http://blog.roodo.com/account9707/archives/cat_550445.html 永達保經的所有訊息...這裡...這裡..波乎哩栽....快進來一起討論吧......^0^ zh-tw Roodo Blog System All Rights Reserved 善於發現微小幸福 在「向日葵」族的概念裡，敏感與細膩不完全代表著多愁善感，對微小快樂的敏感其實是幸福的來源之一。並不是每個人的生活都能比戲劇更精彩，蘊藏在平淡裡的小幸福才更值得珍惜。

沒有太大野心 「知足常樂」一定是他們信奉的座右銘之一。他們相信慾望越少，越容易快樂。無法掌控的事情，帶來的壓力只能選擇承受；可以掌控的事情，他們往往不會主動給自己加壓力。
對負面情緒的鈍感力 悲觀、抑鬱、煩躁、焦慮、生悶氣……這些工作、生活中常常出現的負面情緒不容易感染他們。

適當放低生活標準 不會頑固地迷戀大品牌，喜歡輕鬆隨意的著裝，偏好素面朝天，對物質生活的要求適可而止。

選擇喜歡的職業 愉悅感是比金錢更重要的選擇職業的標準。喜歡的職業可以讓人覺得活得很值很充實，每天忙碌著的狀態會讓八小時外的時間更美妙。 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/account9707/archives/10758227.html http://blog.roodo.com/account9707/archives/10758227.html 其它 Wed, 18 Nov 2009 21:04:27 +0800 文．長庚醫院睡眠中心臨床心理師吳家碩
2009/05 康健雜誌 康健五月份網路專欄
失眠是一個現今社會普遍存在的問題，根據國內各項失眠盛行率的調查結果顯示，全台灣約有三分之一的人有失眠的困擾，且失眠影響的範圍涵蓋了精神、情緒、記憶力及身體健康等各層面，因此如何能夠有效地幫助失眠患者處理其失眠的問題，以及提升生活品質，也成為筆者不斷在睡眠醫學中努力的目標。
目前臨床常使用的失眠治療仍以藥物治療為主，不過藥物易造成依賴性（不吃不行）及耐藥性（愈吃愈多）等問題；在失眠的非藥物治療法裡，臨床上以『認知-行為治療』為主，此法結合了睡眠醫學以及心理治療原理，包括：「睡眠衛生教育」、「腹式呼吸法」、「肌肉鬆弛法」、「自我暗示催眠法」、「冥想法」、「刺激控制法」、「睡眠限制法」及「心理認知調整」。 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/account9707/archives/10555707.html http://blog.roodo.com/account9707/archives/10555707.html 其它 Wed, 04 Nov 2009 11:10:59 +0800
社群網站「臉書」（Facebook）在台灣暴紅，從年初不到10萬人，7月起呈爆炸性成長，每周成長率更從8月起屢居全球之冠，如今已近300萬人，成長30倍，網路專家認為，最重要的成長關鍵應是「開心農場」等遊戲介面於年初中文化。
「臉書」在美創立於2004年，風行全球多年，雖從去年加入中文介面，但增加的用戶有限，直到今年初當紅遊戲「開心農場」等中文化，用戶才緩緩成長。

創有「部落格觀察」網站的網路研究者洪進吉指出，4月起，臉書遊戲效應開始發酵，用戶成長漸趨明顯，6月底商業週刊報導微網誌「將虛擬關係變財富」後，有如給臉書「開心農場」等遊戲正面認證，也或許正好觸及用戶爆發量臨界點，臉書用戶從7月起狂飆，每周用戶成長率達全球第2名。

洪進吉分析，和從去年起竄紅的噗浪、推特相比，臉書功能更多元，不但能聊天、交換訊息、辦活動，還能在朋友「病毒性散播」遊戲下，滾雪球般加入遊戲，加強網站黏著度，這是噗浪、推特沒有的功能，也因此噗浪用戶僅約30萬人。 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/account9707/archives/10555699.html http://blog.roodo.com/account9707/archives/10555699.html 其它 Wed, 04 Nov 2009 11:09:37 +0800
文．林慧淳 　攝影．陳德信
2008/05 康健雜誌 114期
收拾衣櫥，赫然警覺夏天將至，該是無袖、短褲、比基尼重出江湖的時刻，但低頭看看，對自己的豐腰壯臂真不滿意，怎麼辦？運動吧！但常有人抱怨「每天運動還是減不了肥」。健身教練指出，這類減肥者選錯「無效運動」，因而無法在最短時間達到瘦身成效，必須遵循正確又有效率的運動法則，才能事半功倍。把握夏天來臨前的最後一個月，一起朝目標邁進。
無效運動1：選錯運動→瑜伽、游泳、騎車、呼拉圈
減肥的重點在「減脂」，應避免多花時間在無法燃脂的運動上，偏向嬉遊的休閒活動也不是瘦身首選，容易導致肌肉拉傷的運動更會摧毀減肥計劃，不可不慎，短期運動瘦身應避免選項如下：
瑜珈、彼拉提斯、抗力球
國際運動有氧體適能教練李筱娟指出，瑜伽等運動屬於伸展性質，雖然同一個動作維持幾分鐘會流汗、消耗體力，但不屬於燃脂的有氧運動，難達瘦身功效。
呼拉圈 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/account9707/archives/10555677.html http://blog.roodo.com/account9707/archives/10555677.html 其它 Wed, 04 Nov 2009 11:04:13 +0800
文．林慧淳 　攝影．陳德信
2008/05 康健雜誌 114期
收拾衣櫥，赫然警覺夏天將至，該是無袖、短褲、比基尼重出江湖的時刻，但低頭看看，對自己的豐腰壯臂真不滿意，怎麼辦？運動吧！但常有人抱怨「每天運動還是減不了肥」。健身教練指出，這類減肥者選錯「無效運動」，因而無法在最短時間達到瘦身成效，必須遵循正確又有效率的運動法則，才能事半功倍。把握夏天來臨前的最後一個月，一起朝目標邁進。
無效運動1：選錯運動→瑜伽、游泳、騎車、呼拉圈
減肥的重點在「減脂」，應避免多花時間在無法燃脂的運動上，偏向嬉遊的休閒活動也不是瘦身首選，容易導致肌肉拉傷的運動更會摧毀減肥計劃，不可不慎，短期運動瘦身應避免選項如下： (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/account9707/archives/10481149.html http://blog.roodo.com/account9707/archives/10481149.html 其它 Fri, 30 Oct 2009 10:40:13 +0800
社群網站「臉書」（Facebook）在台灣暴紅，從年初不到10萬人，7月起呈爆炸性成長，每周成長率更從8月起屢居全球之冠，如今已近300萬人，成長30倍，網路專家認為，最重要的成長關鍵應是「開心農場」等遊戲介面於年初中文化。 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/account9707/archives/10481141.html http://blog.roodo.com/account9707/archives/10481141.html 其它 Fri, 30 Oct 2009 10:38:22 +0800 要想變年輕，首先要養成飲食好習慣，摒棄飲食誤區，主要有以下十點，記住了哦。
1.清晨醒來時多吃食物
這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。早餐在飲食計畫中，起著決定性的作用。人處於睡眠狀態時，新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復正常水準。醒來後越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者，運動前要保證吃一個香蕉，運動後再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、麵包，都是早餐不錯的選擇。 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/account9707/archives/10439475.html http://blog.roodo.com/account9707/archives/10439475.html 其它 Mon, 26 Oct 2009 15:47:23 +0800
北縣水利局以環保石頭紙印製1萬本「北縣自行車悠遊指南─鐵馬御風」手冊，甫推出就被索取一空，水利局決定緊急加印5萬冊，滿足各界需求。

「鐵馬御風」手冊資訊豐富，包含上路前如何檢查裝備、騎乘禮儀、友善車隊介紹；上路後的公共單車租借站、11條自行車遊憩路線資訊；另有地圖及可撕下來隨身攜帶的地圖卡。

北縣水利局印製1萬本「北縣自行車悠遊指南─鐵馬御風」手冊，甫推出就被索取一空。（記者黃福其／攝影）
最特別的是，手冊尺寸方便車友放在口袋，隨時閱讀，並以無機礦粉與橡膠製成、埋到地下3個月就自動分解的環保石頭紙印製而成，甚至可以「邊洗澡、邊翻閱」，也不必擔心手冊會因受潮而破損。 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/account9707/archives/10332247.html http://blog.roodo.com/account9707/archives/10332247.html 其它 Thu, 15 Oct 2009 17:42:23 +0800
近來您的電子信箱出現「我在Facebook找你呢」的郵件恐怕比廣告信件還要多。

「臉書」會員衝到近三百萬人

這個被網友暱稱為「臉書」的Facebook社交網站近來在台灣爆紅，台灣會員數從年初不到十萬人暴增三十倍、到近三百萬人；過去一週，台灣更是全球Facebook用戶數成長最快的國家，單週成長率高達九．二四％。
根據網路市調機構創市際ＡＲＯ調查，Facebook八月到達率來到四十四．九三％，在社群網站中排名第四，超越Yam天空部落與微軟的Live Spaces，推估當月曾到訪過Facebook的台灣網友超過五百七十二萬人，與今年一月僅五十餘萬人相比，成長幅度高達近十倍。 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/account9707/archives/10233095.html http://blog.roodo.com/account9707/archives/10233095.html 其它 Wed, 07 Oct 2009 21:18:48 +0800 老先生說，他的字典裡，沒有老人骨質疏鬆症和肥胖這些名詞。
他的健康狀況，連國泰醫院都覺得不可思議。

