SDD簡單過生活

最近拿了老妹的美容體驗券去做臉部及下半身課程體驗，結果一試成主顧。

而且已經做了第三次了，感覺真的很不錯，那時會想做完全是因為下半身太過循環不良，才想痛下決心去試看看，且價錢不貴用分期的可以cover過我的生活不至於太難過，況且我平常也沒有在消費什麼東西。  

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用晚餐瘦身是最好的方法：

妳可能要問，一天有三餐，如果三餐全部都拿來做飲食控制，那減肥的成效不是更好嗎？理論上的確如此，可是如果妳吃瘦身餐三個月，可能體重會掉下來一點，但是如果沒有繼續吃，很快就會復胖了，所以現在要告訴妳的瘦身法是很貼近生活的，不需要每頓飯都吃的戰戰兢兢，不論妳的早餐、午餐都可以按照正常的飲食方式來進行，卻不會影響瘦身成果。

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6大SPF食物幫你美白！

為了美白，你需要吃芭樂、芒果、豆腐、巧克力與喝茶。

文．黃惠如

夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的你，撐起陽傘、戴上墨鏡，並在外出前仔細塗抹有SPF係數的防曬乳，準備迎戰火力強大的敵人─紫外線。

除了做足外在防曬功夫，你也不能忽略從「內在」加強防曬，充分攝取「SPF食物」，更能升高抗曬戰力，今年不當黑妹妹、小花臉。 ...繼續閱讀

我很愛看伊能靜所介紹的保養方法，也是無意中被我在博客來搜到的，這本書詳細介紹了節目中所提及的一些美容保養方法可謂之美容大補帖啊，如果在電視中沒有看到想得到的資訊這本書都有提到喔！

例如：怎麼吃都不會胖，這也是我最愛的話題，還因此去買了一堆低卡的食物回家囤積呢，不過只要變美變瘦變健康，都值得喔！ 

內容介紹：

中天電視的頻道流行招牌，佔領所有美麗頭條的美麗藝能界將節目內容躍上平面舞台，除了以美麗教主的經驗及造型師的專業塑造藝人外、更誠心的將美麗秘訣分享給讀者，帶動全民愛美麗的Ciao Bella風尚！

這本書裡面提及很多保養美容的獨家方法，我個人很喜歡美白的部份，尤其介紹的方法又不會太難使用，也不用花很多費用就可以讓自己變得美美的，推薦給喜歡保養的水水們。

內容介紹：

一場最爭奇鬥豔的美人心機賽！

活力笑容＋完美比例＋小麥美肌＝【健康寶貝】

林又立 魅力大眼＋纖細身材＋無瑕美膚＝【俏麗甜心】

劉愷茹 魔力電眼＋34E美胸＋嫩白美體＝【浪漫美人】

王尹平 熱力美妝＋勻稱長腿＋靚黑美型＝【閃亮公主】

張安琪 變美的方法有很多，『美麗』的面貌當然也不止一種！

伊林四大七年級名模無論膚色、臉型、身材或氣質都大不相同，在競爭激烈的模特兒圈中，為了在眾多美女中脫穎而出，她們在私底下各有獨到的秘密法寶，讓自己隨時隨地都能呈現出最美的一面！ 從活力閃耀的笑容彩妝、聚會中最亮眼的魔女造型、簡單出色的變髮技巧，到全身的美容保養秘訣、瘦身美型小體操，以及站姿、坐姿、最亮眼的Pose等名模美姿特訓講座……四個七年級美眉都搬出了自己的壓箱寶，讓妳無論是黑美人或白雪公主、波霸女郎或太平教主、陽光女孩或性感天后，在各種場合中，都能自信滿滿地登上獨一無二的美麗王座！

前些日子在捷運站拿到蘋果發送的生活報(是每週一在捷運站發送的，已經出到第三刊了，裡面很多可以撿便宜的折價券和兌換券喔!)被其中一家聖美醫學美容中心的優惠券所吸引，因提到了「鑽石微雕」因覺得好奇才想去試一試，那個課程就是〞 鑽石微雕+頂級美白除皺護理〞。

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從上星期開始每天用紅酒多酚保濕面膜敷臉一直到昨天晚上，用後覺得成效還不錯呢，而且臉都會水嫩嫩的喔！

我可不是要幫那家廠商打廣告喔，純粹就是我自己的用後使用心得罷了，請大家不要想太多 ，不是來推銷的啦～所以看個心喜好再要不要去買，也因為我的膚質是屬於那種中偏乾的膚質所以啊好像怎樣用都不會產生不適的問題，真是該感謝我爸媽把我的皮膚生的好啊～

像我用這個都是洗完臉之後馬上敷著洗澡，當洗完也就是要洗掉的時候了，時間嘟嘟好；我也不會為了要貪那很保濕而敷過久因為那也沒有用，都有一定的時間囉～之後我就會快速的去使用晚上該有的保養程序不然洗完澡一出來臉上不趕快保養那水份可是流失很快的喔！其實這款紅酒面膜我最喜歡的地方就是每次敷完臉都幼咪咪的肌膚變的好好摸喔而且就覺得很保濕 也不知道是不是心理作用啦，不過對我有效就好了囉！高興吶^_^

