消滅胖胖減肥班

騎過巴拉卡之後，有一種奇怪的自信心，覺得即使是修昂戰了２次才成的劍南路應該也不是難題。 ...繼續閱讀

第二次出遠門，車友們縮，巴拉卡雖然有點抖（誤）但是只有10公里。
基於這是一條有名的路線我就去惹。 ...繼續閱讀

蓮花颱風在海上，我們還是去騎車惹。

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一如我前面所說的，到後來就會愈來愈對日記不帶勁。
因為騎車已經很累了回家又要標路線剪圖。
所以。。＋－看嘿 ...繼續閱讀

3月騎的次數比有記錄的多，因為寫日記很累啊，又要準確的說出心情好難啊～
可以想像以後的寫法可能只有路線圖了吧:P ...繼續閱讀

二月份沒有幾天好騎了。。想想我也是很膽小，幾年下來的摔車經驗，大概把膽都給跌小了呢。。。 ...繼續閱讀

今天是 Triple II 來的日子。
不賣關子，就是升了很久的火之後，我還是買了小摺車。2.22下訂的就叫 Triple II 嘍。
　
左邊白的是我小白，右邊粉菊的是小菊。 ...繼續閱讀

好煩燥, 明天就要開始上班了, 真想不要上班, 一直玩又有薪水啊

快快的跑了二十分鐘並收操一分鐘, 距離約2.76km
速度分別是 8min (7.5 km/hr) --> 7.5min (8km/hr ) --> 2.5min (8.5km/hr) -->1 min (8.8km/hr)

今天晚上要跟豬朋狗友一起吃大餐慶祝新的一年
由於年紀都大了, 新陳代謝不佳. 我們特地把晚餐時間約在五點, 早吃早消化.

吃飯前, 特地去了一下加州, 但的時間太晚了, 只有三十五分鐘可以運動跟洗澡
快快的跑了二十分鐘並收操一分鐘, 距離約2.6km
速度分別是 8.5min (7km/hr ) --> 8min (7.5 km/hr) --> 2.5min (8km/hr ) --> 1min (8.4km/hr)
感覺上速度好像可以漸漸提昇, 希望可以在三月份的金石馬拉松前達到平均 9-10 km/hr 的實力

元旦路跑資訊, 上面雖然寫六點多集合, 可是八點才要開始跑

（這裡看到的: http://www.sportsnet.org.tw/upload/newsagency/1230109006.doc)

我想我八點到就好了, 跑完還可以舒舒服服去吃個早餐.

早上八點到市府廣場的時候, 報到區有些人在排隊, 不疑有他的跟著排

(這時候我還看了一下市府前面的時鐘: 08:00:15 )　

不過稍微看看排隊的人, 怎麼都有號碼牌

再看看右手邊的仁愛路, 怎麼一堆人在跑

左手邊的市府時鐘, 顯示是八點三分

應該是提前起跑了, 可能七點半就開始了吧.

只好默默的去吃早餐

好在我有帶Nike plus 紀錄我走去吃早餐的路程, 走了22min, 1.8km 左右.

Nike plus訓練過後, 也滿可以用的

最近在ptt路跑版看到有人說自己是"以賽代訓", 2008年我也有這個毛病. Nike Human race 還有 ING 9K 都是這樣, Nike 那次還有練一下加減跑個五六週每週一兩次避免自己死在路上, ING 這次完全沒練.

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體重
體重 -0.3KG
體脂 ???%
(以2008/8/12為基準)

體重
體重 -0.6KG
體脂 -2.3%
(以2008/8/12為基準)

體重
體重 +0.6KG
體脂 -0%
(以2008/8/12為基準)
果然一放假, 就亂肥一通

體重
體重 +0.4KG
體脂 -1.8%
(以2008/8/12為基準)
果然一放假, 就亂肥一通

墮落的台風假, 不知道該寫什麼

今天去遊行 偷懶不量體重

體重
體重 -0.4KG
體脂 -1.4%
(以2008/8/12為基準)

體重
體重 -0.4KG
體脂 -1.4%
(以2008/8/12為基準)

體重
體重 -0.4KG
體脂 -0.5%
(以2008/8/12為基準)
啊 體重一回跌又開始狂吃..真是自找的