贊助台北國際國道霖園馬拉松的國泰建設文教基金會董事長李肇基，當著路跑協會榮譽理事長「飛躍的羚羊」紀政面前說，一邊跨步走，一邊喝咖啡，可燃燒脂肪，保持身材。
另外，跨大步競走時，以腳跟著地，可刺激骨骼內骨芽細胞的滋長，可預防老人骨質疏鬆症，他個人就是最佳證明。

李肇基在七、八年前，看到日本國營電視台NHK報導，有關跨大步競走時，
如果以腳跟先著地，可以振動並刺激骨骼內骨芽細胞的滋長，抑制破骨細胞的破壞。 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/account9707/archives/10233089.html http://blog.roodo.com/account9707/archives/10233089.html 其它 Wed, 07 Oct 2009 21:17:49 +0800 「偶然力」聽起來像是一個流行的新說法，但這個名詞背後值得令人仔細思索的是，怎樣才不會與「偶然」錯身而過，讓機會真正成為我們成功的「機運」？小編想到在《軟技巧，還是硬道理？》這本書裡面，作者佩姬‧克勞絲特別提到「要走運，先讓自己好到值得走運」，這個部分作者還是為了一個朋友的請託寫的：「人家看我現在功成名就，就說我實在太幸運了，我真的氣昏了，我的成功和運氣有什麼關係啊！」作者很同意朋友的說法，她認為人會有意料之外的好運多半是因為我們過去打下很好的基礎。因為成功的要素絕對包括要很扎實地作功課，而且重要的是「給自己製造運氣」，知道如何將劣勢轉為優勢。 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/account9707/archives/10233087.html http://blog.roodo.com/account9707/archives/10233087.html 其它 Wed, 07 Oct 2009 21:16:52 +0800 花旗人的外表，多半光鮮亮麗、自信滿滿，但他們卻面臨比別人更激烈的競爭與壓力，為了強過身邊的「第一名們」，他們必須更用力的工作，甚至犧牲自己的生活。
不過，民國五十三年次，擔任花旗銀行金融同業處副總裁的黃毅，卻有一套與眾不同的工作哲學。進入花旗銀行十三年，黃毅從不加班，他只有一次在週末加班的紀錄，一個禮拜的應酬不超過兩天，回家絕口不談公事、不想公事。

這樣的人，仍然可以在花旗銀行裡擔重任。五年前，黃毅接下這個職位，帶領著近二十人的團隊，爭取與銀行同業、保險、證券、投信，甚至央行等法人機構的往來業務，五年來，這個部門對銀行貢獻的收入金額成長超過一倍。去年，這二十個人創造出十三億元的收入，並將國際科技大廠委外代工的觀念引進國內的銀行市場，推動銀行將核心業務的非核心能力業務委外給花旗代工。

工作一百分，對黃毅來說，並不困難，從民生國小班長、介壽國中模範生、建中到台大土木系、台大商學研究所畢業，黃毅是一般定義的聰明寶寶，工作對他來說，似乎應付得游刃有餘。 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/account9707/archives/10233083.html http://blog.roodo.com/account9707/archives/10233083.html 其它 Wed, 07 Oct 2009 21:15:37 +0800
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。

3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。

4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。

5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。

6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。

7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。

8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/account9707/archives/10154147.html http://blog.roodo.com/account9707/archives/10154147.html 其它 Thu, 01 Oct 2009 11:45:09 +0800 在一個大賽接著一個大賽的到來，運動的能量補充問題，一直是大家關心的話題。肝醣及水份的補充關心運動者的健康問題，千萬別造成運動傷身的結果。

本文摘自運動生理學網站 由該站站友 scwang 大大發表
本文由營養師張振崗提供
運動員經常是每天都要訓練，接近比賽時甚至一天訓練兩次，參加比賽也經常需要一天連續出賽兩三次，包括預賽、準決賽、和決賽，例如田徑和游泳，或是在短短數天中每天連續出賽，例如籃球，這時運動後的營養補充就變得非常重要，對於下次練習的成效或是比賽的結果有絕對的影響。對運動員而言，運動後的恢復不應該是'順其自然，而應該是主動積極的補充運動所消耗的能量和營養，為緊接而來的比賽或訓練做好準備。

運動後的營養補充著重於三方面
1.補充因流汗而損失的水份和電解質。
2.補充運動中消耗的肝醣 (glycogen)。
3.修復受傷的肌肉和組織。

水分的補充
劇烈的運動會導致大量的水份經由汗水流失，脫水會影響運動的表現，即使流失體重１％的水份，體溫會變得更高，比較容易疲勞。而損失體重３％的水份，就會顯著的影響運動的表現。即使在運動中就已經補充水份，但是通常都少於流失的量，因此在運動後，絕大部分的運動員都處於不同程度的缺水狀態，需要積極的補充水份，為接踵而來 的比賽做好準備。

想要知道到底在運動中流失了多少水份，最直接的方法就是計算運動前和運動後的體重差別，每減少一公斤的體重，就表示至少需要補充一公升的水，甚至於更多，因為在運動後仍然會持續的流汗和排尿。比賽後可能無法很方便的測量體重，可以在練習時模擬比賽的情形，然後測量體重的減少，做為比賽後補充水份的依據。 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/account9707/archives/10000339.html http://blog.roodo.com/account9707/archives/10000339.html 其它 Tue, 22 Sep 2009 15:06:14 +0800
2004年底，張明正宣布自趨勢科技退休，交出執行長棒子後，他問自己，「想要什麼樣的生活？」開始嘗試做不一樣的自己。3 年前，他搬到陽明山住，從改變環境開始，接觸大自然，家裡甚至還能看到台灣藍鵲，過著不爭、沒有行事曆的日子，生活不再是競爭，而是隨興，「我現在很少跟人家約時間。」
張明正的第一階段人生可謂叱吒風雲。他是全球知名的企業家，第三次創業的趨勢科技，被美國《財富》評選為亞洲最酷的高科技公司，本人更兩度被美國《商業週刊》評為「亞洲之星」，公認為面臨變動最前線的亞洲前50 名領導者之一，也是CNBC「亞洲最佳商業領袖」的年度創新人物。

過去的張明正喜歡變魔術，有Mr. Change 之稱，從外界評斷定義自己，這幾年學會往內觀察自己，領悟世界是客觀的存在，「我現在已經不太在乎外界的看法了。」他把自己從變動世界抽離，從追求小我的成就，擴大為對世界的人文關懷，經營長才轉用在對人類更有意義的社會企業「若水」，以創投模式，投資社會企業的創業計畫，協助公益團體找出商業模式。

現在，吸引他要做事的標準是，先問對社會的貢獻與意義，第二才是問獲利，「以前是我管別人，現在我為社會、世界所用，就像老子講的上善若水，水善利萬物而不爭。」 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/account9707/archives/10000333.html http://blog.roodo.com/account9707/archives/10000333.html 其它 Tue, 22 Sep 2009 15:04:38 +0800
2.　勤洗手
(1)　用肥皂或酒精60%以上的乾洗手液。
(2)　完整的洗手應花上唱兩次生日快樂歌的時間。

3.　少摳鼻、不揉眼
4. 正確使用口罩
(1)　一般棉布口罩、紙口罩、外科口罩即可，不必用到N95。（N95主要防範類似結核病無遠弗屆的空氣傳染，或醫護人員近距離接觸病患）
(2)　與生病的人接觸後，立刻丟掉口罩並洗手。
(3)　紙口罩只能使用一次，布口罩每次使用後需清潔。

5.　出現不適症狀，儘速就醫
(1)　不適症狀包括：發燒、打噴嚏、流鼻水、打寒顫、肌肉酸痛。
(2)　如確定為新流感，48小時內投藥可降低演變為重症。

6.　居家防護以沸水擦物拖地
(1)　大部分的病毒都怕熱。
(2)　也可用5～6%含氯漂白水（約4個寶特瓶蓋量）＋清水5公升（約寶特瓶4瓶量），擦拭地板、門把、桌椅、洗手台、馬桶等處，靜置5～10分鐘，再使用清水沖洗。

7.　出國的人特別注意
(1)　盡可能不到世界衛生組織發布的感染區。
(2)　一定得出國，盡可能不到人口聚集處、醫院。
(3)　回國後如有症狀，儘速就醫並告訴醫生去過之處。