最後啊，跟大家講一下每週去角質也很重要喔，臉部我會去二次，身體我是去一次喔！因為之前聽人家講去角質會有醒膚的作用而且也會變光澤一點，之後再使用其它保養品也吸收比較快；然後腳部我每天會敷厚厚的椰子油再套上厚厚襪子再睡覺一直到早上，就會嫩嫩的不然腳跟那邊會有粗皮就很醜。當然也少不了我那瓶薇姿的腳部纖體霜囉！

以上都是我個人的保養心得囉，請大家參考如果有好的保養方法也不要忘了貼出來給大家看喔！希望大家都是水水妹喔～ ^_^

這段期間是減肥的加速期可我好像把它當成增胖期了，可惡的小壞蛋又出來亂了，再不控制可能連之前的都要破功了；而且昨晚蹲下去用插頭，褲子竟然從大腿內側裂開耶至少有10公分長，難不成又肥了可是我穿衣服都沒有擠的跡象啊，唉～好傷心喔！最愛穿的一件褲子吶，鳴鳴鳴 ><.....雖然沒有參加挑戰了可我還是繼續要努力！

中午去了銀行一趟結果擺烏龍，忘了帶身份證(白跑了)；於是乎就是四平街買午餐回公司，那是一條罪惡的街道，吃的喝的一堆滿誘人的... 尤其好愛喝"歐巴桑"那家的果汁喔！超好喝又原味但一杯少說也要40元以上，不算便宜；但今天確到另一家買了柳橙檸檬汁想說沒有喝過就買來喝看看，然後回程又看到人家賣黑糖檸檬愛玉於是手賤的又掏錢出來買；結果光中午就買了二杯涼水可能要喝到下班了...而且貪吃的又買了一個韓國雞肉烤飯耶，不然本來是打算只喝這二杯的；最終午餐就在有些罪惡感的情況下吃完了它。不過晚餐我是不打算吃了.....因為肚肚塞了太多東西了...

今天吃什麼？
早上：燕麥薏仁漿、苜蓿牙手捲、歐立纖、薇x纖脂緊俏凝膠。
午餐：韓國雞肉烤飯、黑糖檸檬愛玉。
下午茶：柳橙檸檬汁。
晚餐：歐立纖、薇x纖脂緊俏凝膠。
運動：爬樓梯二十次、毛巾操瘦手臂、抬腳15分、抹薇x纖脂緊俏凝膠。

上面的數值，再次去查看了；果然是減重所得到的結果(好像在講廢話一般)，為何會如是說呢大家可以去看一下之前的一個網站說明，如下， 在此不在詳述；不過有些數值的公式如下：

脂肪量 = 體重 X 體脂肪率

(非)除脂防量 = 體重 - 脂肪量

總含水量(體水分量) = (非)除脂防量 X 73.2%

至於那段日文請友人查的結果是：
 交流回路における電流の流れにくさを表す量。直流回路の電気抵抗に相当し、一般に複素量で表される。単位はオーム。

但我看不懂囉！如果有人知道這在減肥上有何用處請跟我說喔！
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回家前繞過去藥局量了體重，哇哩咧，體重竟然比在6/30量時多了0.3公斤耶我的天啊，天要塌下來了啦！@@

可是仔細看一下數據！似乎脂防有減少那麼一丁點可是水份好像增多了，怪哉！真不曉得該高興還是哭～唉，還是再接再厲吧！套一句 浪漫滿屋─智恩常說的，GOGO加油！^^
再來就是實行經期減肥法囉！聽說這個減肥法效果很利害，期待它囉！

日期 　　　　6/30　　　　7/20

體重：　　　51.5公斤　　 51.6公斤

體脂肪率：　27.4% 　　　27.1%

脂肪量：　　14.1kg　　　 14.0kg

除脂防量：　37.2kg 　　　37.6kg

體水份量：　27.2kg 　　　27.5kg

BMI：　　　22.8　　　　 22.9

標準體重：　49.5kg　　　 49.5kg

肥滿度：　　3.6%　　　　 4.2% 　


今天吃什麼？
早上：苜蓿牙手捲、歐立纖、薇x纖脂緊俏凝膠。
午餐：炒飯 、青蛙包仙草。
晚餐：無糖豆漿。
運動：踩腳踏車100下、抬腳15分、抹薇x纖脂緊俏凝膠。

今天吃的東西真有夠罪惡的，尤其那杯青蛙包仙草，熱量很高吧，還有中午的炒飯簡直就是我這個月來吃過份量最多一次的澱粉了，
雖然挑戰已經結 束了但再來就是我對自己的挑戰了！繼續加油中！！ ...繼續閱讀