真相大白

今天早上被室友吵醒，
所以乾脆起來跟小T 到河濱玩耍。
增加代謝率很重要→我終於接受這個事實。
早上吃了5-6顆核桃、一湯匙黑糖、一份水果出門。
在聽了1/3張方大同的專輯、以及幾乎一整張Sia的專輯後回家，
約40分鐘，消耗熱量約350卡，
運動時盡量不要餓肚子，不然會很痛苦，這是自己的經驗，
所以以後大概會依這個模式來做，
接近進餐時間的運動前，以消耗多少熱量就吃多少東西為標準。
因為重點是增加代謝率。
有效ㄛ...

另外三餐也要控制一下熱量，這樣就很容易瘦，
其實真正困難的是能不能持續的問題。

今天從民權大橋下來後，因為往內湖行政大樓方向的路是緩下降的，
所以沒採踏板，小T也能自動前進。神奇吧...
更神奇的是，在這種自動前進的情況下，竟然能追上了一台騎登山車的同學，
此時因為已經追上了，總不能並排騎吧！
只好踩了幾下踏板超越這位同學，
不過雖然超越了，但後來卻又被紅燈擋下來，
所以騎登山車的同學也追了上來，
還停在我旁邊，跟我打了聲招呼...

所以今天的感想是：騎車的確是交朋友的好途徑...

2008台北國際自行車展3月13號南港世貿登場
因為有了小T，今年才注意到這個展覽。

冰島女歌手碧玉支持西藏獨立 不在乎後果
碧玉，你真是帥呆了。愛你ㄛ...

最近天氣冷加上過年回高雄，已經有幾個禮拜沒騎車了。
想說買了小T，還是得做些符合小T身價的事，
所以今天跟好久不見的友達見面，
順口就提議暑假要不要一起騎自行車從高雄到墾丁。
沒想到友達的回應意外順利，這件事開始變得讓人很期待。
希望到暑假時，我們還能維持今天的好心情。
搞不好到時心情好，能一股作氣飆到台東也說不定。
加油！加油！

今天因為怕下雨，所以沒騎車，
一方面因為幾天沒運動，一方面今天又因為耶誕節餐會吃得很多，
另外也想知道走路回家需要花多少時間，
所以今天就從伊通街南京東路交叉路口附近，
一路沿南京東路往內湖方向步行，
過彩虹橋再接到內湖民權路到成功路附近回家。

雖然幾乎沒什麼停頓下來，但因為有點小迷路
所以花費了約1hr 50分回到家。

結論：
用走路來運動，對我來說不太合適，
因為雖然走了將近2hr，卻一點都不累，沒流到汗，
但是穿帆布鞋，所以腳很痛，時間過長使得踝關節有點傷到。

所以事實證明：
走路太慢，開車太快，騎腳踏車剛剛好。
這個說法，對我來說是正確的。

而比起慢跑或步行，騎腳踏車也是較有效，且較不傷膝蓋關節的運動方式。
(但前提是不能騎太久)

有了這次經驗，以後大概不會想再走路回家了。

碧山巖不是有點陡...是非常陡...
N個比民權大橋還陡的坡，綿延不絕...
果然之前的預感成真，難怪我潛意識有點排拒這條路線...
半騎半走的到碧霞宮附近，買顆高麗菜就下山了。

半路上路人甲乙丙幫我加油...^^|||
感謝啦...
沒有在一剛開始就換好擋，沒想到一路上一直上坡...
好慘ㄚ...明天再去挑戰吧，以腳不落地為目標。

今天去上班的時候，小T 被搭訕。
一位想買自行車的先生 (後面載著女朋友)，
趁著紅燈問我小T 的價格，他客氣的說：要五萬嗎？
小T 看起來有這個價值，真讓人覺得高興...

不過，不管是哪個年份TCR2 都沒有高到五萬過吧...
所以結論就是 ==>
這位先生認錯車子了(可能被錯認為 TCR COMPOSITE 3，一樣是黃黑配色)...
而且TCR2 只有18段變速而已ㄛ (TCR系列沒有24段變速的車...還以為我記錯了...)

最近這種小T 被搭訕的情況還真多ㄚ...蠻有趣的...

其實本來是打算星期日下午去碧山巖的，
不過午睡一不小心睡太多，一覺起來已經下午六點，所以就沒去。
今天下班後去入口附近探路，因為是憑印象找路，
方向感又有點差，所以怎麼找都找不到到碧山巖的指標...
成功路和金湖路附近交叉路口的警察杯杯，
心理大概會覺得奇怪，怎麼這位蒙面人一直在繞圈圈，到底是要到哪裡...

後來放棄，回來查地圖後，才知道原來要走金龍路轉內湖路三段72巷，
就會接到碧山路，詳細地圖在此：


檢視較大的地圖

雖然聽說路程不會很長，不過網路上也有不少車友覺得這段有點陡，
看來還是做好心理建設，挑個無風的好天氣，趁著好心情一股作氣的衝上去...

上網查了一下內湖附近適合騎車的路線，
發現原來住內湖要騎單車玩耍其實還蠻方便的，
晚上可以到碧山巖賞夜景，
清晨可以花一個早上的時間挑戰風櫃嘴來回。
難怪我家附近的成功路上，四站公車站間，
就有三家自行車店。
(內湖星奇、印地安、旺福?=>Giant老闆，我對不起你...)

所以還蠻期待的，有機會一定要去走走。

原本騎單車是想要運動瘦身的，
不過到目前為止，體重從未下降過 ^^|||
坐在我對面的物理科小美女，拿了本養生書推薦給我，
裡面提到減肥應是注重「減體積」而不是「減重量」，
這樣的說法給了我ㄧ些信心，
斜對面化學科的準媽媽也說，覺得我體型有變瘦...
嗯...不管如何，騎單車上下班已經是覺得很自然的一件事，
不過單程二十分鐘的車程，說是運動，也不太算是運動，強度好像不太夠...

最近腳似乎比較僵硬，下次要挑戰難度較高的路線，
一定得先讓身體放鬆才行，不然爬坡一定會很辛苦。
這個禮拜上民權大橋，都是用大盤，因為懶得換檔，乾脆直接殺上去，
回內湖的波比較陡長，有時雖然會有點龜速，
但以後還是會繼續用大盤...
另外，關於騎單車的危險性，最近比較有深刻的體會，
譬如被兩輛公車夾殺，或轉彎+騎凹洞=差點翻車等事件，
(公路車好像比較容易翻車，因為輪胎比較細嗎?)

讓我最近騎車都以安全為首要，速度為其次...

從潭美國小附近進基隆河右岸自行車道，
到關渡來回約45公里，花了1小時50分左右。

今天MP3復活，一路上聽著小田和正的歌聲，
在不刺眼的冬陽下乘風...有種幸福的感覺耶...

這條路線拿來健身非常不錯，
以後沒事在星期六早上騎上一趟，蠻不錯的。
不過騎過一次的路線，下次騎就會少點新鮮感。
所以下次想挑戰陽明山的路線。

小T 是否能上得了陽明山，目前還是一個謎...