貼心提醒：
《康健雜誌》提醒您，「新流感」已經不是靠「增強免疫力」就能解決的。若有症狀，不要猶豫、儘速就醫才是保護自己最重要的方法。

如何避免感染？
文．邱玉蟬
1999/04 康健雜誌 7期
美國世界衛生協會建議要遠離細菌、病毒或寄生蟲等感染，你可以：
1.不論成人或小孩，都應該按時接受疫苗。
2.常洗手，特別是在感冒流行的季節。以下的情況，更要確實洗手：
●上完廁所後
●在準備食物或進食前
●換尿布後
●擤鼻涕、打噴嚏、咳嗽後
●照顧生病的人後
●和寵物玩後
3.謹慎地準備食物與進食
●保持熱食的熱度或冷食的冷度
●確保冰箱的適當溫度 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/account9707/archives/10000327.html http://blog.roodo.com/account9707/archives/10000327.html 其它 Tue, 22 Sep 2009 15:03:36 +0800
推荐 John C. Maxwell於Aug. 2000所著作的"領導力21法則 (Laws of Leadership)"一書, 與各位分享, 個人動心的原因在於, 為什麼John 身為一個牧師(個人並沒有宗教色彩), 所寫的書能擠進各大暢銷書排行榜, 歷久不衰, 在各地舉辦的演講, 底價是500萬美金且時間要排到三年後... (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/account9707/archives/10000309.html http://blog.roodo.com/account9707/archives/10000309.html 其它 Tue, 22 Sep 2009 14:58:57 +0800 日期: 2009/8/31
【H1N1新型流感的一般性認識】
1. 根據世界衛生組織的分類，目前H1N1新型流感的疫情等級已進入大流行階段（phase 6），這種分類的依據主要是靠
(1)疫情的擴散範圍
(2)病毒的致死率
(3)確診的人數
(4)死亡的人數。
2. 以下有關H1N1新型流感的敘述何者為正確？
(1)最早傳出疫情的國家為美國與澳洲
(2)最早傳出疫情的時間約為2009年4月左右
(3)迄今全球仍只有約5萬人感染
(4)由於死亡人數與感染人數持續增加，可以證明病毒毒力已增強。
3. H1N1新型流感目前感染的人群以何者為主？
(1)孕婦
(2)老年人
(3)小於50歲的成年人與青少年
(4)嬰幼兒。

4. H1N1新型流感目前在台灣是？
(1)第一類法定傳染病
(2)病患出院前必須確定已呈PCR陰性
(3)一般輕症不須通報，若為流感重症則屬第四類，應於一週內通報
(4)以上皆是。

5. H1N1新型流感的症狀有哪些？
(1)發燒
(2)咳嗽
(3)喉嚨痛
(4)以上皆是。

6. H1N1新型流感的主要傳染途徑？
(1)飛沫傳染
(2)空氣傳染
(3)接觸傳染
(4)糞口傳染。

7. H1N1新型流感目前的致死率與下列何種疾病接近？
(1)季節性流感，約為千分之一
(2)SARS，約為百分之五到十
(3)H5N1禽流感，約為百分之五十
(4)伊波拉出血熱，可高達百分之九十。

8. H1N1新型流感的可傳染期一般認為是介於？
(1)發病前一天至發病後7天
(2)開始發燒後至退燒前2天
(3)發燒前2天至退燒後48小時
(4)發燒前48小時至發病後7天。

9. H1N1新型流感的潛伏期之可能範圍為何？
(1)1-7天
(2)1-14天
(3)3-14天
(4)7-21天。
【孕婦與H1N1新流感】
10. 有關孕婦感染H1N1新型流感的敘述，何者正確？
(1)孕婦是感染H1N1新型流感併發重症的高危險群
(2)禁止於第三孕期（third trimester）使用克流感
(3)使用克流感時不可用擠出的母乳哺育新生兒
(4)母乳已證實會有效傳染H1N1新型流感病毒給新生兒。

11. 以下何者正確？
(1)克流感和瑞樂沙目前被歸類為懷孕藥物分類B之藥物
(2)許多臨床試驗已經證實懷孕婦女使用此兩種藥物之安全性
(3)由於有少數服藥後之副作用報告，懷孕者不應使用克流感或瑞樂沙
(4)因為克流感有全身性作用，因此就孕婦而言仍是較優先的治療性用藥。

【抗病毒藥劑】
12. 目前H1N1新型流感的有效治療性用藥為何？
(1)Tamiflu and amatadine
(2)zanamivir and rimantadine
(3) oseltamivir and amantadine
(4) Tamiflu and Relenza。

13. 有關抗病毒藥物的敘述，何者正確？
(1)目前尚未發現對克流感有抗藥性的H1N1新型流感病例
(2)Tamiflu 的成分就是amantadine
(3)Relenza(瑞樂沙)的成分就是zanamivir
(4)Relenza(瑞樂沙)跟克流感一樣都是口服膠囊劑型。

14. 以下何者為正確？
(1)幼童或嬰兒感染H1N1新型流感症狀都是非常典型
(2)社區的小孩感染H1N1新型流感後，根本不用注意是否有次發性金黃色葡萄球菌感染
(3)目前美國是依據緊急授權的方式讓一歲以下感染H1N1新型流感的幼兒可以使用克流感
(4)只有十八歲以下的兒童及青少年感染H1N1新型流感可以使用阿斯匹靈退燒。

15. 有關抗藥性H1N1新型流感病毒株的敘述何者正確？
(1)加拿大、日本、香港等國陸續報告於零星個案身上分離出對於oseltamivir產生抗藥性的新型流感病毒株
(2)多數H1N1新型流感病毒迄今對於amantadine 及 rimantadine仍具感受性
(3)目前也已發現對於zanamivir有抗藥性的H1N1新型流感病毒株
(4)台灣尚未出現對amantadine 及 rimantadine具有抗藥性的H1N1新型流感病毒株。

16. 若醫師評估H1N1新型流感病患可以在家服用克流感休息，仍應該告訴病患注意以下事項，何者正確？
(1)仍應觀察是否症狀加劇
(2)保持良好衛生習慣以免感染給家人
(3)告知克流感的可能副作用，如噁心嘔吐等
(4)以上皆是。

17. 有關流感抗病毒藥劑在成年人的治療性用藥開立原則，何者正確？
(1)克流感的使用通常是每天1次，每次1顆（75mg），共用10天
(2)克流感的使用通常是每天2次，每次1顆（75mg），共用5天
(3)瑞樂莎則是每次吸入2孔5mg藥片（共10mg），一天1次，共用5天
(4)克流感在治療H1N1新型流感重症病患的最適劑量，已經確定是延長療程為10天。

18. 下列有關克流感使用上的敘述，何者正確？
(1)出現類流感症狀後兩天內使用效果最好
(2)距發病超過48小時則不能再使用，因為已經無助於減少重症或死亡
(3)距發病已超過48小時且症狀已完全緩解，仍應使用克流感
(4) 不需要依照病人的腎功能調整劑量。

19. 以下有關醫療院所使用克流感的原則何者為正確 ？
(1)病患有類流感症狀，但快篩陰性且無危險徵兆（如呼吸困難，低血壓等），仍必須開立健保克流感藥物
(2)病患有類流感症狀且有危險徵兆，雖然快篩陰性，仍可以開立健保克流感藥物
(3)病患有類流感症狀，且快篩陽性，但若無危險徵兆，則健保不給付克流感
(4)病患有類流感症狀，且快篩陽性，雖無危險徵兆，仍要通報法定傳染病。
【感控建議】
20. 醫護人員在為H1N1新型流感病患進行一般照護，如量血壓或做基本理學檢查時，建議配戴的口罩等級為？
(1)外科口罩
(2)N95口罩
(3)PAPR （Powered Air Purifying Respirator）
(4)不用戴。
21. H1N1新型流感病患住院時的病房要求為何？
(1)ㄧ定要住負壓隔離病房
(2)建議住3~6人房
(3)只能住單人房
(4)建議住單人房，但若病床不足可以考慮集中照護（cohorting）。
22. 醫師為疑似或確定的H1N1新型流感病患進行喉嚨拭子或鼻咽拭子的採檢時，應該注意的事項何者為正確？
(1)仍應保護臉部，應該戴上眼罩或面罩
(2)不一定要戴N95口罩，可以只用外科口罩
(3)戴上手套與穿上隔離衣，不需穿著連身式防護衣
(4)以上皆是。
23. 醫護人員為H1N1新型流感疑似或確定病患進行一般照護時，應該恪遵以下何種防護？
(1)標準與接觸防護
(2)標準與飛沫防護
(3)標準與空氣防護
(4)空氣與接觸防護。
24. 醫療機構應如何防止機構內發生H1N1新型流感聚集事件？
(1)維持機構內良好通風換氣，盡量避免擁擠情況出現
(2)要求有呼吸道症狀之病患應配戴口罩求診
(3)建議發燒或具呼吸道症狀之訪客暫勿前來醫院探病
(4)以上皆是。
25. 醫護人員為H1N1新型流感疑似或確定病患進行插管、支氣管鏡檢查或抽痰等會產生氣霧（aerosol- generating procedures）等動作時應該注意？ (1) 應該配戴N95口罩，護目鏡或面罩，隔離衣等
(2)在換氣良好的地方執行
(3) 避免不必要的人員在場
(4)以上皆是。
26. 若要將同為H1N1新型流感的病患集中照護，病床間距應該至少為多少？
(1) 1公尺
(2) 2公尺
(3) 6英呎
(4) 2英呎。
27. 以下有關照護H1N1新型流感病患的觀念何者正確？
(1) H1N1新型流感主要是飛沫傳染，因此洗手不重要
(2)執行照護時若有配戴手套，手套脫除後即不必再洗手了
(3) 若有被病患之口鼻分泌物飛濺到臉部的可能時，可以戴上面罩執行此照護工作
(4)以上皆非。
28. 醫療機構於執行醫療業務時應該要配合以下何事項？
(1)維持機構內良好通風換氣
(2)於門口張貼要求有發燒及呼吸道症狀之病患應配戴口罩
(3)發現特定族群（如學生）有流感群聚可能時，主動詢問其學校並通知衛生單位
(4)以上皆是。

