AIDMA影響力學院: 健康引爆生命力分類文章簡文

健康引爆生命力分類文章　顯示方式：簡文 | 列表

December 8,2008

你的免疫力正在下降嗎？！

免疫力是人體的守護神，請仔細檢測自己的身體狀況，若你有下列的徵兆，請儘速提昇免疫力，把健康找回來。

1.時常感到疲憊
2.經常性感冒
3.腰酸背痛
4.易患過敏性疾病
5.睡眠品質不佳

免疫系統是「自然康復力」的狀態指標，是體內對抗發炎反應的保全系統。諸如，細菌、病毒、老化、組織受創、肥胖、壓力都可以引發體內發生發炎反應。因此免疫系統除了防禦功能外，還包括了清除和修補的功能。

研究顯示初乳具有預防病毒，細菌的感染、促進免疫系統及腸道的發育，因此初乳能使我們免於疾病的干擾，長期食用可以達到體質調理，延年益壽的效果。 ...繼續閱讀

Posted by apple9971 at 樂多Roodo!│ 18:53 │ 回應(4) │ 引用(0)

November 18,2008

現代人因為飲食關係，體質多數偏向酸性。你知道喝水也能鹼化體質嗎？自然醫學博士──陳俊旭要教你正確地喝水，幫助你恢復健康的鹼性體質。

◎濾水器，幫助水質更乾淨！
目前的濾水器可以分成兩個等級，一是基本乾淨型，經過濾後其中還是會有大腸桿菌等細菌，可以用煮沸三分鐘的方式補強殺菌；另一種是生飲級濾水器，不論水源污染有多重，經過濾後，水都可以直接生飲。

      喝多少水算足夠？
     掌握水質乾淨度後，還要喝足夠的水。對人體而言，多少水分才算充足呢？我的定義是，每天2000c.c.左右，冬天少一點，大約1500c.c.水量。夏天喝一點，要2000c.c.以上才夠。 ...繼續閱讀

Posted by apple9971 at 樂多Roodo!│ 9:10 │ 回應(0) │ 引用(0)

July 28,2008

人人做得到、最適合你我的健康飲食習慣！

回歸傳統與本土，自我保健就從「粗食」開始！現代人的飲食總是脫離不了大魚大肉、山珍海味。

因為長期不當的飲食所造成的身體不適，不妨從早餐斷食、一日一食法開始，慎選食材、水、與調味料，讓你的每一餐都變成健康的寶庫！　

◎什麼是「粗食」？
「粗食」是指食物不需要太繁複的料理，用簡單的方式烹調或不烹調。粗食料理是使用當地、當季的新鮮食材所做成，亦稱為鄉土料理或風土料理。例如以米等榖類或根莖類為主食，以蔬菜、豆類、海藻、魚貝類等為副食。　 ...繼續閱讀

Posted by apple9971 at 樂多Roodo!│ 14:13 │ 回應(2) │ 引用(0)

June 12,2008

10種不會得癌的生活方式

每個人都是癌症候選人，但反過來說，每個人都可主動截斷某些致癌高危險因子。況且，這些做法並不昂貴也很容易實踐，只要你願意。
綜合最新報告與台灣本土狀況，《康健》整理出10種人容易被癌找上，以及10種預防癌症的生活方式。

10種人容易被癌找上
肥胖、靜態生活少活動、飲食油膩、愛吃肉卻少吃蔬果、抽菸、吃檳榔、大量飲酒、重口味愛吃鹹、愛吃醃漬物、壓力大或容易焦慮憂煩的人。

10種預防癌症的生活方式
1.盯住你的BMI
脂肪細胞會製造並釋放荷爾蒙，可能促進癌細胞生長。研究已證實食道癌、胰臟癌、腸癌、停經後乳腺癌、腎臟癌和子宮內膜癌都與超重有關，即使體重略為超重，也會增加罹患這類癌症的風險。
亞洲人最好將身體質量指數（BMI）控制在18.5至22.9之間。BMI計算方式為《體重(公斤)》÷《身高(公尺)平方》。 ...繼續閱讀

Posted by apple9971 at 樂多Roodo!│ 15:02 │ 回應(1) │ 引用(0)

February 15,2008

冬季感冒吃什麼最有效？

連續氣溫遽降的感冒流行季節，各式各樣預防或緩解感冒的食療，紛紛應景出爐。從黑糖薑湯、梨子到白蘿蔔汁、人參等，這些民間流傳已久的感冒食療，有些確實可以紓緩感冒症狀，但錯誤使用也會讓感冒症狀加劇。感冒時怎麼吃？告訴你正確觀念。

※發炎期間（或染上流行感冒時）

適用食物：水果，如梨、西瓜、甘蔗、椰子汁（不加冰）、蔥豉湯、四神湯等。　

一般出現咽喉腫痛、鼻涕或痰液黃稠、發熱高燒等炎症反應時，不宜使用補藥，如人參、當歸、黃耆及麻油等，以免火上加油，讓病情加重。 ...繼續閱讀

Posted by apple9971 at 樂多Roodo!│ 13:57 │ 回應(1) │ 引用(0)

