AIDMA影響力學院

    成人對自己的身體與情緒處理得岌岌可危，年輕一代的處境更是令人擔憂。全台灣近七成的中小學生、八成五的高中生在生活中面臨到的困擾，主要來自功課、家庭、交友感情、升學就業都有家長和老師與專家的關心，但身體外貌卻鮮少有人聞問。不懂與自己身體相處的人，當然更容易覺得空虛無助；導致營養不良、自閉、自殺率偏高。   

    一般人對身體意象（Body Image）或許茫然無知，卻不可否認地，我們每個人都活在其中深受影響。這層意識與我們的文化、民族性、宗教、家庭等糾葛在一起，它透過傳統風俗、價值觀念、文字語言、生活習慣、家庭教育等，深深影響著我們。    

     這個習題是要你站在一面長鏡子前方，脫掉全身衣物，從頭到腳，逐一客觀檢視對它們的感覺。總體看來，你會發覺自己的外觀或身體其實沒有原先想的那麼糟。更會發覺其實跟自己身體調情不僅沒想像中難，而且還相當有趣呢。 

    客觀而言，每個人的身體都有優點，也有缺點，並非「完美無暇」與「一無是處」兩種極端。只是我們缺乏一個清醒理智的聲音在耳邊提示，使我們放棄了全盤事實，而作「選擇性相信」。所以，近來許多專家提出這樣的主張：「你感覺自己是什麼樣子，你就是什麼樣子」（you are what you feel），亦即你到底「長」得如何？還不如你「感覺」自己如何來得重要。    

    這個練習就是在提供一個機會，讓我們保持對自己的平衡感與平常心。因為在你逐項檢視身體部位時，如果盡量用客觀眼光來看，會發現你有所滿意，也有所不滿意。建立一套理性的身體關念，有了合情合理的自我接納（self-acceptance）後，才能進一步提升到自我欣賞（self-appreciation）。對自己外在感到舒適與自在，舉手投足間有一股怡然自得的信心與魅力，那麼你的身體意象便相當充實與健康。    

    學習愛自己身體，其實就是學會以細膩的感覺，正面的情感疏通，建立自己與身體的關連，搭起溫馨對話的管道，讓它們不再是你身上的某一個零件，而是你的好夥伴，甚至是好情人。從現在開始，請認真地跟親愛的你的身體，好好談一場迷人的戀愛吧！ http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ample/exep/prod/booksfile.php?item=0010222985