29. 對於仍住院中的H1N1新型流感病患，以下感控處置何者較適宜？
(1)病患發燒後7天已退燒但仍有咳嗽：仍須持續進行飛沫防護
(2)發病後第5天仍未退燒且咳嗽無改善：只需標準防護即可
(3)發病後第3天仍舊高燒且咳嗽持續：升級為空氣防護
(4)發病後第3天仍舊高燒且咳嗽持續：加上接觸防護。

30. 醫護人員感染H1N1新型流感且出現發燒、咳嗽等症狀時，建議的作法為？
(1)服用克流感繼續上班
(2)若症狀輕微可以不用克流感，但應該還是繼續上班
(3)若症狀輕微可以不用克流感，但應該在家休養
(4)戴上N95口罩繼續上班。

【H1N1新型流感診斷】
31. 以下有關流感快速檢驗試劑的使用時機，何者正確？
(1)有類流感症狀的病人
(2)用在ㄧ般體檢
(3)僅能用在懷疑重症個案
(4)僅用在通報法定傳染病前。

32. 以下有關流感快速檢驗試劑的檢驗限制，何者正確？
(1)可以區分A型流感的亞型 (H1或H3)
(2)可以區分是H5N1禽流感或季節性流感
(3)無法區分是H1N1新型流感或季節性流感
(4)檢驗結果至少要4小時之後才可得知。

33. 目前在台灣，若具類流感症狀的病患其流感快速檢驗結果為A型陽性，以下何者為最可能的診斷？
(1)病人為季節性流感H3N2
(2)病人為H1N1新型流感
(3)病人為季節性流感H1N1
(4)偽陽性。

34. 若流感快速檢驗試劑檢驗結果為陰性，代表的意義為何？
(1)排除H1N1新型流感
(2)排除季節性流感H3N2
(3)排除季節性流感H1N1
(4)可能是偽陰性，H1N1新型流感無法完全排除。

35. 流感快速檢驗試劑的檢驗結果會受何種因素之影響？
(1)病毒的種類
(2)採檢日與發病日的間隔
(3)採檢部位
(4)以上皆是。

【醫師對病患的處置與叮嚀】
36. 若H1N1新型流感病患於可傳染期仍要外出，應建議其配戴？
(1)外科口罩
(2)N95口罩
(3)PAPR（Powered Air Purifying Respirator）
(4)不用戴。

37. 若H1N1新型流感病人在家休養，醫師應告知病人與其家屬的注意事項為何？
(1)應該避免在可傳染前往公共場所，也不要上課或上班
(2)接觸到口鼻分泌物應該立即洗手
(3)家人若與病患有近距離的接觸也應戴上口罩
(4)以上皆是。

38. 病患為H1N1新型流感輕症個案，其處置建議為？
(1)仍須強制隔離在醫院
(2)可以居家自行健康管理
(3)依照第四類法定傳染病通報後讓病患回家休息
(4)以上皆正確。

39. 若流感快速檢驗試劑檢驗結果為A型陽性，則此時醫師開立健保克流感的考量為何？
(1)僅重症病人才可以開立
(2)病患症狀超過48小時才可開立
(3)需要另行使用RT-PCR檢驗以確認是否為H1N1新型流感
(4)用在病患的症狀出現48小時內使用效果最好。

40. 若流感快速檢驗試劑檢驗結果為B型陽性，則目前的作法為何？
(1)可開立健保克流感
(2)需要另行使用RT-PCR檢驗以確認是否為H1N1新型流感
(3)若是屬於重症高危險群也可開立健保克流感，即使目前病患的症狀輕微
(4)若已併發重症則應循法定傳染病通報流感重症，並且據此取得疾管局而非健保局之公費克流感藥物。

41. 若於診間發現以下病患，哪種診斷與處置較合理？
(1)懷孕24週的婦人有高燒、咳嗽、肌肉酸痛，X光片有肺部浸潤，流感快速檢驗A型陰性：仍有可能是流感重症，因此予以通報並給予克流感藥物
(2)七十歲的老年人發燒咳嗽超過三週，體重減輕5公斤：僅使用流感快速檢驗
(3)五歲小孩發燒與輕微咳嗽一天：囑其回家休息，持續觀察病況並可以繼續上學
(4)21歲健康學生出現發燒、咳嗽，生命徵象穩定，流感快速檢驗為B型陽性：一定要使用克流感。

42. 9歲的小明有發燒、肌肉酸痛、咳嗽、喉嚨痛與腹瀉等症狀，流感快速檢驗呈現陰性，若你是醫師以下作法何者正確？(1)可以先開立如阿司匹靈等退燒藥減緩症狀
(2)開立bismuth subsalicylate來減緩腹瀉等症狀
(3)告知小明與其家長，若持續發燒或有呼吸困難等危險徵象應立即就醫
(4)告知家屬已完全排除H1N1新型流感此診斷。

【流感重症】
43. 有關H1N1新型流感重症併發死亡的敘述，何者正確？
(1)許多個案都有併發呼吸衰竭
(2)感染這些個案的病毒與造成輕症的病毒有明顯的不同
(3)這些死亡個案因為都沒有使用克流感所以才會致死
(4)死亡個案都因為具有潛在病史而致死。

44. 有關台灣的數例H1N1新型流感重症個案之敘述，何者正確？
(1)年紀都超過65歲
(2)有些無任何潛在病史
(3)目前尚未有小孩發生重症
(4)都會發生呼吸衰竭需要使用呼吸器。

45. 以下何者需考慮通報流感重症？
(1)病患出現類流感症狀後7天內，發生肺部併發症且住院者，但此時流感快速檢驗陰性
(2)病患出現類流感症狀後11天後，發生肺炎雙球菌菌血症
(3)病患流感快速檢驗呈現B型陽性，但1日後即死亡
(4)以上皆可。

46. H1N1新型流感的重症表現有？
(1)肺炎
(2)心肌炎
(3)腦炎
(4)以上皆是。

47. H1N1新型流感重症病患發生呼吸衰竭時，在呼吸器的使用上應該注意下列事項何者為是？
(1)呼吸器盡量使用可重複使用的管路
(2)吐氣端出口加裝細菌過濾器，或加裝Scavenging裝置，並接負壓系統將病患的廢氣抽出
(3)使用非密閉式抽痰管路系統，每兩天或必要時更換一次
(4)建議使用噴霧治療（如吸入性給藥、濕化痰液），少用口服及注射給藥

【新流感與疫苗】
48. 有關流感疫苗的敘述何者為正確？
(1)去年的季節性流感疫苗對H1N1新型流感已證實有效
(2)新型流感疫苗的製造目前已在進行中
(3)台灣目前沒有能力自製新流感疫苗
(4)為了擔心副作用，應勸導民眾不要施打新流感疫苗。
49. 下列何種人是流感疫苗（含H1N1新型流感疫苗）建議的施打對象？
(1)孕婦
(2)健康的幼童
(3)有慢性肺病的成年人 (包含氣喘)
(4)以上皆是。

50. 關於今年將使用的季節性流感疫苗，下列何者正確?
(1)與去年使用的流感疫苗的成分相比，只有A型流感病毒株改變
(2)其中含有的兩株A型流感病毒株（H1N1及H3N2），均與去年疫苗成分相同
(3)因成分變化不大，去年接種過流感疫苗者，今年可以不用再接種流感疫苗
(4)可以針對今年4月起蔓延全球的H1N1新型流感，提供保護力，因此不用再接受H1N1新型流感疫苗了。

答案:
1.(1) 2.(2) 3.(3) 4.(3) 5.(4)
6.(1) 7.(1) 8.(1) 9.(1) 10.(1)
11.(4) 12.(4) 13.(3) 14.(3) 15.(1)
16.(4) 17.(2) 18.(1) 19.(2) 20.(1)
21.(4) 22.(4) 23.(2) 24.(4) 25.(4)
26.(1) 27.(3) 28.(4) 29.(1) 30.(3)
31.(1) 32.(3) 33.(2) 34.(4) 35.(4)
36.(1) 37.(4) 38.(2) 39.(4) 40.(4)
41.(1) 42.(3) 43.(1) 44.(2) 45.(4)
46.(4) 47.(2) 48.(2) 49.(4) 50.(2)