February 11,2008

多訓練腦袋改善情緒或可提升智商指數

腦袋除了幫助你發揮辦事和學習的功能，它也能主宰你的情緒，因此，應多訓練腦袋，改善情緒，讓自己活得更開心。　　

英國一項實驗發現，想變聰明原來很簡單，只要改變生活習慣，勤做智力題、背誦電話號碼等“腦運動”就行了，該實驗扭轉了所謂智商（IQ）是天生的傳統觀點。　　

科學界一直認為IQ是先天決定、不能改變的，但近年來不斷地有人指出，改變生活一些小細節，可大幅改善腦部功能，提升IQ。　 ...繼續閱讀

Posted by apple9971 at 樂多Roodo!│ 15:40 │ 回應(2) │ 引用(0)

February 7,2008

六撇步，確保吃到新鮮安全的蔬果

進燈火通明的賣場，堆得小山似的粉紅色進口甜桃、鮮紅的智利蘋果、黃澄澄的澳洲橘子和剛採摘的鮮嫩綠色蔬菜爭相鬥艷，來自全球各地的蔬果，打破了季節及地域限制，展顯食物最新鮮豐美的一面。然而，這些看似新鮮的蔬果真的「新鮮」嗎？

放過久，影響新鮮安全

保鮮技術日新月異，從低溫冷藏到化學藥劑，看似鮮嫩翠綠的蔬果，其實暗藏儲放過久的危機。「蘋果可能放了一年以上，葡萄已經超過兩個月，草莓至少離採下已經兩星期以上，」澳洲消基會近日毫不客氣地指出真相。

蔬果的營養成分隨著儲藏時間，如沙漏般緩緩流失，譬如研究發現，菠菜在冰箱溫度中儲存8天後，會流失超過一半以上的葉酸和潃J蘿蔔素。蔬果的風味也大不如前。 ...繼續閱讀

Posted by apple9971 at 樂多Roodo!│ 15:09 │ 回應(1) │ 引用(0)

January 26,2008

吃對零食，好心情成功瘦身

想瘦，不必辛苦挨餓，用對方法，反而能大方擁抱零食，心情愉快地控制體重。

適量的碳水化合物，減重好幫手

碳水化合物！不就是會養大脂肪細胞的肥胖惡魔嗎？不少追求身材苗條者，靠著堅強的意志力，忍痛與甜食、澱粉類食物（碳水化合物）保持安全距離。

根據研究，攝取碳水化合物，能觸發大腦產生「血清素」，它是消除食慾的開關，也是天然的抗憂鬱劑，能恢復好心情。

切記正確吃

但是，這個新發現並非鼓勵你僅靠零食來減重，而是要有技巧，必須懂得節制，不能放縱大吃，並且要在正確時間吃。 ...繼續閱讀

Posted by apple9971 at 樂多Roodo!│ 22:06 │ 回應(3) │ 引用(0)

December 16,2007

昂首闊步，像名模一樣走的美

    伸展台上，體態勻稱的模特兒自信地微笑，配上豐富的肢體語言，大步往前一邁，無論穿上哪家品牌的服飾，都是流行。

    但是一般人不必為了學模特兒走路而硬是改變自己原來的樣貌，只要走得自信、挺拔，自然能像名模般優雅動人。模特兒扭腰擺臀、一直線前進等姿勢，是經過專業訓練的台步，並不適合日常生活。

從步行姿勢看個性
    為什麼有人總是看起來無精打采、第一眼就難讓人留下好印象？要先從走路姿態開始改變自己，身材是否高、穿著是否華麗都不是主要原因，關鍵在於步行姿勢洩漏了一個人的個性。 ...繼續閱讀

Posted by apple9971 at 樂多Roodo!│ 12:18 │ 回應(4) │ 引用(0)

October 10,2007

SLEEP 好睡覺方法

右側臥、睡如弓，睡眠品質好 SLEEP

不知大家是否留意到，世界各地大小臥佛全部都是「右側臥，睡如弓」的姿勢。由於人體的重要器官如心臟是偏左側，因此睡眠時若右側臥，才不會壓到心臟，呼吸也順暢。

另外，人體的消化道如胃、十二指腸、胰腺及小腸通向大腸的管口，都向右側開口，所以右側臥便於胃中待消化的食物最容易流入十二指腸，也便於胰腺開口分泌胰蛋白以及膽囊分泌膽汁進入十二指腸，以促進消化吸收，也有效的避免食物倒反流所引起的食滯及消化不良。

養生好觀念：右側臥，睡如弓是「吉祥睡」

右側臥的同時，彎曲右臂和右腿，右手上承頭部，伸長左腿，將左手置於左股之間，這便是佛門所說的吉祥睡。

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Posted by apple9971 at 樂多Roodo!│ 22:27 │ 回應(5) │ 引用(0)

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