免疫系統是「自然康復力」的狀態指標，是體內對抗發炎反應的保全系統。諸如，細菌、病毒、老化、組織受創、肥胖、壓力都可以引發體內發生發炎反應。因此免疫系統除了防禦功能外，還包括了清除和修補的功能。
 

※發炎期間（或染上流行感冒時）

放過久，影響新鮮安全

適量的碳水化合物，減重好幫手

切記正確吃

右側臥、睡如弓，睡眠品質好 SLEEP

  不知大家是否留意到，世界各地大小臥佛全部都是「右側臥，睡如弓」的姿勢。由於人體的重要器官如心臟是偏左側，因此睡眠時若右側臥，才不會壓到心臟，呼吸也順暢。

  另外，人體的消化道如胃、十二指腸、胰腺及小腸通向大腸的管口，都向右側開口，所以右側臥便於胃中待消化的食物最容易流入十二指腸，也便於胰腺開口分泌胰蛋白以及膽囊分泌膽汁進入十二指腸，以促進消化吸收，也有效的避免食物倒反流所引起的食滯及消化不良。

 到底，哪些食物最適切運動時的需要？又該怎麼吃而不發胖？提供以下建議：

碳水化合物：運動前「首要多吃高碳水化合物──多醣類且低脂的食物」，因為碳水化合物被人體吸收後，會轉化肝醣、再分解成運動時肌肉收縮、神經傳導最重要的能量──腺核三磷酸（Adenosine Triphosphate，簡稱ATP）。

運動後蛋白質扮演重要角色。蛋白質由20多種胺基酸組成，是構成肌肉組織的原料。

運動後肌纖維內蛋白質的合成速率最快，有助肌肉生成、代謝，及修復。

還是喜好精緻佳餚的美食饕客？或是每天用心準備三餐的料理達人？

其實，不論我們的日常飲食吃些什麼，都很難完全攝取到足夠且均衡的營養，

因此，須靠額外的營養補充，才能維持身體健康。

為何需要營養補充食品？
每個人都知道，均衡的營養才能維持身體的健康。然而，根據研究顯示，人們的實際飲食習慣與得到均衡營養之間的距離甚遠。主要是由於：

一、重美味：  
只講究口味，忽略了營養價值。 

    不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。

孫思邈養生十三法，又名耳聰明法。

ㄧ個希望成功的人，總是時時思考著怎樣把自己的才智、精神、體力用得恰到好處。

ㄧ個人身體的變化是一種生理規律，誰都無法阻擋。

    但對於事業來講，大部分人都在四、五十歲這一階段取得成功的，這恰好是人的身體由盛轉弱的時期。那些平時注重身體保養與健康的人，就可能會嘗到甜頭，而那些只顧拼命，不管身體的人會吃到苦頭。更令人悲哀的是，有的人可能正值事業巔峰，卻大病纏身，ㄧ命嗚呼。因而，健康第一。只有健康才能有未來，健康是靠自己去努力堅持得到的。

                            人的一生中，總會遇到許多人際關係和事業上的不如意，這些需要以智慧和耐心去解決，而不是靠一時的喜惡和脾氣來對待。在生活中，我們常發現自己、親人、朋友的七魂：喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲；最常用憤怒來表現，要麼煩燥不安，要麼高聲斥罵，這就是一種惡習。有幾種情形：

 1.   當他人做事馬虎、丟三納四時動怒

    成人對自己的身體與情緒處理得岌岌可危，年輕一代的處境更是令人擔憂。全台灣近七成的中小學生、八成五的高中生在生活中面臨到的困擾，主要來自功課、家庭、交友感情、升學就業都有家長和老師與專家的關心，但身體外貌卻鮮少有人聞問。不懂與自己身體相處的人，當然更容易覺得空虛無助；導致營養不良、自閉、自殺率偏高。   

    一般人對身體意象（Body Image）或許茫然無知，卻不可否認地，我們每個人都活在其中深受影響。這層意識與我們的文化、民族性、宗教、家庭等糾葛在一起，它透過傳統風俗、價值觀念、文字語言、生活習慣、家庭教育等，深深影響著我們。    

     這個習題是要你站在一面長鏡子前方，脫掉全身衣物，從頭到腳，逐一客觀檢視對它們的感覺。總體看來，你會發覺自己的外觀或身體其實沒有原先想的那麼糟。更會發覺其實跟自己身體調情不僅沒想像中難，而且還相當有趣呢。 

「我比別人恰認真，我比別人恰打拼，為什麼為什麼比別人恰歹命？」您是否也曾這樣問過自己？ 

  西哲笛卡兒留給世人ㄧ句舉世傳頌的名言：「我思故我在。」因這句話，西方世界結束了歷時ㄧ千多年的中世哲學，為近代哲學開啟了新紀元，但笛卡兒是否解決了人類對自身與宇宙存在的疑惑？事實上，他的理論反而創造出更多疑問來。因為人們的文明乃由頭腦思考創造，頭腦總是與真理有一段距離。

  思＝存在，所談的是人體內在玄機~~三魂中的腦覺魂 ，覺魂一動，意識就『在』，頭腦自然感覺自己存在，但頭腦並不是真我，相反的，頭腦『不在』，意識『不在』，真我~~主魂才是活了，然而這樣的真理，科學裡是沒有的，哲學裡是沒有的。

一、 要降低慾望，虛懷若谷

1.放下慾望才可能降低來自生活的壓力，壓力一降低，將有太多的新事物及新思考

方向，進入到我們的內心世界來；一些本來我們所忽視，甚至連想都想不到的都會

讓我們看到、想到。

2.不管地位多高都要虛懷若谷，謙卑對待任何人。因為懂得更多的人，才知道自己

懂得不多，「人」窮其一生，也無法學到所有智慧。心量寬大，當然容納的智慧也

「來時糊塗去時迷，空在人間走ㄧ回；

未曾生我誰是我？生我之時我是誰？

長大成人方是我，含眼朦朧又是誰？」

這是大清順治皇帝傳世的出家偈。

你呢？你是否也曾如此問過自己？

我是誰？我來自何方？

當生命結束我又將往何處去？

 如果你的生命不夠快樂、不夠滿意、不夠精采，那是因為你從來沒了解過什麼是「生命」。我們需要有人告訴我們，到底發生在自己身上的所有一切是個奇蹟，還是ㄧ個必然；如果不了解自己靈魂巨大潛能？那麼你怎麼能說：「我了解自己」呢？