資料來源：行政院衛生署 疾病管制局─ H1N1個人防疫自我測試題庫－醫事人員版
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讓天賦自由
The Element - How Finding Your Passion Changes Everything
作者：肯．羅賓森、盧．亞若尼卡
原文作者：Ken Robinson、Lou Aronica
譯者：謝凱蒂
出版社：天下文化
出版日期：2009年06月25日
語言：繁體中文 ISBN：9789862163511
裝訂：平裝
內容簡介
四個關鍵問題，決定你是否活出自己──
天資∕什麼是你真正的力量所在？
熱情∕哪件事讓你永遠充滿活力？
態度∕你讓際遇左右生命，還是用態度創造運氣？
機會∕如何為你的熱情找到實踐的管道？
我們每一個人，任何時候，只要願意，都可以做到。
【編輯現場手記】

編輯這本書的過程，實際體驗到每個人都有屬於自己獨特的天命。
從選書名開始，到決定書的定調、封面設計，
參與其中的每一個人，包含行銷、企畫、編輯、設計，都有各自的想像與詮釋， (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/account9707/archives/9827555.html http://blog.roodo.com/account9707/archives/9827555.html 其它 Tue, 25 Aug 2009 09:53:40 +0800
α-胡蘿蔔素、β-胡蘿蔔素
在人體內轉變成維他命A，作用主要在皮膚和眼睛上。是維持皮膚細胞新陳代謝不可缺的物質，嚴重缺乏，會導致乾眼症和皮膚乾燥。

花青素
通常是在高等植物中紅色、紫色、紫紅色與藍色中才可以找到的主要色素，例如藍莓　。花青素具有很好的抗氧化能力，有效延緩老化。前花青素（ＯＰＣ）更是超強力的抗氧化劑，其抗氧化效果是維他命Ｃ的２０倍，維他命E的５０倍。前花青素更可穩定膠原蛋白、維持彈力素，能防止皮膚皺紋的形成，預防、延緩或抑制各種由過量自由基引起之老化影響。番茄紅素 具有延緩老化和抗癌的效果，可以清除自由基的能力是β-類胡蘿蔔素的２倍、維他命E的１００倍。
番茄紅素 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/account9707/archives/9827549.html http://blog.roodo.com/account9707/archives/9827549.html 其它 Tue, 25 Aug 2009 09:52:10 +0800 異黃酮
一種植物性雌激素, 可以減輕更年期症狀、預防骨質疏鬆症及心血管疾病等。更年期間荷爾蒙減少, 使皮膚呈現鬆弛、老化、乾燥等現象，補充植物性雌激素可以改善更年期的各種老化狀態。輔酶Ｑ１０學名Coenzyme Ｑ１０簡稱Co Ｑ１０，幫助粒腺體產生能量物質, 使細胞能量供應系統運作暢順，保護細胞不受自由基的傷害。Ｑ１０的抗氧化功能可以清除自由基, 減緩細胞老化、修復受損的膠原纖維、增進皮膚彈性、防止皺紋發生等效果。
琉璃苣油 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/account9707/archives/9775691.html http://blog.roodo.com/account9707/archives/9775691.html 其它 Mon, 17 Aug 2009 14:29:10 +0800 ～由林義傑的「膽識與挑戰」談起

學務長柯慧貞

在閱讀過「勇闖撒哈拉：林義傑的長跑傳奇」後、我對林義傑這個6年5班的青年感到欽佩；因為他是一個能挑戰與超越生命極限與激發人類潛能的生命勇士。我一向不主張要比「別人」強、優秀；但我認為人可以追求不斷超越自己；這是我心目中所謂的「傑出」或「卓越」。

記得2年前，我在德國法蘭克福要轉機到巴黎時，在機場的休息室中，看電視轉播殘障世運會；看到殘障者挑戰與超越其體能的極限，帶著義肢跳百米、撐竿跳，而終於含著淚珠在國歌中光榮地領下冠軍杯的那幕，我的淚水也奪眶而出。一個人能不斷挑戰自我，不斷超越來自先天遺傳的或過去經驗的限制，而不斷創新與成長的歷程，常能震撼與感動我。 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/account9707/archives/9775683.html http://blog.roodo.com/account9707/archives/9775683.html 其它 Mon, 17 Aug 2009 14:27:50 +0800
作者：蔣勳
出版社：有鹿文化
出版日期：2009年07月15日
內容簡介
　　一雙手，會讓你想到什麼？

　　喜歡或是不喜歡，美麗或是醜陋──為什麼我們會生出這樣的感覺？

　　原本應該是中性的知覺，如何辨別出了美醜？

　　在這個全民瘋設計的時代，尤其當「美學」、「美學經濟」成為一項熱門的討論時，不禁會想：什麼是美？美又從何而來？有了美的感知，對我們的身、心、靈，以及整個社會文化又造成了哪種影響？

　　美學大師蔣勳，這一次，他從美的根源談起，談那開天闢地以來的「美的曙光」，談人類文明進程中各種多采多姿的文化創意，以及從人類創發的事物中如何得出美的感知。想像一下，現在正放在電腦前的咖啡杯，經過千百年後，可能是博物館裡眾人圍觀的寶物，多令人讚歎！ (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/account9707/archives/9731597.html http://blog.roodo.com/account9707/archives/9731597.html 其它 Wed, 12 Aug 2009 09:31:09 +0800
一的力量
The Power of One
作者：布萊思．寇特內
原文作者：Bryce Courtenay
譯者：李維拉
出版社：繆思
出版日期：2008年06月27日
語言：繁體中文 ISBN：9789866665080
內容簡介
澳洲頭號國民作家，首部天王級暢銷書
一本感動全球四百萬讀者二十年的小說！
先用腦，再用心，你一定，會領先！
哈皮是我生命中的短暫過客，彷彿夜晚呼嘯而過的火車。
我認識他僅僅二十四小時，他卻改變了我的人生。
他給我帶來一個人的力量??
一個想法，一顆心，一股意志，一份計畫，一種決心。
二次世界大戰前夕，他生於南非， (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/account9707/archives/9731593.html http://blog.roodo.com/account9707/archives/9731593.html 其它 Wed, 12 Aug 2009 09:30:11 +0800 
「誰搬走了我的乳酪？」是每個人每天要問自己的問題？它的重要性不亞於「你吃飽了沒？」

當你的事業受阻時，你會問；當你的愛情失去時，你也會問；當你家庭出了問題時，你也會問。

那麼，到底《誰搬走了我的乳酪？》說了什麼呢？

故事很簡單，它說的是二隻小老鼠和二個小人的故事。
他們住在一座可以無限供應乳酪的迷宮裡，不過乳酪藏在迷宮的某一個角落，二隻小老鼠是憑著直覺去找； (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/account9707/archives/9600443.html http://blog.roodo.com/account9707/archives/9600443.html 其它 Fri, 31 Jul 2009 18:09:51 +0800
內容簡介
提問力勝於執行力！
如果你要激勵組織及個人積極學習，合作無間；
如果你要找到問題的解決方案，發掘創意新點子；-------

那麼，你一定要先學會問問題，並鼓勵提問。
　　管理大師及成功企業家們也一致認為「提問」是最重要且最有力量的管理工具！
　　管理大師 彼得杜拉克說：「過去的領導者可能是一個知道如何解答問題的人，但未來的領導者必將是一個知道如何提問的人。」
　　奇異公司前總裁 傑克威爾許認為：「真正問最多問題和最好問題的那些人，才是領導者。」 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/account9707/archives/9557741.html http://blog.roodo.com/account9707/archives/9557741.html 其它 Tue, 28 Jul 2009 11:10:11 +0800
內容簡介
李安：「賴聲川幫助我們一窺創意的奧秘！」

　　創意經濟時代來臨，創意成了個人與組織的核心競爭力。但創意可以「學」嗎？創意該如何「學」呢？有沒有一門學問可以讓人有系統、有步驟地學習創意？

　　創意大師賴聲川認為：「創意是可以『練』的！」他相信，創意固然神秘，卻是有法可學、可管理的。賴聲川累積多年創作經驗與創意教學心得，突破過去創作風格，提出個人第一本專業著作《賴聲川的創意學》。本書不漫談劇場藝術，而是透過系統化的架構，提出實用的「創意地圖」，期待為台灣讀者找到「學會」創意的道路。

