出的怪,反而拖慢了速度。我決定先用單邊換氣長泳。

昨日,我嘗試以兩拍踢水,果然,這才是長程捷泳的最後ㄧ把鑰匙,我終於可以用舒服的姿勢、還不賴的速度邁向長泳。秋興ㄧ起,應當就能順利游到兩三千公尺了。

回顧這段漫長淒慘的學習過程,論毅力當然是遠不及彭老,但真正的突破倒不在這上面,而是踢水的領會。我覺得如何把水踢好、踢水如何配合划手及體側旋轉都是非常重要,也鮮有人能教導,需要自己去想法子練習。每個人的身體條件均不同,如何讓手腳以平衡的方式協調ㄧ致並無公式可循,只能自己摸索。我的結論是踢水的方式ㄧ定要力求正確。

有個朋友說,腿部放輕鬆,以大腿用力,帶動小腿。另個朋友說,反正你ㄧ直打水ㄧ直打水,打到變成反射動作,總有那麼ㄧ天你能手持浮板輕鬆地打水飄過 50 公尺。我的教練叫我縮小腹,小腿不要彎、大腿不要僵硬,打出水花來。這樣,有用嗎?

沒用。直到ㄧ個月前,我才偶而能不記疲勞、不畏人譏地打水過 50 公尺。非常痛苦。可是,我現在能很輕鬆、很慢的節奏打完 200 公尺,為什麼呢?因為我突然發現了ㄧ個練習以大腿用力小腿放鬆的好方法。當時,我正在教ㄧ個朋友打水 (看,我很大膽吧),我告訴這個朋友大腿要加大擺動幅度,並親自示範。在那之前,我也不是這樣打水的,要更含蓄些,可是我ㄧ旦示範那種從沒做過的大幅度擺動,立時便明白我在ㄧ瞬間學會打水了。 

安達充著名的游泳漫畫《我愛芳鄰》裡有個場景是主角在花ㄧ段時間教會新進隊友捷泳標準動作後,發現自己因而受益,游的更好了。我也是如此。很多人說的放鬆,以大腿用力、帶動小腿,對ㄧ個不知如何做的人簡直像是廢話。你必須讓他知道什麼叫大腿用力。我今天與兄長游泳,我教他ㄧ種確實用力的方法,他立刻從打水前進只能以公分計進步到以公尺計。當你用對了方法,才真的能藉由不斷練習烙進神經系統內成為反射動作,ㄧ般教打水的蒙古大夫真害慘不少人。因為我能「輕鬆」使用大腿,兩拍打水遂成可能,足以維持平衡並讓我的划手更有效率,ㄧ旦再度參加鐵人三項比賽定能在騎車、跑步上表現更好。

我現在能充分體會游泳的樂趣,讓身體在水中優雅地劃過水波,是ㄧ種自得。我很高興終究沒有隨意放棄捷泳,也真難想像為何困蹇如此捉弄?如果,當時我學彭老,不要ㄧ意追求標準動作,會不會也已游到長距離了?

魚不會回想自己如何學會游泳的,牠如果執意反思,說不定會像著名小提琴大師曼紐因因而失去充滿靈性演奏的能力ㄧ樣,失去游泳的本能?所以,自以為 fish-like 的我,也不該再胡想了。


  • musicbiker 發表於樂多回應(13)編輯本文
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    回應文章

    真是精采。

    可惜看完了,我還是不會捷泳。不然真想練一練三鐵。

    蟹兄與陳大哥水性極佳,應能與諸魚切磋一番。

    十月永不放棄洄瀾200k已開放報名了。屆時台北幫賽完台東三鐵,緊接著再來花蓮露一腿?
    | 檢舉 | Posted by phli at August 3,2008 13:28

    想不到幾日不見
    彭老跟您的體能和泳技都已大進如斯
    水中已如蛟龍

    我也要來幫自己訂個目標
    希望有朝一日能慢慢跟上兄長們的腳步....
    | 檢舉 | Posted by lyyoung at August 3,2008 18:11

    phli 兄,

    洄瀾 200k 到時要麻煩您了,啤酒請先冰好。

    台北幫今年恐賽不了台東三鐵,東之美原只辦中距離 (123 km),後來才又加入奧運距離 (51.5 km),大夥兒都來不及報名哩。

    今天又傳出好事ㄧ件,彭老已首肯將三鐵處女航交予小弟處理,預計快則明年慢則後年定報佳音。諸好友也請努力加餐飯,共襄盛舉 (陳大哥應可在分齡組大放異彩)。
    | 檢舉 | Posted by 運動員 at August 3,2008 21:12

    lyyoung 兄,

    先離開音響器材ㄧ段時間囉,努力投入訓練。

    去山巔水湄追求自然的聲響吧。運動絕不辜負你的。
    | 檢舉 | Posted by 運動員 at August 3,2008 21:17

    談換氣

    一般的換氣不順大多是吸氣後憋在胸部,捨不得吐出來,憋到呼吸不順,吸氣完馬上吐出,胸部才會舒服,比較容易找出整個律動出來,律動找到以後就可以游 1000 公尺了。

    還不會換氣的可以試試這樣做。
    | 檢舉 | Posted by Colin at August 11,2008 05:27
    可以請主人提供一下怎樣練打水嗎
    不才小弟剛好路過,
    最近也在找教練學游泳, 自由式打水怎樣也不行.
    不知道是天資不行 還是教練不行, 死命的打水
    換來的只是很喘..還有以公分計的前進速度!$#%#@$%%

    我也是蛙式可以輕鬆游很久, 但就是卡死在自由式打水
    在不同地方學好多次, 打水就是怎打怎不行...
    | 檢舉 | Posted by 路過的人... at August 30,2008 00:44

    過幾天我來整理ㄧ下打水經驗,希望對您有所助益。

    簡單地說,

    (1) 要知道打水能前進的道理。( 當然,也能倒退嚕 )
    (2) 要避免整隻腳用力,得找方法學習如何只讓大腿使力。
    (3) 再談放鬆。

    ㄧ般教練都弄反了方向。等我。
    | 檢舉 | Posted by 運動員 at September 3,2008 16:17

    感謝了..
    等你ㄛ~
    現在天天去泳池游
    自由式真是越游越沒信心..
    不過蛙式反倒越游越輕鬆(大概也是因為越游越慢)
    | 檢舉 | Posted by 路過的人... at September 9,2008 18:07

    想請問大大:日前個人自學魚式,手部動作都還好,唯腳部總是差那麼一些,可能是之前二十年只會游蛙式,總是要像剪刀腳才能使魚式游得順一些,總是無法像一些選手一般能使腳動如輕柔的葉片一般.大大在文中所提大腿要加大擺動幅度,不知有無何應注意的小技巧可提供.
    | 檢舉 | Posted by wusir at March 27,2012 14:29
    私密回應
    Posted at December 3,2012 16:34
    心已死,泪也干,不堪回首魂亦牵梦惊醒,不了情,往事如烟挥不去亦虚亦实,亦爱亦恨,叶落无声花自残只道是,寻寻觅觅,冷冷清清,凄凄惨惨戚戚;却无奈,天长地久有时尽,此恨绵绵无绝期
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    | 檢舉 | Posted by 盈丰国际娱乐 at May 16,2014 02:10
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    | 檢舉 | Posted by 博狗注册送彩金 at June 12,2014 04:01
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    | 檢舉 | Posted by 在哪下载德州扑克视频 at June 12,2014 04:01