　　《賴聲川的創意學》是國內第一本將創意規則化、步驟化的實用工具書，書中首度以地圖概念解釋創意成形脈絡的思考架構，是創意經濟時代之企業經理人、行銷廣告人必備的案頭書。
這一次，我們談創意
　　「我曾經和大部分人一樣，認為創意是一件神祕、不可能『教』的事情。多年來，當我試圖傳授自己的創作心得時，我經常懷疑：『會』創作的學生是不是已經會了，不會的，怎麼教還是不會？這聽來令人洩氣，但仔細回想自己的道路，我覺得自己是從不會到會的，所以說，應該有方法教，只是還沒找到……」 ──賴聲川 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/account9707/archives/9557731.html http://blog.roodo.com/account9707/archives/9557731.html 其它 Tue, 28 Jul 2009 11:08:51 +0800
台灣每年有超過1萬人死於肝病，但是根據調查，高達6成3的上班族，對於怎麼保護肝臟，觀念還是不正確；醫生建議，除了充足睡眠，正常飲食和作息之外，定時補充保肝食品，也有幫助。 上班就窩在電腦前，肚子餓了就買速食來吃，飲食不正常加上常常熬夜，小心肝臟出問題；根據調查，像這樣的上班族，有6成3用錯方法來保肝，醫師說，護肝最重要的就是正常作息、飲食，還有充足睡眠
另外，也可以補充護肝的保健食品。醫師蕭敦仁：「最有名的像五味子芝麻素，或蜆精或者大蒜精，這些大概都證實說，它的抗氧化能力，能夠幫助我們的肝臟來保護，不受化學物質傷害。」 但市面上保肝產品很多，怎麼選也有學問。養師鄭秀娟：「最好能夠選擇有實驗證明的，有健康食品認證，確定能降低血清中的GOP跟GDP功能的產品，才是最佳的保障。」 每天工作賺錢也別忘記保養身體，因為保護好肝臟，人生才是彩色的。 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/account9707/archives/9496911.html http://blog.roodo.com/account9707/archives/9496911.html 其它 Tue, 21 Jul 2009 14:08:13 +0800
美食天下 第64期, 1997.3 P116

　　在人類歷史中，有許多人耗盡畢生心力追求健康和長壽，尤其是長生不老，更是許多君王的夢想。但從古至今，沒有人能夠逃脫上帝創造人類的終極宿命－疾病和老死！不論是中國神話故事中活到八百歲的彭祖，或是西方聖經中記載活了九百六十九歲的瑪土撒拉，終究都逃不過一死。也許有人會說：其實死亡並不可怕，可怕的是生病，當人在面對病痛的折磨時，才是最難煎熬的。

　　隨著醫學科技的昌明，許多傳染性疾病已被消滅或控制，但是在面對伴隨著年齡增長而來的慢性疾病與老化時，現代醫學仍然無法完全解釋這些現象的原因，更遑論控制或解決了。

　　近年來，醫學界在針對疾病和老化的系列研究中，有了較新的發現，就是「自由基－抗氧化物質」理論，也因此使人們對於所謂的「抗氧化物質」產生極大興趣和盼望，積極的尋找這類的物質(例如維生素C、E，β-胡蘿蔔素，SOD等等)，以達成對抗老化和疾病的目標。
自由基(Free Radicals) (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/account9707/archives/9496907.html http://blog.roodo.com/account9707/archives/9496907.html 其它 Tue, 21 Jul 2009 14:00:05 +0800
1、一個中心：一切以健康為中心。（沒有健康，再多的夢想皆是枉然。）

2、兩個基本點：遇事瀟灑一點、看世糊塗一點。（蔡康永在豆導的電影《情非得已之生存之道》中說，人想得多往往不快樂，把事情想簡單點會比較好。）

3、三個忘記：忘記年齡、忘記過去、忘記恩怨。（記得一些事情往往容易，忘記反倒需要些許修為。）
4、四個擁有：無論你有多弱或多強，一定要，擁有真正愛你的人、擁有知心朋友、擁有向上的事業、擁有溫暖的住所。（也要有愛人、付出之能力。）

5、五個要：要唱、要跳、要俏、要笑、要苗條。（這是我最經常許的願，過生活，最起碼要能“活動”。）

6、六個不能：不能餓了才吃、不能渴了才喝、不能睏了才睡、不能累了才歇、不能病了才檢查、不能老了再後悔！（不時想吃，應該也不是件健康的事。） (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/account9707/archives/9496845.html http://blog.roodo.com/account9707/archives/9496845.html 其它 Tue, 21 Jul 2009 13:58:11 +0800 文．網路部編輯
2009/06 康健雜誌 康健六月份網路專欄
什麼時候喝水？
身體要健康，就從多喝水開始。但是喝水的時間也要事先規劃。
1.每天最少要喝4次水
一天當中，第一次需要喝水是剛起床的時候，因為在大約八個小時的睡眠中，體內的水分因流汗、蒸發排出體外。因此，起床時，血液會呈缺水狀態。

為了彌補這種現象，就必須先喝水。林杰樑奉勸，清早起來運動的人先喝一杯500cc的冷開水後，再外出慢跑、打球，以免發生危險。「尤其是有動脈硬化或高血壓的中老年人，因為嫌半夜起來上廁所麻煩，而不敢在睡前或半夜喝水，早起後更需要喝水，」林杰樑強調。

根據美國哈佛大學的研究，早上6～9點，最常引發心肌梗塞、栓塞型的腦中風。原因是體內水分不足而使血液濃縮、黏稠。

此外，早起後喝水，「因為腸胃反射作用，也有助於腸道蠕動，」江守山認為，對常受便秘所苦的人來說，這是個好方法。 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/account9707/archives/9378739.html http://blog.roodo.com/account9707/archives/9378739.html 其它 Fri, 03 Jul 2009 17:57:45 +0800 一般人發現自己容易忘東忘西、反應變慢時，先是沮喪，接著懷疑將來老了是否會得到失智症。事實上，大腦皮質厚度的確會隨著年紀增長逐漸下降，高明科技也無法逆轉神經老化死亡的自然時鐘。

「但只要常常用腦，就可以讓大腦不要老得那麼快，而且愈用愈靈光，」中央大學認知神經科學研究所所長洪蘭解釋，人在年輕時大腦皮質厚度差不多，聰明才智沒有特別差異，但年紀愈大、厚度差距會愈大。

也就是說，一個82歲常用腦的人，大腦活化程度可以跟60歲的人一樣。

原理在於，母體中的小胎兒大腦神經細胞以每分鐘25萬個的速度成長，出生時已具備有1012個神經細胞，出生後大腦神經不斷進行修剪動作，只要獲得適當刺激，大腦神經細胞即可持續活化，神經元間的分叉連結會愈來愈多，但演化機制會使得大腦主動修剪掉那些很少用或根本不用的部分。
老狗玩不出新把戲 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/account9707/archives/9378725.html http://blog.roodo.com/account9707/archives/9378725.html 其它 Fri, 03 Jul 2009 17:56:28 +0800 打球扭傷了背，去復健。 醫生先為我電療熱敷了半個鐘頭，要我躺平，為我指壓。最後叫我坐起來，從後面把我緊緊抱住大約五秒鐘，然後氣喘咻咻地說：「好了！覺得如何？」
我轉轉身子，說「不錯！尤其最後那緊緊一抱，第一次碰到這種治療法，居然有放鬆的效果。」
醫生笑了：「可見你太少被抱。你不知道擁抱能治百病嗎？回去叫你老婆多抱抱你，像我一樣用力、狠狠地抱！一抱解千愁！」又聳聳肩說：「現代人哪！太忙、太少抱，錯失了最原始又最有效的身心治療。」

怪不得兩年前，「免費擁抱(Free Hugs)」活動由澳洲發起之後，一下子就感染了全世界。只見有人站在街頭，舉著「Free Hugs」的牌子，願意被擁抱的人只要走過去，就能接受一個大大的擁抱。有人說那些舉著牌子的人，才是渴望被擁抱的人，他們希望從陌生路人的身上得到慰 藉。也有人說他們是願意無條件獻出擁抱的，每個希望被擁抱的人都可以向他們索取。我覺得兩邊都有理，但說得最棒的應該是美國著名漫畫家比爾．肯恩 (Bill Keane)：「擁抱就像丟回力標，能夠得到立即的回抱。」 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/account9707/archives/9299773.html http://blog.roodo.com/account9707/archives/9299773.html 其它 Wed, 24 Jun 2009 10:52:18 +0800 發表時間：2009/3/19

10 年前，我遇到一個朋友，他問我「學英文的捷徑是什麼？」我搖了搖頭，無法回答。當時，我才15 歲，英文還在牙牙學語，也不是學得特別認真，幸好年紀小就是我的優勢，比手劃腳交朋友也不覺害羞。

10 年後，我遇上同一位朋友，這次他又問我：「10 年前你不知道，現在總該知道學英文的捷徑是什麼了吧？」現在我25 歲，剛從瑞典的研究所畢業，能自信的用英文發表學術報告，也早已趁著在各地旅行時，用語言交到許多世界各地的朋友。但，我仍然微笑的對他搖搖頭，以沉默代替回答。
愈擔心恐懼，結果愈不理想

後來輾轉聽到，這位朋友自小就對英文有恐懼感，當年歲漸長，在工作中愈是有更多機會接觸英文書報、外籍合作夥伴時，這種恐懼感非但沒有減去，反而慢慢加深，轉化為自卑感。他總是被這個小缺點所擾，甚至在睡夢中，也常常夢到小時候隔天就要英文大考的事，最後，讓他更是整天唉聲嘆氣。

其實，他並不是不知道問題的答案，我也不是不能點醒他，但只怕我的答案會讓他更心生畏懼，離學習的道路更遠。可以學習的東西有千百種，但是學習如何學習的模式卻不多。看到他的痛苦，我腦中浮現前陣子聽到的一則發人省思的故事。 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/account9707/archives/9251761.html http://blog.roodo.com/account9707/archives/9251761.html 其它 Wed, 17 Jun 2009 11:54:17 +0800
覺得時間不夠多，恨不得一天能有四十八個小時運用？
生活中事情處理不完，新的任務卻不斷出現，真困擾？
東奔西跑忙碌了一整天，卻發現效率增加但效益不佳？
時間該浪費在美好事物上，時間就是金錢
時間應該用來創造生命中的幸福，創造值得擁有的生命
好消息來了！有個研討會可以幫您解決您以上的困擾
掌握生活，累積優勢，管理人生，成為追求幸福的行動家
即日起開始報名 動作要快喔～～

█主講者： twhsi 張永錫先生

1. 幸福行動家、時間管理實踐者 7年（2002年）
2. 世界華人講師聯盟講師
3. 大陸我學網成長顧問 http://www.5xue.com/ (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/account9707/archives/9123543.html http://blog.roodo.com/account9707/archives/9123543.html 其它 Mon, 01 Jun 2009 14:34:06 +0800
內容簡介
本書附贈《金剛經》＋《金剛經解義》＋《六祖壇經》＋《心經》標點合刊本

　　郝明義錯當了很久很久的雙魚座。

　　雙魚座很有夢想，不很務實，又挺有矛盾的性格等等，都能在他身上找到印證，因此有很長一段時間，郝明義都把自己想成一條長著兩隻肥頭大耳的雙魚。 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/account9707/archives/9123535.html http://blog.roodo.com/account9707/archives/9123535.html 其它 Mon, 01 Jun 2009 14:30:51 +0800 少少的時間投入，獲得百分之百的自信
為什麼要養成早上學習的習慣？
因為你可以從不堪使用的人，變成一流的人。
為什麼要限定早上30分鐘？
因為在限定的時間裡，你的注意力才會集中。
為什麼不選擇晚上的30分鐘學習？
因為晚上的30分鐘，你會以為有的是時間,而原地打轉……
為什麼一定要每天？不能一三五或二四六嗎？
因為最棒的運動選手都是每天練習的！
每天持續學習30分鐘，就算再平凡的人都可以獲得成功！看過《每天只要30分鐘》的人會問，這本書和前一本書差別在哪裡？古市幸雄第一本作品《每天只要30分鐘》，教你從不堪使用的人晉升成可以使用的人。第二本進階版《每天早上只要30分鐘》，教你從可以使用的人晉升成一流的人！

早上提早短短的30分鐘起床學習，就可以拉開平凡的我們和他人之間的差距。人的基本能力大致上並沒有多大的差異。每天持續做理所當然的事情的人擁有勝算較高的人生。如果能夠持續每天早上學習的習慣，就形同獲得你在自己所屬的業界名列前百分之十的保證。

精采內容：

持續做理所當然的事情的人穩操勝券

早上學習○1 「你能夠每天持續做相同的事情嗎？」

這樣的說法一定讓你覺得「匪夷所思」。那麼，就讓我為你實際分析一下，在專業領域中獲得成功的人是如何得到目前的地位的。 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/account9707/archives/8671083.html http://blog.roodo.com/account9707/archives/8671083.html 其它 Thu, 09 Apr 2009 14:31:35 +0800
內容簡介
一位華人世界獨特的搭訕教主，一本宅男人生最佳的幸福指南
你知道搭訕越早開始越好嗎？
你知道搭訕時間不能超過10分鐘嗎？
你知道低沉平穩的聲音讓女生覺得有魅力嗎？
「搭訕是日常生活中最美妙的事」搭訕教主說，擁有16年的搭訕資歷，總是毫無保留和讀者分享親身經驗，本書收錄教主銷售破萬的兩本搭訕專書──《全民搭訕運動》和《第一次搭訕就上手》精華內容，以及教主最新搭訕絕招，十多年的心血集結而成的《搭訕聖經》，實戰守則讓你輕鬆搭、隨時搭。

Dr.鄭匡宇透過自己的親身實例，改變一般人將「搭訕」這件事妖魔化的負面觀點，告訴讀者搭訕的成功秘訣，包括如何開口搭訕、如何邀約女性，以及當你成功搭訕後能在約會時使用的放電絕招。搭訕不只是搭訕，更能提昇你的心靈，助你走出人際疏離，活得自信而開心，一步步朝著搭訕達人邁進吧！
破解搭訕迷思──大家為什麼不去搭訕呢？ (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/account9707/archives/8628843.html http://blog.roodo.com/account9707/archives/8628843.html 其它 Fri, 03 Apr 2009 11:58:22 +0800
內容簡介
日本暢銷書！告別「三分鐘熱度」的祕訣，只要掌握祕訣，不管學語言、準備考試、戒菸、減重，誰都能輕鬆撐下去
　　若是無法長時間地持續下去，或是立刻遭受挫折做不下去，那麼，你的「意志」再堅強也沒有用！
　　事情做不久無關意志力，你只是不懂應該怎麼持續下去。
　　為什麼事情會做不下去？要怎麼做才能不「虎頭蛇尾」，把一件事情持續做到完？ (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/account9707/archives/8628837.html http://blog.roodo.com/account9707/archives/8628837.html 其它 Fri, 03 Apr 2009 11:56:34 +0800
內容簡介
台灣最暢銷的時間管理作家
暢銷書《自慢》作者何飛鵬最期待的學習大師
為上班族量身打造的A+級時間管理法則
讓你輕鬆掌控時間、效率加倍
　　坊間有太多時間管理相關書籍，《時間管理黃金法則》跟它們有什麼不同？

　　大部分的時間管理書，都告訴你，時間管理有多少種技巧，卻沒有一本書是從基本上提醒你，時間管理的概念是什麼。只要懂得時間管理的概念，任何時間管理技巧都可以舉一反三，做最大的應用。

　　掌握時間，就能創造財富。暢銷作家呂宗昕教授，以其多年研究時間管理的經驗，為台灣上班族量身打造的時間管理專書，不僅貼近台灣社會現況，所舉之名人案例亦是耳熟能詳的成功人士──大前研一、郭台銘、李嘉誠、彼得．杜拉克、比爾蓋茲、施振榮、巴菲特、何飛鵬、嚴長壽、王建民、張成秀、侯文詠、張忠謀、何薇玲、謝震武、夏韻芬等，讀來沒有距離感，並能快速吸收運用，是上班族邁向成功、增加財富不可或缺的一本書。 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/account9707/archives/8628817.html http://blog.roodo.com/account9707/archives/8628817.html 其它 Fri, 03 Apr 2009 11:52:59 +0800 發表時間：2008/10/16

你經常需要搶時間工作嗎？工作好像總是做不完？成天被客戶、老闆追著跑？待辦文件堆積如山？如果你正為這些問題困擾，「時間管理」是最佳解決之道。

管理大師彼得‧杜拉克（Peter Drucker）說過：「時間是世界上最短缺的資源，除非善加管理，否則一事無成。」
每個上班族都渴望時間。我們需要時間處理辦公室內應做之事，也需要時間在繁忙工作與休閒生活間取得平衡。即使每個人對時間的冀求如此強烈，但實際上多數人對時間管理的概念都十分模糊，更何況無論學校教育或職前訓練，都未曾教過這重要的一課。
天資聰穎者在職場中，藉著經驗累積及失敗的歷練，可以在跌跌撞撞中順利摸索出掌握時間的訣竅；天資平庸者即使經歷挫敗，也未必能適時調整方向，領悟出適合自己的時間應對模式。

管理，全靠「學習」與「練習」
其實，時間管理是需要學習的，正如同你過去曾努力學習任一專業技能與科目一般。 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/account9707/archives/8555223.html http://blog.roodo.com/account9707/archives/8555223.html 其它 Fri, 20 Mar 2009 11:36:55 +0800 8月份的30雜誌封面標題寫道：【你擁有優良的工作態度，好的專業技能，以及認真的學習精神，一切成功要素都具備了，為什麼遲遲無法發亮。】
讓自己大賣—行銷自己
　　這是全球頂尖商學院－哈佛MBA的最後一堂課，在課堂裡，教授要學生學習販售行銷的商品，而是「自己」。
　　在高度競爭職場上，你擁有漂亮的學歷、豐富的經歷、工作能力，態度既認真、也謙虛，你似乎擁有一切成功的要素，但為何你還未發光發亮？
　　你還認為默默耕耘，埋首工作有了成績後，老闆自然會看到你的表現嗎？「錯！默默做事就會有人看得到是不可能的。」104人力銀行行銷總監邱文仁斬釘截鐵地說。她當主管後，知道下屬們都很努力，但手下十幾個人，除非讓她印象深刻，否則她真的不記得每個人各別的表現。
自我行銷，讓你綻放光芒
　　你努力工作，但卻不懂得適時展現自己的內涵、能力、成績，那麼你所欠缺的就是行銷自己的能力。「自我行銷」已成為職場上，讓你綻放光芒的最後一哩路。 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/account9707/archives/8555203.html http://blog.roodo.com/account9707/archives/8555203.html 其它 Fri, 20 Mar 2009 11:32:37 +0800 撰文者：何飛鵬

在中國大陸我遭遇到全新的用人經驗，一個主管是國企中級主管出身，他的經驗是和諧至上，我用他來管理整個團隊，遇到任何衝突時，他也是不得罪任何人，「有理扁擔三，無理三扁擔」，結果組織變成是非不明、事理不分，一切事務都等待時間解決。為了解決這個現象，我從大陸的外企挖來一個主管，他明快果決，一切問題簡化為預算，執行、追蹤、考核、檢討，這當然是很合乎現代企業經營邏輯。問題是現有的組織根本缺乏制度，人才也不足，他需要有「穿著衣服改衣服」的應變與柔軟度，也需要一點一滴組建團隊，確立制度的耐性。這兩個人都是我需要的人，但也各有缺失，都需要徹底調整。問題來了，他們的學習調整都非常慢，過去的經驗，單一且根深蒂固，環境一變，都陷入不適應的困難中。

這讓我想起組織的學習與人才的學習。在大陸以外的社會，社會多元、價值多元、組織多元，變動是常態，適應與調整是每一個人當然必備的能力。大多數人都能成為一個「學習型的人才」，不僵固於一套經驗與想法，面對新環境，會學習新經驗、新方法，產生新能力，最終會與組織融為一體，甚至會使組織慢慢改變、轉化成更有效率的組織。 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/account9707/archives/8555171.html http://blog.roodo.com/account9707/archives/8555171.html 其它 Fri, 20 Mar 2009 11:28:41 +0800
諸葛亮寫給兒子的一封信，只用了短短八十六字，但是對於為學做人有精簡而且具體的忠告。一千八百多年前的智慧，在今天的科技時代，原來仍然有其參考價值。年青時聽人說：「真正的智慧，可以超越時空，歷久常新。」初時不知所以，現在覺得所言甚是。
讓我們一起向諸葛亮學習十堂課，在變局中安身立命，在逆境中找到力量：
諸葛亮給子書
夫君子之行，靜以修身，儉以養德；非澹泊無以明志，非寧靜無以致遠。
夫學須靜也，才須學也；非學無以廣才，志無以成學。
怠慢則不能勵精，險躁則不能冶性。
年與時馳，意與歲去， 遂成枯落，多不接世。悲守窮廬，將復何及！ (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/account9707/archives/8494615.html http://blog.roodo.com/account9707/archives/8494615.html 其它 Fri, 13 Mar 2009 16:47:37 +0800 天下雜誌 408期 2008/10
相關關鍵字：EMBA/健康/捷安特/金融風暴
一格格往外扣的皮帶、穿不下的長褲、直線上升的體重……我們的社會變胖了。緊盯財務報表的經理人，卻往往忽略更重要的一張報表。腰圍、血壓、血糖、三酸甘油脂、高密度脂蛋白膽固醇，你能確實掌握這幾項數字嗎？五個數字，引發的相關疾病，竟盤踞十大死因的六項。
專輯精采重點：
．影音》「鐵人」密度最高的企業，居然是教科書企業康軒！
．PPT下載》未雨綢繆練身體，迎戰新生活文明病６大祕訣
四十歲之後，代謝症候群已成為你我看不見的健康殺手。經理人、企業，乃至政府，正開始聯手抗跌。人生下半場，這張報表上，不能有紅字。
十月十日國慶日，清晨七點半，近百人在辛亥路旁的台大綜合體育館前集結。他們是準備騎自行車九天環台的台大ＥＭＢＡ企業經理人。 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/account9707/archives/8481069.html http://blog.roodo.com/account9707/archives/8481069.html 其它 Thu, 12 Mar 2009 09:31:56 +0800 文 / 李采洪 + 王志鈞
前幾年十二月底，四十八歲的和信集團少東辜啟允因膽管腫瘤英年早逝。
今年元月十九日，統一證券總經理高樹煌參加公司南部尾牙宴時，上台跳舞之後回到座位上，趴到桌上後就不曾再起來，五十三歲的他因心肌梗塞撒手人間。而他在一個月前才做健康檢查，健檢結果是一切正常！
農曆過年後，當多數人還沉浸在新春的氣氛中，交通大學卻傳出教務長沈文仁、電信工程系教授張柏榮、機械工程系副教授金甘平等三位教授，先後在半個月內因癌症或不明原因猝死的消息。
他們都正值壯年，卻來不及享受工作的成果，驟然離開人間。
是「誰」殺了這群站在事業顛峰的台灣菁英？
潛藏在心臟病、癌症 …… 背後的真正「殺手」是誰？
八成的疾病與壓力有關
對工作放不下心、枉顧健康
企業老闆和主管成了高危險群
一九九八年十二月，前中視新聞主播馬雨沛漫步在美國史丹佛大學，她背後就是著名的胡佛塔與鍾樓，這時的她無比快樂，因為她如願成為這知名學府東亞研究所學生，而且三個月後，要與男友在史丹佛校園古老教堂中成婚。 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/account9707/archives/8481067.html http://blog.roodo.com/account9707/archives/8481067.html 其它 Thu, 12 Mar 2009 09:30:54 +0800 朋友轉寄來的文章，覺得非常的好。
在此與各位分享。
打理人脈　就是打理細節
本篇文章摘自：商業週刊第 979 期
作者：廖怡景
除了田玲玲名片匣裡的人，《華府名人錄》上許多人都成了錢復夫婦的好友。隨錢復駐美6年，每個月至少必須應付15場宴會，田玲玲認為，「記人」是經營人脈成功與否的關鍵，做全「小」事，則是在人脈圈子站穩的秘訣。
宴客，是一門學問。若問台灣最深諳宴客人脈之道的人，前監察院長錢復的夫人田玲玲應該無出其右者。錢復駐美六年，擔任外交工作相關工作超過三十年，贏得「外交才子」之稱，田玲玲則有「半個外交部長」的封號，任何的外交禮儀都難不倒她。自一九八三年和錢復一起赴美六年，舉辦上千個宴會。
當年田玲玲一到沒有邦交的美國，想的是如何能在最快的時間，和陌生人做朋友，累積人脈，被人看見。
法寶一：管理朋友名片　記錄背景資料不難，難的是貫徹 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/account9707/archives/8481063.html http://blog.roodo.com/account9707/archives/8481063.html 其它 Thu, 12 Mar 2009 09:29:18 +0800 有人說：「成功是目標，其他一切都是註解。」
你的時間和生命是無可取代的寶貴資產。學會如何設定適當的目標，並實踐這些目標，就能達到你從沒想像過的成就，而這一切只需要你能瞭解並運用有效的目標設定原則。因此，別浪費時間想追求偉大成就和成功的祕訣，反而是應該成為設定、實踐目標的專家。
設定並實踐目標的21項原則：
原則一、瞭解自己真正的潛能
不論目前的成就如何，你未來的表現是無可限量的。唯一的限制是你加諸自己的限制。
原則二、擔起人生的責任
絕不因自己目前的人生責怪任何人。相反的，你該擔起自己人生的責任。那麼你就已步上實踐目標的道路。 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/account9707/archives/8433151.html http://blog.roodo.com/account9707/archives/8433151.html 其它 Fri, 06 Mar 2009 15:34:56 +0800 主管格局的自我培養
聯強e城市　杜書伍 2005/12/8
作者：杜書伍
客觀、無私地判斷，均衡、長遠的思維都是培養自己具備大格局，成為「大將之才」的基本條件，而這些觀念必須從身為基層成員的時候，便開始練習、自我培養。當這些觀念逐漸內化而成為習慣之後，對事物將會越看越清楚，逐漸強化認知力與洞察力，格局也隨之逐步放大，漸具大將之風。
長遠的角度來看，一個人在職業生涯當中若要不斷地往更高的境界提升、突破，具備足以擔當大任的條件，則必須要使自己培養成為一位「大將之才」，亦即格局要大。要有大格局、要成為「大將之才」，並非一蹴可及，必須從基層開始就要有正確的觀念、思維，長久下來，才能具備充分的條件而足以成其「大」。
「大將之才」具有幾項基本條件。首先，要能客觀地看待所有事物，唯有客觀，才能夠做到無私。一個人在判斷、決定一件事情的時候，若把私人利益摻雜在其中的話，判斷的方向勢必會朝向其私人的利益偏斜，而無法做出正確的判斷與決定來。所以，客觀、無私是非常重要的基本條件；主觀、存有私心就會有所侷限，格局便無法擴「大」。 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/account9707/archives/8433139.html http://blog.roodo.com/account9707/archives/8433139.html 其它 Fri, 06 Mar 2009 15:31:38 +0800 ( 2009/01/22 )
忙碌的現代人常有「時間不夠用」的困擾，而新年開端的一月，正好是擬定計畫、重新檢視時間管理的最佳時機。以下4個時間管理訣竅，可讓自己更有效地運用時間，以提升工作效率。
1.集中處理電子郵件
每天寄來信箱的電郵多達數十封、甚至上百封，立即逐一回覆，並非最好的方式，因為必須打斷自己原有的工作。不妨將收信及回信時間訂在「早上」「午餐後」「下班前」這3個時段，只處理必須馬上回覆的電郵。如此一來，每天節省10分鍾，一個月就能節省5小時，可讓時間更充裕。 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/account9707/archives/8433123.html http://blog.roodo.com/account9707/archives/8433123.html 其它 Fri, 06 Mar 2009 15:23:26 +0800